|
رد: تجمع لمآدة " الصحة واللياقه " (آدارة آعمال)
بآإكك **
آهميةة الرياضة والتمآرين :
* حرق السعرات الحراريةة .
* خفض مخاطر الاصابة بالسرطان و امراض القلب .
* شعور جيد عن نفسك .
* خفض مستوى الاجهاد .
* تحسن مستوى سكر آلدم .
* تحسن قدرة الرئتين .
* تحسن وظيفة القلب والاوعية الدمويه .
* تزيد قوة العضلـآت .
* خفض مستوى الكوليسترول .
* الحفآظ ع مرونة المفاصل وقوة العظام .
* تحسين التوازن الجسمي .
* منع الامسآك .
* تحسن النوم .
* خفض الكئآبة والارهآق .
* القدرة على التفكير والتذكر .
* تحسين الظهر وتجدد الشباب
قبل ممارسة الرياضة يجب عليك القيام بآلاتي :
* اخذ موافقة الطبيب .
* ان تكون الملابس والاحذية مناسبةة .
* تعويض السوائل المفقوده اما بشرب الماء او عصيرات طازجة .
* ان تمارس الاحمآء .
الرجيم والريآضةة :
هنآك 70% من اجمالي الوحدات الحرارية على شكل كربوهيدرات مركبه
تعطي اكثثر نتائج مع الرياضة .
منآفع الرياضة :
* الدافع كلما زدت من ممارسة الرياضة زاد ادراكك بانه بامكانك فعل المزيد .
* تخفض شهيتك من الاكل .
* تحرق الواحدات الحرارية .
* زيادة القدره والطاقة .
|