صحه ولياقه
- المحـآضره المســجله /
[1,2,3,4,5,6,7,8,9,10, , , , , , , , , , ]
- المحـآضره المبــآشره /
[1 , , ]
- الوآجبـآت /
1/
السؤال الأول
المقصود بالتكامل البدني:
* تمتع الفرد بعمليات حيوية سليمة لوظائف الجسم
السؤال الثاني /
اسس تنمية عناصر اللياقة البدنية :
*التدرج _ زيادة الحمل
السؤال الثالث /
شخص عمره 30 سنة فأن نبض القلب الأعلى للفرد تقريباً يساوي:
* 190 نبضة / د
2/
- فى حالة المرض يحتاج المريض إلى إضافة الفيتامينات والأملاح المعدنية
حسب نوع المرض وما يراه الطبيب لتحديد الكمية والنوع
2 - تنشأ أمراض سوء التغذية بسبب نقص أو زيادة عنصر واحد هام للجسم .
خـطــــــــــأ
3- من أسباب تعاطي المخدرات حب الاستطلاع .
صــــــــــــــح
3/
السؤال الاول:في حالة القي يلزم رفع راس المصاب عاليا
ب_ خطا
السؤال الثاني:النزيف الوريدي هو اخطر انواع النزف
ب_خطا
السؤال الثالث:من اعراض النزيف الخارجي تجمع الدم في احد تجاويف الجسم
ب_خطا
السؤال الرابع:في حالة النزفباالطرف السفلى يجب الضغط علي الشريان الفخذي عند تجويف الفخذ
أ_صح
- إسئله المنـآقشه /
المناقشة الاولى
الصحه هي الخلو من الامراض مدعما بالمبررات ؟
هي ليست مجرد الخلو من المرض والعجز
انما هي حاله السلامة والكفايه البدنيه والنفسيه والاجتماعية
اي ان الشخص اذا اصابه مرض او عجز سيودي بالتالي الى تعب بدني وتدهور نفسيته
المناقشة الثانية
اللياقه البدنيه هي قدرة الجسم على اداء مهامه ؟
هناك تعريف اخر للياقة البدنية وهو :
القدرة العامه على التكيف والاستجابة المرغوبة لاي جهد بدني
وتتكون من
1/ العناصر المرتبطة بالمهارة الحركية
الرشاقه - التوازن - التوافق - القدرة العضلية - زمن رد الفعل - السرعه
2/ العناصر المرتبطة بالصحة
اللياقة القلبية الوعائية
القوة والتحمل العضلي
المرونه
التركيب الجسماني
المناقشة الثالثة
الريجيم القاسي يساعد على تخفيف الوزن بسرعه ؟
صحيح الريجيم القاسي يخفف الوزن بسرعه لكن له اضرار وسلبيات على الجسم
ويسمى الانتحار الغذائي يودي الى حرمان الجسم من المواد الغذائيه الاساسيه والذي بدوره يودي
الى عدم توازن وربما يودي للوفاة وكذلك معظم الوزن المفقود على شكل ماء وبروتينات ولكن ليس دهون
المناقشة الرابعة
جداول الوزن والطول موثر جيد للتركيب الجسماني ؟
حيث تساعد على المحافظه على العضلات
وتخفض المستوى المحدد ( علما بانه قد يستغرق وقتا )
المناقشة الخامسة
اللياقه البدنيه ضروريه للانسان؟
عندما ترتفع اللياقه البدنيه تكون الصحه افضل
وعندما تنخفض اللياقه البدنيه تقل الصحة فتنتقل بك الى الرعايه الصحيه
وللنشاط البدني له تاثير على الصحه النفسيه لذلك له تاثير على الصحه الشامله
المناقشة السادسة
معرفه الاسعافات الاوليه قد تكون تفرق بين الموت والحياه ؟
معرفه الاسعافات الاوليه مهمه جدا لمساعده المصاب ومنع تدهور حالته الصحيه و لتفادي الوفاه في بعض الحالات
مثل الاختناق
وهي تعتبرالعنايه الاوليه الموقته للمريض نتيجه تعرضه لعارض صحي او حادث مفاجئ
المناقشة السابعة
التدخين ضار بالصحه ولكن من المدخنين من يعمر كيف يكون ذلك ؟
اذا اتبع المدخن عادات حياتيه سليمه مثل ممارسه الرياضه والعنايه بجدوله الغذائي ممكن ان يعمر
والمعروف ان اضرار التدخين تاتي على المدى البعيد
كما ان معدل العمر الافتراضي عند المدخنين لفترات طويله يكون اكثر بعشر سنوات مقارنه بغير المدخنين
المناقشة الثامنة
المخدرات كالتدخين فلماذا الاولى يعاقب عليها القانون والثانيه لا
لان التدخين يعتبر ادمان نفسي هو التعود على عمل شي
اما المخدرات تعتبر ادمان فيسيولجي وهو تعود الجسم على تناول ماده معينه وهو اخطر انواع الادمان
المناقشة التاسعة
تعددت طرق التحكم في الوزن والتركيب الجسماني فكيف نختار الطريقه الافضل ؟
الطريقه المثلى لخفض الوزن هي
الريجيم المتوازن
التوازن الغذائي ( الحميه )
غذاء متنوع محتوي على جميع العناصر الغذائيه اللازمه للجسم وبكميات متناسبه
لنوع وحجم المجهود والصحه العامه للفرد - التقليل من السكريات والدهون المشعبه
التوازن الرياضي
تحديد النشاط الرياضي المناسب
المناقشة العاشرة ....
يدعم الكثير من المختصين الهرم الغذائي كيف يمكن ذلك ؟
1- قمة الهرم: (الدهون والزيوت والحلويات) وهي تمثل الجزء العلوي الصغير من الهرم الدهون والزيوت والحلويات، تتضمن هذه المجموعة الزيوت والزبد والكريمة والسمن النباتي والسكريات والحلويات، كما تشتمل على بعض أنواع التوابل الغنية بالدهون، وينصح خبراء التغذية بتناول أغذية تلك المجموعة باعتدال وبكميات قليلة، لسعراتها الحراري العالية، وقلة فوائدها الغذائية.2- المجموعة الثانية: (الألبان) وتحتوي على الأغذية المكونة من الحليب واللبن والجبن، وهي مصدر غني بالكالسيوم.3- المجموعة الثالثة: (البروتين) وتحتوي على اللحوم والطيور والسمك والبقوليات المجففة والبيض.والمجموعتين السابقتين في معظمهما من مصادر حيوانية، وهي مصدر مهم للبروتين والكالسيوم والحديد والزنك.4- المجموعة الرابعة: الخضروات: تحتوي هذه المجموعة على الأطعمة النباتية، ويحتاج معظم الناس إلى تناول المزيد من هذه المجموعة لإمداد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن والألياف5- قاعدة الهرم: الخبز والحبوب والأرز والمكرونة: وهي الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم الغذائي، وتتكون معظمها من الحبوب،