|
رد: اجابات.. مناقشات.. واجبات..(علم اجتماع)..(دراسات)
واجب الصحه واللياقه 
كيفية الحصول على غذاء امن ومتوازن ؟
. تأكد من نظافة يديك جيدا قبل وبعدإعداد الأطعمة وقبل تناولها.
2. تأكد من نظافة المكان والأدوات والأطباق قبل وبعد استخدامها وحفظهافي مكان نظيف.
3. اغسلالخضراوات والفاكهة الطازجة جيدا بالماء الجاري وانقعها في ماء وخل (لتر ماء+ ملعقةخل أو ملعقة ليمون) قبل التداول أو الطهي.
4. تناول الطعام بعد الطهي مباشرة.
5. احفظ الغذاء أيضا آواني مغطاةواحفظه دائما مبردا ( عند اقل من 10م أيضا الثلاجة).
6. إذا كان الطعام محفوظا بالثلاجةفسخنه حتى الغليان قبل تناوله.
7. لا تستخدم سكينا سبق استخدامها أيضا تقطيع أغذية طازجة في تجهيزأغذية معدة للتناول الا بعد غسلها.
8. استعمل الماء النقي أيضا إعداد الطعام أو الشراب وإذاساورتك الشكوك حول نقاء الماء فقم بغليه لمدة ثلاث دقاق على الأقل قبل اضافته إلىالطعام أو الشراب.
9. اشتري أنواع الغذاء الأكثر آمنا على سبيل المثال ألبان مبسترة أومعقمة.
10. تأكد منفترة صلاحية الأغذية المعبأة والمغلفة.
11. لا تسرف أيضا فى تناول الأغذية المضاف إليها موادحافظة ( الفاكهة المجففة – المشروبات السكرية- منتجات اللحوم مثل اللانشون- البسطرمة- السجق).
12. ابتعد عن تناول الأغذية المضاف إليها ألوان صناعية وخاصة الحلوىالتي قبل عليها الأطفال.
13. اتجه إلى استهلاك كل ما هو طبيعي والأعشاب الطبيعية ولا يحتوي علىأية مواد إضافية.
إستخدام زيت القلى مرة واحدةوتجنب استخدام الزيت المقدوح عند تغيرلونه
السؤال الثاني ماهو مقدار السعرات الحراريه التي يحتاجها كل من الذكر والانثى في متوسط العمر؟
الذكر =متوسط العمر من 23-50 يحتاج الى 2700
الانثى =متوسط العمر من 23-50 تحتاج 2000
|