ثلاثة عشر : البديل عن السعادة :
الكثير من الناس لا يفهم مفهوم السعادة ، ولكن السعادة هي النظر للأمور بسهولة والقناعة والرضا عن الكثير من الأمور في الحياة .
وبعكس السعادة اليأس والإحباط والعجز والضعف والأمراض التي انتشرت كثيرا وإليك بعض الإحصائيات :
1- أمراض الدم :
ومنها: أ/ مرض السكري :
في المملكة العربية السعودية تبلغ نسبة المرضى 26% من الرجال و 22% من النساء .
أعراض المرض : العطش الشديد ، كثرة التبول ، فقدان الشهية ، ضعف الرؤية ، ضعف في اللثة .
خطورة المرض : يسبب العمى ويؤثر في الكلى وفي الأعصاب وارتفاع في الضغط .


ب/ ارتفاع ضغط الدم :
في المملكة العربية السعودية 28% من الرجال و 24% من النساء .
أعراض المرض : لا تظهر علامات تحذر من أعراضه فيسمى القاتل الصامت .
خطورة المريض : نزيف في المخ وجلطات قلبية ودماغية وعمى .


ج/ زيادة الكولسترول :
في المملكة العربية السعودية 54% من عمر 30-70 سنة
أعراض المرض : أمراض القلب التاجية .
خطورة المرض : جلطات قلبية ودماغية .


جلطة الدماغ :
في الولايات المتحدة الأمريكية تبلغ 17%
أعراض المرض : الشلل والضعف في تحريك العضلات والتنميل
خطورة المرض : الموت السريع


جلطة القلب :
في المملكة العربية السعودية بلغت 6.6% من الرجال و 4.4 % من النساء
أعراض المرض : حرقة في الصدر و التعرق وضيق التنفس والغثيان والإغماء .
خطورة المرض : الموت السريع .



2- أمراض الجهاز الهضمي : وهي :
أ/ أمراض القولون العصبي : في الولايات المتحدة الأمريكية بلغت 1.84% ويتأثر بالغضب.
أعراض المرض : آلام في البطن واضطراب في عملية التبرز و شعور بالتعب وبالشبع .





ب/ أمراض القولون العضوي :
في أمريكا بلغت 0.20% وهو نوعان :
· أعراض داء كرون : آلام في البطن وتقلصات و الإصابة بحمى ونزيف من الشرج وألم بالمفاصل
خطورة المرض : خطير ولا يشفى منه


· أعراض التهاب القولون التقرحي : احمرار في العينين وآلام في المفاصل وفقدان الشهية والشعور بالإرهاق الشديد .
خطورة المرض : خطير ولكن يمكن الشفاء منه .


ج/ قرحة المعدة :
5 ملايين من سكان الولايات المتحدة الأمريكية يعانون من هذا المرض .
أعراض المرض : حرقة في الصدر وغثيان وألم في البطن واضطراب النوم بسببه وفقدان الشهية.
خطورة المرض : مزمن وممكن أن يسبب أنيميا .


د/ البواسير :
في الولايات المتحدة الأمريكية بلغت 4.4 % .
أعراض المرض : ألم في الشرج مع نزول دم وإمساك .
خطورة المرض : الأنيميا .



3- أمراض الهيكل العظمي :
أ/ آلام فقرات العنق :
أعراض المرض : صداع و تشنج بالعضلة وتنمل باليد .
خطورة المرض : انزلاق في الغضروف و ارتخاء في عضلات اليد وخلع الكتف .


ب/ آلام أسفل الظهر :
أعراض المرض : العرج و صعوبة المشي لفترات طويلة واضطراب في النوم .
خطورة المرض : تنميل للرجلين وآلام في عضلات الحوض .



4- أمراض الجاز العصبي :
أ/ انفصام الشخصية :
أعراض المرض : ضلالات وهلاوس وتفكك الكلام .
خطورة المرض : اضطراب الوظيفة الاجتماعية والمهنية والموت .


ب/ الصداع النصفي : عدد نسبة المصابين فيه بالولايات المتحدة الأمريكية 28 مليونا .
أعراض المرض : اضطراب الرؤية قبل نوبة الصداع والتعرق والحساسية للضوء والصوت.
خطورة المرض : قد يكون مزمن .


ج/ الصرع :
بلغ عددهم في أمريكا 2.5 مليون .
أعراض المرض : تشنجات و نوبات إغماء ونوبات تحديق مستمر و التصلب المفاجئ .
خطورة المرض : قد يسقط فيموت .



كل هذه الأمراض بسبب اختلال التوازن لذلك التوازن والاستمتاع يؤدي إلى السعادة بآثارها الإيجابية
أربعة عشر : تمارين تساعد على اكتساب السعادة والحفاظ عليها :



هذه التمارين لاكتساب السعادة حيث أن السلوك أسرع في إعطاء الإيجابيات المطلوبة وبالتالي تؤثر في منظومة الدوافع وذلك من خلال الحث الكهرومغناطيسي ........
1-منظومة السلوك المرتبطة بالجسم :
أ/ الاعتدال:
· الطعام :اجتناب كثرة الزيوت والأملاح والسكريات
· المال : فلا يطغى ويتظاهر على الآخرين ويتغطرس عليهم .
· السيطرة : إعطاء الأبناء فرصة في اتخاذ القرار ليتعودوا على أنفسهم .
ب/التواصل: السلام على كل من يمر بك مع الابتسامة في وجهه .
ج/ التوازن : الشخص المتزن يكون متزنا حتى في تصرفاته فلا يرفع صوته أو يقهقه .
د/ القيادة : يقترح برنامج أو يضع خطة للآخرين ويناقش آرائهم ومقترحاتهم .
هـ/المخاطرة : إذا كان خائفا من رحلة فعليه أن يستعين بأصدقاء إيجابيين لتشجيعه والقضاء على مخاوفه .



2- منظومة السلوك المرتبطة بالعقل :
أ/ الانفتاح : فتح نقاشات مع الأبناء للتعرف عليهم وعلى مشكلاتهم ، وإزالة الحاجز المبالغ فيه من الاحترام ما بين الأب وأبناؤه .
ب/ العطاء : المنتج أفضل بكثير من المستهلك ، فالحياة هي عطاء أكثر مما هي أخذ .
ج/ التعلم : التعلم والاستفادة من أخطاء الآخرين .
د/ التذوق : تذوق حلاوة اللعب مع الأطفال ومبادلتهم الأحاديث والمواضيع البريئة .
هـ/ التجديد: أخذ العائلة لأداء العمرة وزيارة المدينة المنورة لعدة أيام .



3- منظومة السلوك المرتبطة بالروح :
أ/ الطاقة : عملية استنشاق كمية كبيرة من الهواء ثم يحبس أنفاسه قليلا ثم الزفير بلطف من الأنف والفم .
ب/ الروحانية : الصلاة مع الخشوع والاسترخاء وحضور السكينة بالقلب كالإكثار من النوافل
ج/ العدل : يعدل بين أبنائه بالحنان أو أصدقائه بالتواصل والعاملين بالأجور .
د/ الكرم : تخصيص جزء من الراتب للجمعيات الخيرية ومساعدة ذوي الحاجة .
هـ/ الابتهاج : الابتسامة الصدقة الصادرة من أعماق القلب تدعو للابتهاج وتواصل السلوك والدوافع بين العقل والجسم والروح .



خمسة عشـر: نصائح لإدراك طريق السعادة :


1- قبل النوم يكون قلبك خاليا من أي كره أو حسد للآخرين .
2- التفكر والتأمل في حالك وصحتك وما أنت عليه .
3- عند الاستيقاظ ، يبدأ يوم جديد حافل بأعمال إيجابية .
4- عندما ترى النور فاعلم أن الدنيا تضحك لك .
5- ابتسم من قلبك وقل الحمد لله .



فإذا قمنا بتغيير أنفسنا وأعمالنا وبدأنا اليوم بعمل واحد تجعله شعارك في ذلك اليوم ، فإنه سيكون لديك السلوكيات والدوافع المطلوبة مع الكثير من الصدق والقناعة والإيمان بالله ، وأخيرا فإن السعادة هي تفاعلات تتم داخل الإنسان في انسجام بين الجسم والروح والعقل .