|
رد: <<{ ماني محتاج لبروووواز يكبرني ، حقيقة الشخص دووووم اجمل من الصووووره }>>
النكبات تأتي تباعاً !!!
صاير لي اكثر من شهر ما رحت للنادي العب حديد ورحت البارحة ولعبت ( كوكتيل ) جميع العضلات ( بطات افخاذ صدر ظهر اكتاف باي تراي ) المهم قعدت الصباح جسمي كلة متعضل ورحت للدوام عندي كالعادة حصه صباحية بعد الفجر امشي كأني رجل آلي ،،
بعد الانتهاء من التحضير قالو عندكم اختبار جري مسافة 3200 م 
من جدهم او يمزحون لي يمكن 3 اسابيع ما هرولة ؟؟؟؟
المهم سويت احماء طويل وتسخين حتى افكك التعضل وبداء الاختبار 
النتيجة كانت غير جيدة بالنسبة لي اجتزت الاختبار في( 16.20 ) دقيقة المطلوب كان اقل من 14 دقيقة !!!
|