ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - عرض مشاركة واحدة - كل ما يخص مادة الصحه واللياقه لكلا الشعبتين 1،2

roood · 2012- 4- 7

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قنوع

واجب المحاضرة العاشرة
ماهي الحلول المثالية للضغوط النفسية؟

اولا:اختر مكان هادئا ترتاح فيه ويفضل غرفة النوماومكان اخرواكرران يكون هادئا
ثانيا:اجلس على كرسي او اي شئ اخر وضع يديك على رجليك
ثالثا:ضع او ارسم نقطه اوماشابه في جدار على ان يكون في مرمى بصرك او اعلى منه بقليل
رابعا:ركز على تلك النقطه وانت في نفس وضعية الجلوس اغمض عينيك وخذ نفسا عميقا واطرده ببطء شديد
خامسا:تخيل نفسك انك تستنشق سلاما وتطرد هموم وكرر ذلك لمدة عشرين دقيقه
سادسا:تخيل نفسك تتسلق سلما طويلا وابدا في العد من واحدالى عشرين الى ان تصل لنهاية السلم الخيالي وانت في نفس وضعيت الجلوس وتقوم بعملية الشهيق والزفير ببطء
سابعا:الان تخيل نفسك انك على شاطئ وانك تمرح وتسترخي عليه
اخيرا ارخي عضلاتك بدامن عضلات العينين الى عضلات الارجل في خمس دقائق افتح عينك وستشعر بالراحه الكبيره وستجد ان عقلك بدا يعمل بشكل صحيح وعملي ومستعد لحل او مواجهة اي مشكله

وبتوفيق