|
تلخيص لــمســائــل الصحه واللياقه :)
أصبحنا وأصبح الملك لله .~
بسم اللهـ أبداء بتلخيصها :
تحديد عدد النبضات وقت الراحه = عدد النبضات لمده 15 ثانيهX
4
-تحديد الشده المناسبه = 220_ العمر = (النبض الاقصى أو الأعلى للفرد )_ النبض وقت الراحه = ( ؟ )
x
0,70 = ( ؟ ) + النبض وقت الراحه
تحديد النبض الأقصى = 220_ العمر = ( ؟) < هذا المطلوب
يعني لو مثلا عمرك 20 انقصه من 220 يطلع نبضك الاقصى 200 نبضه بالدقيقه :)
تحديد الوزن المثالي = طول الانسان _ 108
تحديد الوزن الطبيعي = طول الانسان _100
لو نسيت مسئله ذكروني 
التعديل الأخير تم بواسطة のя•Fάĵr ; 2012- 5- 20 الساعة 08:58 AM
|