الموضوع: ورشة الصحه واللياقة
عرض مشاركة واحدة
قديم 2012- 5- 20   #478
آسـfـف
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
 
الصورة الرمزية آسـfـف
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 74272
تاريخ التسجيل: Sat Mar 2011
المشاركات: 1,760
الـجنــس : ذكــر
عدد الـنقـاط : 1601
مؤشر المستوى: 80
آسـfـف has much to be proud ofآسـfـف has much to be proud ofآسـfـف has much to be proud ofآسـfـف has much to be proud ofآسـfـف has much to be proud ofآسـfـف has much to be proud ofآسـfـف has much to be proud ofآسـfـف has much to be proud ofآسـfـف has much to be proud ofآسـfـف has much to be proud ofآسـfـف has much to be proud of
بيانات الطالب:
الكلية: كلية ادراة الاعمال
الدراسة: انتساب
التخصص: ادارة اعمال
المستوى: المستوى الثامن
الأوسمة و جوائز بيانات الاتصال بالعضو اخر مواضيع العضو
آسـfـف غير متواجد حالياً
رد: ورشة الصحه واللياقة
تطوير اللياقة القلبية الوعائية

اختيار الشدة المناسبة للمبتدئ: لا تقل عن 70% من الحد الأعلى الاحتياطي للقلب ويمكن إيجاده بإتباع المعادلة التالية: (الحد الأعلى للنبض- النبض أثناء الراحة)x 0.70 + النبض أثناء الراحة


مدة التمرين تتراوح مابين 15-20 دقيقة يبدأ من 15 دقيقة ثم يتدرج بزيادة الفترة .


تكرار التمرين يتراوح مابين 3-5 أيام ويكتفي المبتدئ ب3 أيام في الأسبوع .


الاستمرارية .