|
رد: +b كن متفائلا !! دعوة للترويح وتطهير الروح :)
عندما نقرأ الكلمات المتفائلة والعبارات التشجيعية نشعر بحماسة ومثابرة تغمرنا لكن سرعان ما تزول بعد دقائق معدودة
اذا كيف ممكن أن احتفظ بالحماس والنشاط لمدة أطول ؟؟
ببساطة علينا ان نتحاور مع عقولنا !!!!
قد يقول قائل يالك من مجنونة كيف نتحاور مع عقولنا ؟؟؟
أقول له أنك لو مهما تحدثت مع أفضل الأطباء النفسيين ولو مهما قرأت وأبحرت بالعلوم لتجد حلولا لمشاكلك فإنها لن تجدي نفعا مالم تتحدث مع عقلك أولا 
/
ممممممم سأشرح هذه الطريقة التي سمعتها منذ زمن بعيد واتت ببعض النتائج
1- عليك ان تكون بمكان مريح هادئ وتضمن ان لن يقاطع سكونك أحد .
2- كن بوضعية مريحة للجسد كالاستلقاء مثلا .
3- خذ نفسا عميقا .. خذ النفس باربع ثواني ثم احبسه اربع ثواني ثم اطلقه خلال اربع ثواني .. كررها ثلاث واربع مرات ان شئت .
4- رخي عضلاتك .. بحيث انك تقول بينك وبين نفسك .. انا اعصابي مرتخية .. اعصابي هدأت عيوني ارتخف شفايفي رقبتي كتفي يدي تنفسي ...
وهكذا تحدث نفسك بأن الارتخاء ينتشر بارجاء جسمك بس لازم من الاعلى للأسفل وعلى مهل لا تستعجل ...
5- بعدها يصير مخك جاهز لك .. الحين تكلم عن نفسك ومع نفسك
اختار جمل من الحاضر بمعنى بدل ما تقول سأصبح رياضي نشيط .. قل أنا رياضي انا نشيط
وعشان ما تضحك على نفسك ممكن تفصل .. يعني انا نشيط بدليل اني اليوم مشيت ربع ساعة ... لاحظ ان الفعل اما بالحاضر او الماضي ..
وهكذا ... قل انا ذكي لاني هكذا هكذا ..
قل انا مجتهد لأني فعلت وفعلت ..
ونمي بنفسك الصفات التي تحبها ...
وبالتالي ستنبع العبارات التشجيعية وبعد فترة عندما تقرا احدهم يقول " تقدر تسويها انت بطل " راح تقول .. ادري ما جبت شي جديد 
الموضوع يحتاج صبر و صبر و صبر .. كرروها لمدة شهر يوميا وكونوا كلكم يقين انها ستتحقق والله يوفق .
بالنسبة لتجربتي .. هالطريقة سمعتها قبل ست سنين جربتها بس اغلب الاحيان لما ارخي عضلاتي اغرق بنوم عجيييييب  يلا ان ما حاورت عقلي فعلى الاقل استفدت بالنووم 
/
نهاااركم / مسائكم .. تفاؤل  
|