أنا كمان عندي ملزمة أبو موزة بس من كم يوم طبعت اللي نزلها الدكتور على أربعة أجزاء ولسى ما فتحتها مافي وقت بس لاحظت طلاب مجتهدين ما شالله عليهم منزلين قانون عن الشدة اللي هوه
الشدة المناسبة =نبض القلب الأقصى (٢٢٠_العمر)-(نبض الراحة *٧٠٪ +نبض الراحة )
وحاولت أطبقها على هذا التمرين
نبض الراحة =٨٠ نبضة في الدقيقة والعمر ٣٠ فان نبض القلب المطلوب أثناء التمرين لتطوير اللياقة القلبية الوعائية هو
وهل في فرق بين الشدة القصوى واللياقة القلبية الوعائية
بلييييييييييز اللي يعرف يقولنا ترى دوووووووووخة