|
رد: ｡◕‿◕｡ مراجعة مادة الصحة والياقة ｡◕‿◕｡
مدري آذآ بيكون مهم هالشي بالنسبه لكم او لا كنت منزله شرح كآمل للمحاضره الاولى
وكنت بخلي "نصرون" جعلهآ الجنه تنزله عني
بس بما ان عطيتوني وجه شوي
اتمنى يعجبكم تلخيصي d:
بسم الله الرحمن الرحيم
المحاضره الاولى :
أخذنآ الاشياء المهمه وهي :
أنواع المواد الغذآئيه : كربوهيدرات - جلوكوز
وبعدين عطانا مكونات الصحه العامه
صحه شخصيه - صحه بيئيه - طب وقائي
وبعدين طلب منها نعرف الاجسآم لمآذآ خلقت للحركه
وبعدين طلب منآ نعرف نتآئج عدم الحركه وهي ينتج منها :
- امراض الشريان التاجي
-امراض السكر وضغط الدم وتصلب الشرآين
- أمراض العضلات
-امراض الاسنآن
وبعدين طلب منآ نعرف الحقائق ال 10 اللي حددها الاتحاد الامريكي :
1- وراثه
2- ضغوط الحيآه
3- عدم الحركه
4- أرتفآع ضغط الدم
5- السمنه
6- التدخين
7- الكحوليآت
8- ارتفاع نسبه الكولسترول في الدم
9- تناول النشويات والسكريات والاملاح بكميات كبيره
10 - مرض السكر
وبعدين طلب منا دور التهيئه البدنيه في الوقايه من امراض عدم الحركه
- رفع كفاءه الجهاز الدوري
- تقويه العضلات
-تخفيف القلق والتوتر
-بناء العظام وتقويتها
-رفع كفاءه الجهاز التنفسي
- زيادة قوة ومرونه الاربطه
وبعدين شرح العظام - المفاصل والأربطه هيئتهآ كيف تكون
شرح العضلآت وهي اللي تتكون من 3 انواع
1\هيكليه :
2\ ناعمه
3\ عضلة القلب
شرح الاعصاب : ووظيفتهآ هي اللي تسيطر على حركه العضلآت وهي المظهر العام لحركة الانسآن
شرح القلب : ان عضلة القلب تقوى بالتدريب والحركه وتضعف بالركون اللى هو الراحه والكسل
وينقبض بمعدل 70 مره في كل دقيقه اي اكثر من 100 ألف مره في كل يوم .. ألخ
وبعدين شرح الجهاز التنفسي :
انه يعيش الانسآن بالاوكسجين
وله حاجتين هم
1\ يفجر الطاقه اللازمه لحيويته ونشاطه
2\ حاجته الى التخلص من غاز ثاني اكسيد الكربون
وبعدين شرح اهمية الرياضه لكل عمر :)
منها الاطفال المراهقين البالغين الشباب
وشكراَ لحسن استماعكم d:
|