|
رد: ♥♥ ░مجـــلس المـــذآكرة لمـــآدة ( الصــحة والليــاقة )>>ما عدا هذا الموضوع سيغلق للتنظيم :) <<♥♥ ░
التكرارات الافضل لتنميه القوة العضليه عندما تكون الشدة 90% هى
-20 مره
-5مره
-15مره
-45 مره
المده المناسبه لتطوير اللياقه القلبيه الوعائيه
-5دقائق
-10 د
-15 د
-20 د
التكرارات المناسبه لتنميه اللياقه القلبيه الوعائيه
-يوم في الاسبوع
-يومان في الاسبوع
-ثلاث ايام في الاسبوع
-ثلاث ايام متتاليه في الاسبوع
|