مدري اي سؤال تقصدين بس بقولك
الشده المناسبه للشخص ( شده النبض المناسب )=
(الحد الاعلى للنبض _ النبض اثناء الراحه )x 70% من الحد الاحتياطي + النبض اثناء الراحه
^ هذا باسئله المعتقل
وفيه ثاني لتطوير القوه العضليه لابد ان تكون المقاومه 80%فاكثر من القوه القصوى