|
رد: ♥♥ ░مجـــلس المـــذآكرة لمـــآدة ( الصــحة والليــاقة )>>ما عدا هذا الموضوع سيغلق للتنظيم :) <<♥♥ ░
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة njo0od
الله يوفقكم نبي احد يشرح لنا جميع المعادلات الي ف الصحه والياقه يرحمممم والديكمممم
|
جميع المسألتين موجودات في المحاضره الثالثه
نقاط مهمه قبل البدء وللتوضيح فقط :
*ن/ق ترمز إلى نبضه في الدقيقه
*النبض في حالة الجهد الأقصى =220 < ثابت يحفظ
* مثال (90) 7 = تعني ان العدد بين القوسين 90 مضروب في 7 { 90×7 }
*إذا اردت ضرب عدد معين في نسبة مئويه
مثلا
160×%80
نضرب 160× 80 ونقسمه على 100
= 160×80
ــــــــــــــــــــــــ
100
=128
الاصفار تطير مع بعض ونضرب عادي
نبدأ بمسائل الصحه واللياقه
الشده القصوى هي نفسها الحد الأعلى للنبض
ومعادلتها سهله جدا
الشده القصوى(الحد الأعلى للنبض) = النبض في حالة الجهد الأقصى -العمر
= 220- العمر
مثلا شخص عمره 30 كم الشده القصوى له؟
الشده القصوى = 220-30 = 190 ن/ق
يعني اذا مارست تمرين معين وقوي يجب ان لاتزيد معدل نبضاتك عن 190 نبضه في الدقيقه
الشدة المناسبه
معادلتها
الشده المناسبه = (الشده القصوى - النبض اثناء الراحه )70% + النبض اثناء الراحه
مثال / شخص عمره 20 سنه ونبضه اثناء الراحه 80ن/ق , ماهي الشده المناسبه؟
المعطيات في المسأله : العمر 20 , النبض اثناء الراحه 80
الحل /
أولا نجيب قيمة الشده القصوى اللي هي الحد الأعلى للنبض لانه مطلوب في معادلة الشده المناسبه ..
الحد الأعلى للنبض = 220-العمر
= 220- 20
= 200 ن/ق
الشده المناسبه = (الحد الأعلى للنبض - النبض اثناء الراحه )70% + النبض اثناء الراحه
=(200- 80 ) 70 % + 80
= (120) 70 % + 80
= 84 + 80 = 164 ن/ق >> " الشده المناسبه للشاب "
|