الله يسعدكم احد يكتب لي قوه الشده في العضليه والقلبيه مالقيت القلبيه وكل واحد حال اختيار اقصد النموذج حق الترم الي طاف
الحين كم الشده لتطوير اللياقه القلبيه ؟
لتطوير الياقه العضليه ؟
وكم عدد المرات في القلبيه لاكثر من 95%
واذا اقل كام يكون
بالله ابغى جواب اكيد