الفيتامينات القابله للذوبان في الدهون
( ا ، د ، هـ ، ح )
الفيتامينات القابله للذوبان في الماء
( فيتامين ب المركب ، ج )
الحاجه الضروريه للجسم من الدهون في الوجبه الوحده
20%
حاجه الجسم للماء
70 %
معلومه
نسب الغذاء الصحي المتوازن /
*الكربوهيدرات 50 - 60 % من مجموعه السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم
* الدهون اقل من 30% من مجموع السعرات الحراريه
*جميع الفيتامينات