مواضيعك كلها تجنن بسم الله ع روحك

مقتبس من النت :

إن الذين يمارسون فن السيطرة على النفس
هم وحدهم القادرون على أن يحتفظوا بهدوء جلى ظاهر في تعاملاتهم..
والإنسان القادر على السيطرة على نفسه هو إنسان متماسكك الكيان ،
لديه "جلد فكرى" وايمان لا يتزعزع ، وثقة مطلقة بالنفس .

.
فيما يلي عدة نصائح خفيفة تجعلك تسيطر على نفسك
1- إجبار نفسك على القراءة لمدة معينة يومياً،
فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30 دقيقة هي المناسبة
ومن هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت الظروف المحيطة .
2- اجبر نفسك على الصلاة خمس مرات في اليوم(في وقتها) ،
مهما كانت الظروف أو حتى عوامل الكسل يجب أن تصلي وفي هذا العمل فائدتان
؛ فائدة الأجر وفائدة السيطرة على الذات.
3- النوم في ساعة محددة في يوم معين، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة 9 مساءً كل ثلاثاء
ويجب منذ تحديد ذلك اليوم والساعة أن تلتزم
4- إجبار نفسك على نوع طعام في يوم معين،
مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في يوم الأربعاء مهما كان نوع الطعام الأخر المتوفر.
5- المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر نفسك عليها يومياً
ولو لم يكن لديك سوى هذه الدقائق.
6- الخروج من بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي ،
هنا ستدخل في صراع كبير مع نفسك وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة...
7- مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق.

وفقكم الله