المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فارس الرومانسيه

كثر من أكل الفواكه

راح تنضم الى قائمة الدوافير

أترك عنك الوجبات السريعه

كثر من شرب الشاي الاخضر بدون ماتكثر السكر ويفضل بدون سكر

بس اذا ماتقدر حط قليل سكر

الصباح يومياً حليب (( أبو قوس ))

أكل سندويتشه الحالها واشرب معاها حليب

كثر من أكل السلطات (( كل مازاد فيها انواع في السلطات كل ماكانت اقوى للفائده ))

أكل في اليوم موزتين لاتقل ولاتكثر فقط موزتين

اعمل رياضة مشي خلال ساعه في الاسبوع ثلاث مرات (( يعني اختار ثلاث ايام كل اسبوع لمدة ساعه ))

استخدم القراءة سواء (( جرائد وصحف أو مجلات أو قصص أو كتب مفيده ))

خصص وقت تطلع البحر وتسمع اهم شي تركيزك على (( أصوات الامواج )) لا يقل عن نصف ساعه مره بالشهر


بالتوفيق يابطل


تحياتي لك
أخوك / فارس