ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - عرض مشاركة واحدة - تجميــع روابط مهمـــة لمستــوى رابع | ملخصات - اسئلة - واجبات

l a v e n d e r · 2013- 1- 30

مناقشات الصحة هانم ,,,

1- الصحة هي الخلو من الامراض رأيك مدعما بالمبررات؟؟؟

قبل ان تاتي منظمة الصحة العالمية لتعريفها لمفهوم الصحة كان الكثير يعتقد ان الصحة هي الخلو من الامراض (صحة جيدة خالي من المرض) ولكن اصبح هذا المفهوم غير صحيح فالصحة هي حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية فمثلا شخص اجريت له الفحوصات القلبية وكانت نتائجه سليمة ولا يعاني من المشاكل ولكن عند صعود الدرج او الطابق الاولى يبدا بالتعب والارهارق وزيادة في ضربات القلب ويصبح تنفسه متقطع وسريع فيحتاج لوقت حتى يعود لوضعه الطبيعي اذا هو لديه نقص في الكفاية البدنية رغم انه لا يعاني من مشاكل قلبية وايضا من يعاني من الحالة الاجتماعية او النفسية فهم ايضا يعتبروا مرضا لشعورهم بالتعب والقلق والتوتر وايضا التفكير الدائم حتى لو لم تكن ظاهر على الشحص امراض بدنية وكذلك من يعاني الخوف والتوتر في وسط مجموعة من الاشخاص اذا هو يعاني القصور في الحالة الاجتماعية او حتى الخوف والرهبة من الموت فالشخص مريض نفسيا لضعف ايمانه اذا لكي اقول ان الشخص سليم فيجب ان يكون سليم بدنيا ونفسيا واجتماعيا واي خلل حتما يكون الشحص مصاب بالمرض

2- اللياقة البدنية هي قدرة الجسم على أداء مهامه؟؟؟

اللياقة البدنية هي قدرة أجهزة الجسم على اداء مهامه على اكمل وجه ممكن في كافة الظروف فمكونات اللياقة البدنية تنقسم الى قسمين 1) العناصر المرتبطة بالمهارة ويندرج تحتها (الرشاقة , التوازن , التوافق , القدرة العضلية ,زمن ردة الفعل , السرعة )
2) العناصر المرتبطة بالصحة ( اللياقة القلبية الوعائية , القوة والتحمل , المرونة , التركيب الجسماني ) فكلما كانت العناصر المرتبطة بالصحة جيدة كانت عناصر المرتبطة بالمهارة جيدة ايضا وهذا يكون على حسب حياة الشخص وليس بالضرورة استخدام هذا المهارات في كل الاوقات بل عند الطوارئ .

3- الريجيم القاسي يساعد على تخفيض الوزن بسرعة؟؟؟

الريجيم القاسي هو الريجيم السريع لإنقاص الوزن يلجأ اليه البعض للتخلص من الوزن الزائد لان الجسم يقوم بحرق الجلوكوز لتوفير الطاقة للجسم ليقام بوظائفه . صحيح انه يعمل على خفض الوزن ولكن ذلك يلحق الجسم بالاضرار فالريجيم القاسي يعمل على حرمان الجسم من التغذية السليمة بطريقة خاطئة مسببا التعب والارهاق للجسم والشعور بالدوار المفاجئ وذلك بسبب هبوط في الضغط او السكر وبعد الانقطاع عن الريجيم يعود الوزن الزائد للجسم الذي خسره الجسم وغير ذلك يؤدي الى ترهل الجسم وخفض اللياقة البدنية للجسم

4- جداول الوزن والطول مؤشر جيد للتركيب الجسماني ؟؟؟؟

ان الجسم الرياضي مختلف فيه نسبة الشحوم من فعالية الى اخرى مما يدل بالتاكيد ان طبيعة التدريب الرياضي له اثر فعال في نسبة الشحوم بالجسم كذلك حجم الكتلة العضلية فيه وقد تكون نسبة الزيادة والنقصان في كليهما مختلفة او تتأثر أحدهما بالاخرى فالتركيب الجسماني هو نسبة وزن الشحوم الى الوزن الكلي للجسم والوزن الكلي للجسم هو الكتلة الاساسية و وزن الشحوم وكلما زادت الشحوم في الجسم يقلل من اللياقة العضلية وأيضا كلما زادت القوة العضلية والتحمل العضلي والمرونة والتي هي مكونات اللياقة العضلية كانت مرتفعة كان ذلك جيد لصحة الجسم واذا كانت متوسطة او ضعيفة فان اللياقة العضلية للجسم منخفضة فيجب تطويرها وذلك بـ ( التدرج , التخصصية , زيادة العبء) وبعد مدة زمنية ليست بالعيدة يقاس القوة العضلية للجسم وبذلك تكون ارتفعت اللياقة العضلية فجداول الوزن والطول مؤشر جيد للتركيب الجسماني حيث يساعد على المحافظ على الجسم

5- اللياقة البدنية ضروري للانسان ؟؟؟

اللياقة إحدى الكلمات المطاطة والواسعة في مايمكن أن تستخدم فيه لوصف درجات معينة من القدرة والكفاءة اللياقة البدنية منظومة متكاملة بمحصلتها نتمكن من الحفاظ على صحة أجسامنا واستخدامها افضل مايمكن وتقلل احتمالات تعرضنا للحوادث والاصابات

اللياقة البدنية تساعد في تقويم العظام وتشكيل العضلات فممارسة الرياضة تقوم بتكوين العضلات وتشكيلها وتقوم بتنمية العظام والاربطة لتحمل المزيد من القوة ومع ممارسة الرياضة لن يشعر الشخص بالجسم الصحي فقط ولكن بالشكل الافضل لمظهر الجسم وزيادة مرونة الجسم أيضا تقلل فرص الاصابة وتحسين عملية التوازن وتناسق الجسم وخاصة اذا كان الشخص يشعر بآلالم الرفبة او في الجزء العلوي من الظهر أو يشعر بالتوتر والشد العصبي فالقيام ببعض التمارين الخفيفة لشد الجسم تجعل عضلات الجسم في حالة ارتخاء حيث يشعر الشخص بالراحة وتكون مفيدة لتكوين قوام جيد فهي تجعل الجسم في حاالة مرونة لتسهيل عملية الالتواء والانحاء وجميع حركات الجسم المختلفة

اذا اللياقة البدنية هي مهمة لكل إنسان فعندما ترتفع اللياقة البدنية تكون الصحة أفضل وعندما تنخفض اللياقة البدينة تقل الصحة وبالتالي ينتقل بك الى الرعاية الصحية

6- معرفة الاسعافات الاولية قد تكون الفرق بين الحياة والموت؟؟؟

نعم صحيح . فالاسعافات الاولية هي الرعاية والعناية الاولية والفورية والمؤقتة التي يتلقها النسان نتيجة التعرض المفاجئ لحالة صحية طارئة أدت الى النزيف او الجروح او الكسور او الاغماء .....الخ لإنقاذ حياته وحتى يتم تقديم الرعاية الطبية المتخصصة بوصول الاسعاف الى مكان الحادث او نقله الى أقرب مستشفى أو عيادة طبية فمعرفة الاسعافات الاولية تعمل على
1) الحفاظ على حياة المصاب
2) منع تدهور حالة المصاب
3)مساعدة المصاب على الشفاء
وقد تكون هذه الاسعافات هي الفاصل بين الحياة والموت في كثير من الاحيان لذا فالتدرب على التصرف السليم إضافة الى عامل السرعة يعد عاملان أساسيان في الاسعافات الاولية .

7- التدخين ضار بالصحة ولكن من المدخنين من يعمر؟؟ كيف ذلك

اذا اتبع المدخن حياة وعادات سليمة فمن الممكن ان يعمر مثل ممارسة الرياضية
والعناية بجدوله الغذائي واستنشلق الهواء النقي والابتعاد كل البعد عن التدخين السلبي
وهو استنشاق الدخان المنبعث من منتجات التبغ
والمعروف ان أضرار التدخين تأتي على المدى البعيد كما ان معدل العمر الافتراضي عند المدخنين
طويلة لفترات اكثر بعشر سنوات مقارنة بغير المدخنين

8- المخدرات كالتدخين فلماذا الأولى يعاقب عليهاى القانون والثانية لا؟

المخدرات تتعتبر ادمان فيسيولجي وهو تعود الجسم على تناول مادة معية
تأثر على الجسم بشكل ملحوظ ومن أعراضه مباشرة مؤقتة النشوة والشعور
بالاسترخاء والتحليق في وهم وخيال التميز والنجاح . فقدان الإحساس بالألم باللمس ،
بالسخونة أو البرودة بطأ ضربات القلب انخفاض ضغط الدم .ارتخاء جفون العينين وضيق حدقة العين واحتقان الملتحمة
.وغير ذلك من مضاعفات تعاطي تلك المخدرات وايضا بسبب خطر المتعاطين على المجتمع
اما التدخين يعتبر مادة ادمان نفسي هو التعود على عمل عادة سيئة وليس بمستوى ضرر المخدرات
لكن ليس ببعيد منها ولا تتعدى بان تكون اضرار عضوية

9- تعددت طرق التحكم في الوزن والتركيب الجسماني، فكيف نختار الطريقة الأفضل

ان افضل الطرق للتحكم في الوزن او خفضه هي التمرينات الهوائية + تدريبات التقوية
يزيد من العضلات تؤدي الى رفع معدل الايض القادي بالاضافة الى تغير العادات الغذائية
والتقليل من الدهون والتقليل من السكريات الاحادية والثنائية وايضا زيادة الالياف
والكربوهيدرات المركب وزيادة النشاط البدني يعد ذلك من افضل الطرق للتحكم في الوزن
لانه يوجد جهاز تحت الدماغ يسمى تحت المهاد وينظم هذا الجهاز كم مقدار وزن الشخص بالتحكمه بالشهيه
والدهون المخزنة فيحافظ على المستوى المحدد وعند انخفاض مستوى الدهون بسبب الحمية فان هذا الجهاز يستشعر
الانخفاض ويرفع من الشهية ويجعل الجسم يقتصد في الطاقة المصروفة للمحافظة على المستوى المحدد

10- يدعم الكثير من المتخصصين الالتزام بالهرم الغذلئي كيف يمكن ذلك

الهرم الغذائي هو بمثابة المرشد الذي يدلنا على الكميات الصحية التي يتناولها
من الاغذية ويحتوي على المجموعات الغذائية اللازمة لبنائه ونموه ولا تحل اي مجموعة
منها محل الاخرى لان لكل واحدة منها فائدة وقيمة غذائية مختلفة وهو عبارة عن
مثلث يحتوي على قوائم من العديد من الاغذية وكلما اتجه الهرم الى القمة تكون الاطعمة
اقل من ناحية الصحية ويشير الى الاقلال منها ويعطي الهرم الغذائي ارشادات عن كمية
الاغذية التي يجب تناولها وكيف يمكن تجنب الاطعمة الدهنية وكيفية المزج بين الاطعمة وبصور
معتدلة لكي يتم امداد الجسم بالمواد الغذائية التي يحتاجها وفي نفس الوقت يحافظ على الصحة
والرشاقة ويتجنب زيادة الوزن والسمنة واعطاء الجسم ما يحتاجه من الغذاء الصحي اللازم
للجسم بشكل يومي

11- العادات الاجتماعية في تناول الوجبات لها تأثير سلبي على الصحة

نعم اصبحت تناول الوجبات لها تاثير سلبي على الصحة ويرجع ذلك الى تناول الطعام
الغني بالدهون والزيوت والسكريات والمفتقر الى المواد الاساسية التي يحتاجها الفرد
ومع التطور الحاصل في مجتمعنا اصبحنا نميل الى الوجبات السريعة وغيرها الذي تملأ
المعدة فقط وقلت الوعي لدى الفرد زاد من تفاقم المشكلة وساعد ذلك عدم ممارسة
الرياضية والاكتفاء بنمط حياة واحده حتى وان كانت حاطئة

12- جداول الطول والوزن من أدق المؤشرات على وجود السمنة من عدمها

هي أفضل طريقة لقياس زيادة الوزن. وهو عبارة عن عملية حسابية تعتمد على قياس كل من الوزن والطول. وتحسب بقسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر مضروباً بمائة. فمثلاً مؤشر كتلة الجسم لسيدة طولها 1,60متر ووزنها 70 كجم هو:

70 ÷ (1.6) 2×100 = 27.34%
ولكن لا ينطبق ذلك عند الرياضيين الذي يمتلكون عضلات ضخمة

13- الطفل لأبوين يعنيان السمنة سيعاني من السمنة

ليس بالضروة ذلك الا اذا الابوين سمنة وراثية فهناك احتمال كبير جدا ان يعاني
من السمنة هو ايضا لان البعض يعاني من السمنة بسبب كميات الاكل الكبيرة
او بسبب كمية الدهون والسركات في الطعام وغيرها

14- الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية تختلف من شخص لآخر ولنفس الشخص
من وقت لآخر

نعم صحيح لان القوة والجهد تختلف من شخص لاخر
وتختلف ايضا لنفس الشخص بختلاف قوته وطاقته وعمره

واجبات الصحــة ,,,

الواجب الأول

1/ المقصود بالتكامل البدني .

*تمتع الفرد بعمليات حيوية سليمة لوظائف الجسم
*قدرة الفرد علي التعامل مع الآخرين واكتساب محبتهم
*تمتع الفرد بالاستقرار الداخلي
*كل الإجابات خاطئة

2/ من أسس تنمية عناصر اللياقة البدنية :-
*التدرج - زيادة الحمل
*العمر
*النوع
*جميع ما ذكر صحيح

3/ شخص عمره (30) سنة فأن نبض القلب الأعلى للفرد تقريباً يساوي:
*180 نبضة/ د
*185 نبضة/ د
*190نبضة/د
*195نبضة/د

الواجب الثاني

1/ فى حالة المرض يحتاج المريض إلى إضافة الفيتامينات والأملاح المعدنية
*حسب رغبة المريض نفسه
*حسب نوع المرض وما يراه الطبيب لتحديد الكمية والنوع
*حسب ما يراه المحيطين بالمريض
*جميع ما ذكر

2/ تنشأ أمراض سوء التغذية بسبب نقص أو زيادة عنصر واحد هام للجسم .
*صــــــــــــــح
*خــطـــــــــــأ

3/ من أسباب تعاطي المخدرات حب الاستطلاع .
*صــــــــــــــح
*خــطـــــــــــأ

الواجب الثالث

1. في حالات القيء يلزم رفع رأس المصاب عالياً .
أ-صح
ب-خطأ

2.النزيف الوريدي هو أخطر أنواع النزف .

أ-صح

ب-خطأ

3. من أعراض النزيف الخارجي ( تجمع الدم فى أحد تجاويف الجسم )
أ-صح
ب-خطأ

4. فى حالة النزف بالطرف السفلى يجب الضغط على الشريان الفخذي عند تجويف الفخذ .
أ- صح
ب-خطأ

تم بحمد الله ,,,
الله يجعله سمستر قمـة في الجمال على الجميــــــع من كل النواحي ,,,

كل التوفيــــــــق يارب ,,

2013- 1- 30	#10
l a v e n d e r مراقبة عامة سابقاً الملف الشخصي: رقم العضوية : 76992 تاريخ التسجيل: Sat May 2011 المشاركات: 66,028 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 3919119 مؤشر المستوى: 4639 بيانات الطالب: الكلية: كلية إدارة أعمال الدراسة: انتساب التخصص: إدارة أعمال المستوى: خريج جامعي	رد: تجميــع روابط مهمـــة لمستــوى رابع \| ملخصات - اسئلة - واجبات - مناقشات ~ مناقشات الصحة هانم ,,, 1- الصحة هي الخلو من الامراض رأيك مدعما بالمبررات؟؟؟ قبل ان تاتي منظمة الصحة العالمية لتعريفها لمفهوم الصحة كان الكثير يعتقد ان الصحة هي الخلو من الامراض (صحة جيدة خالي من المرض) ولكن اصبح هذا المفهوم غير صحيح فالصحة هي حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية فمثلا شخص اجريت له الفحوصات القلبية وكانت نتائجه سليمة ولا يعاني من المشاكل ولكن عند صعود الدرج او الطابق الاولى يبدا بالتعب والارهارق وزيادة في ضربات القلب ويصبح تنفسه متقطع وسريع فيحتاج لوقت حتى يعود لوضعه الطبيعي اذا هو لديه نقص في الكفاية البدنية رغم انه لا يعاني من مشاكل قلبية وايضا من يعاني من الحالة الاجتماعية او النفسية فهم ايضا يعتبروا مرضا لشعورهم بالتعب والقلق والتوتر وايضا التفكير الدائم حتى لو لم تكن ظاهر على الشحص امراض بدنية وكذلك من يعاني الخوف والتوتر في وسط مجموعة من الاشخاص اذا هو يعاني القصور في الحالة الاجتماعية او حتى الخوف والرهبة من الموت فالشخص مريض نفسيا لضعف ايمانه اذا لكي اقول ان الشخص سليم فيجب ان يكون سليم بدنيا ونفسيا واجتماعيا واي خلل حتما يكون الشحص مصاب بالمرض 2- اللياقة البدنية هي قدرة الجسم على أداء مهامه؟؟؟ اللياقة البدنية هي قدرة أجهزة الجسم على اداء مهامه على اكمل وجه ممكن في كافة الظروف فمكونات اللياقة البدنية تنقسم الى قسمين 1) العناصر المرتبطة بالمهارة ويندرج تحتها (الرشاقة , التوازن , التوافق , القدرة العضلية ,زمن ردة الفعل , السرعة ) 2) العناصر المرتبطة بالصحة ( اللياقة القلبية الوعائية , القوة والتحمل , المرونة , التركيب الجسماني ) فكلما كانت العناصر المرتبطة بالصحة جيدة كانت عناصر المرتبطة بالمهارة جيدة ايضا وهذا يكون على حسب حياة الشخص وليس بالضرورة استخدام هذا المهارات في كل الاوقات بل عند الطوارئ . 3- الريجيم القاسي يساعد على تخفيض الوزن بسرعة؟؟؟ الريجيم القاسي هو الريجيم السريع لإنقاص الوزن يلجأ اليه البعض للتخلص من الوزن الزائد لان الجسم يقوم بحرق الجلوكوز لتوفير الطاقة للجسم ليقام بوظائفه . صحيح انه يعمل على خفض الوزن ولكن ذلك يلحق الجسم بالاضرار فالريجيم القاسي يعمل على حرمان الجسم من التغذية السليمة بطريقة خاطئة مسببا التعب والارهاق للجسم والشعور بالدوار المفاجئ وذلك بسبب هبوط في الضغط او السكر وبعد الانقطاع عن الريجيم يعود الوزن الزائد للجسم الذي خسره الجسم وغير ذلك يؤدي الى ترهل الجسم وخفض اللياقة البدنية للجسم 4- جداول الوزن والطول مؤشر جيد للتركيب الجسماني ؟؟؟؟ ان الجسم الرياضي مختلف فيه نسبة الشحوم من فعالية الى اخرى مما يدل بالتاكيد ان طبيعة التدريب الرياضي له اثر فعال في نسبة الشحوم بالجسم كذلك حجم الكتلة العضلية فيه وقد تكون نسبة الزيادة والنقصان في كليهما مختلفة او تتأثر أحدهما بالاخرى فالتركيب الجسماني هو نسبة وزن الشحوم الى الوزن الكلي للجسم والوزن الكلي للجسم هو الكتلة الاساسية و وزن الشحوم وكلما زادت الشحوم في الجسم يقلل من اللياقة العضلية وأيضا كلما زادت القوة العضلية والتحمل العضلي والمرونة والتي هي مكونات اللياقة العضلية كانت مرتفعة كان ذلك جيد لصحة الجسم واذا كانت متوسطة او ضعيفة فان اللياقة العضلية للجسم منخفضة فيجب تطويرها وذلك بـ ( التدرج , التخصصية , زيادة العبء) وبعد مدة زمنية ليست بالعيدة يقاس القوة العضلية للجسم وبذلك تكون ارتفعت اللياقة العضلية فجداول الوزن والطول مؤشر جيد للتركيب الجسماني حيث يساعد على المحافظ على الجسم 5- اللياقة البدنية ضروري للانسان ؟؟؟ اللياقة إحدى الكلمات المطاطة والواسعة في مايمكن أن تستخدم فيه لوصف درجات معينة من القدرة والكفاءة اللياقة البدنية منظومة متكاملة بمحصلتها نتمكن من الحفاظ على صحة أجسامنا واستخدامها افضل مايمكن وتقلل احتمالات تعرضنا للحوادث والاصابات اللياقة البدنية تساعد في تقويم العظام وتشكيل العضلات فممارسة الرياضة تقوم بتكوين العضلات وتشكيلها وتقوم بتنمية العظام والاربطة لتحمل المزيد من القوة ومع ممارسة الرياضة لن يشعر الشخص بالجسم الصحي فقط ولكن بالشكل الافضل لمظهر الجسم وزيادة مرونة الجسم أيضا تقلل فرص الاصابة وتحسين عملية التوازن وتناسق الجسم وخاصة اذا كان الشخص يشعر بآلالم الرفبة او في الجزء العلوي من الظهر أو يشعر بالتوتر والشد العصبي فالقيام ببعض التمارين الخفيفة لشد الجسم تجعل عضلات الجسم في حالة ارتخاء حيث يشعر الشخص بالراحة وتكون مفيدة لتكوين قوام جيد فهي تجعل الجسم في حاالة مرونة لتسهيل عملية الالتواء والانحاء وجميع حركات الجسم المختلفة اذا اللياقة البدنية هي مهمة لكل إنسان فعندما ترتفع اللياقة البدنية تكون الصحة أفضل وعندما تنخفض اللياقة البدينة تقل الصحة وبالتالي ينتقل بك الى الرعاية الصحية 6- معرفة الاسعافات الاولية قد تكون الفرق بين الحياة والموت؟؟؟ نعم صحيح . فالاسعافات الاولية هي الرعاية والعناية الاولية والفورية والمؤقتة التي يتلقها النسان نتيجة التعرض المفاجئ لحالة صحية طارئة أدت الى النزيف او الجروح او الكسور او الاغماء .....الخ لإنقاذ حياته وحتى يتم تقديم الرعاية الطبية المتخصصة بوصول الاسعاف الى مكان الحادث او نقله الى أقرب مستشفى أو عيادة طبية فمعرفة الاسعافات الاولية تعمل على 1) الحفاظ على حياة المصاب 2) منع تدهور حالة المصاب 3)مساعدة المصاب على الشفاء وقد تكون هذه الاسعافات هي الفاصل بين الحياة والموت في كثير من الاحيان لذا فالتدرب على التصرف السليم إضافة الى عامل السرعة يعد عاملان أساسيان في الاسعافات الاولية . 7- التدخين ضار بالصحة ولكن من المدخنين من يعمر؟؟ كيف ذلك اذا اتبع المدخن حياة وعادات سليمة فمن الممكن ان يعمر مثل ممارسة الرياضية والعناية بجدوله الغذائي واستنشلق الهواء النقي والابتعاد كل البعد عن التدخين السلبي وهو استنشاق الدخان المنبعث من منتجات التبغ والمعروف ان أضرار التدخين تأتي على المدى البعيد كما ان معدل العمر الافتراضي عند المدخنين طويلة لفترات اكثر بعشر سنوات مقارنة بغير المدخنين 8- المخدرات كالتدخين فلماذا الأولى يعاقب عليهاى القانون والثانية لا؟ المخدرات تتعتبر ادمان فيسيولجي وهو تعود الجسم على تناول مادة معية تأثر على الجسم بشكل ملحوظ ومن أعراضه مباشرة مؤقتة النشوة والشعور بالاسترخاء والتحليق في وهم وخيال التميز والنجاح . فقدان الإحساس بالألم باللمس ، بالسخونة أو البرودة بطأ ضربات القلب انخفاض ضغط الدم .ارتخاء جفون العينين وضيق حدقة العين واحتقان الملتحمة .وغير ذلك من مضاعفات تعاطي تلك المخدرات وايضا بسبب خطر المتعاطين على المجتمع اما التدخين يعتبر مادة ادمان نفسي هو التعود على عمل عادة سيئة وليس بمستوى ضرر المخدرات لكن ليس ببعيد منها ولا تتعدى بان تكون اضرار عضوية 9- تعددت طرق التحكم في الوزن والتركيب الجسماني، فكيف نختار الطريقة الأفضل ان افضل الطرق للتحكم في الوزن او خفضه هي التمرينات الهوائية + تدريبات التقوية يزيد من العضلات تؤدي الى رفع معدل الايض القادي بالاضافة الى تغير العادات الغذائية والتقليل من الدهون والتقليل من السكريات الاحادية والثنائية وايضا زيادة الالياف والكربوهيدرات المركب وزيادة النشاط البدني يعد ذلك من افضل الطرق للتحكم في الوزن لانه يوجد جهاز تحت الدماغ يسمى تحت المهاد وينظم هذا الجهاز كم مقدار وزن الشخص بالتحكمه بالشهيه والدهون المخزنة فيحافظ على المستوى المحدد وعند انخفاض مستوى الدهون بسبب الحمية فان هذا الجهاز يستشعر الانخفاض ويرفع من الشهية ويجعل الجسم يقتصد في الطاقة المصروفة للمحافظة على المستوى المحدد 10- يدعم الكثير من المتخصصين الالتزام بالهرم الغذلئي كيف يمكن ذلك الهرم الغذائي هو بمثابة المرشد الذي يدلنا على الكميات الصحية التي يتناولها من الاغذية ويحتوي على المجموعات الغذائية اللازمة لبنائه ونموه ولا تحل اي مجموعة منها محل الاخرى لان لكل واحدة منها فائدة وقيمة غذائية مختلفة وهو عبارة عن مثلث يحتوي على قوائم من العديد من الاغذية وكلما اتجه الهرم الى القمة تكون الاطعمة اقل من ناحية الصحية ويشير الى الاقلال منها ويعطي الهرم الغذائي ارشادات عن كمية الاغذية التي يجب تناولها وكيف يمكن تجنب الاطعمة الدهنية وكيفية المزج بين الاطعمة وبصور معتدلة لكي يتم امداد الجسم بالمواد الغذائية التي يحتاجها وفي نفس الوقت يحافظ على الصحة والرشاقة ويتجنب زيادة الوزن والسمنة واعطاء الجسم ما يحتاجه من الغذاء الصحي اللازم للجسم بشكل يومي 11- العادات الاجتماعية في تناول الوجبات لها تأثير سلبي على الصحة نعم اصبحت تناول الوجبات لها تاثير سلبي على الصحة ويرجع ذلك الى تناول الطعام الغني بالدهون والزيوت والسكريات والمفتقر الى المواد الاساسية التي يحتاجها الفرد ومع التطور الحاصل في مجتمعنا اصبحنا نميل الى الوجبات السريعة وغيرها الذي تملأ المعدة فقط وقلت الوعي لدى الفرد زاد من تفاقم المشكلة وساعد ذلك عدم ممارسة الرياضية والاكتفاء بنمط حياة واحده حتى وان كانت حاطئة 12- جداول الطول والوزن من أدق المؤشرات على وجود السمنة من عدمها هي أفضل طريقة لقياس زيادة الوزن. وهو عبارة عن عملية حسابية تعتمد على قياس كل من الوزن والطول. وتحسب بقسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر مضروباً بمائة. فمثلاً مؤشر كتلة الجسم لسيدة طولها 1,60متر ووزنها 70 كجم هو: 70 ÷ (1.6) 2×100 = 27.34% ولكن لا ينطبق ذلك عند الرياضيين الذي يمتلكون عضلات ضخمة 13- الطفل لأبوين يعنيان السمنة سيعاني من السمنة ليس بالضروة ذلك الا اذا الابوين سمنة وراثية فهناك احتمال كبير جدا ان يعاني من السمنة هو ايضا لان البعض يعاني من السمنة بسبب كميات الاكل الكبيرة او بسبب كمية الدهون والسركات في الطعام وغيرها 14- الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية تختلف من شخص لآخر ولنفس الشخص من وقت لآخر نعم صحيح لان القوة والجهد تختلف من شخص لاخر وتختلف ايضا لنفس الشخص بختلاف قوته وطاقته وعمره واجبات الصحــة ,,, الواجب الأول 1/ المقصود بالتكامل البدني . تمتع الفرد بعمليات حيوية سليمة لوظائف الجسم قدرة الفرد علي التعامل مع الآخرين واكتساب محبتهم تمتع الفرد بالاستقرار الداخلي كل الإجابات خاطئة 2/ من أسس تنمية عناصر اللياقة البدنية :- التدرج - زيادة الحمل العمر النوع جميع ما ذكر صحيح 3/ شخص عمره (30) سنة فأن نبض القلب الأعلى للفرد تقريباً يساوي: 180 نبضة/ د 185 نبضة/ د 190نبضة/د 195نبضة/د الواجب الثاني 1/ فى حالة المرض يحتاج المريض إلى إضافة الفيتامينات والأملاح المعدنية حسب رغبة المريض نفسه حسب نوع المرض وما يراه الطبيب لتحديد الكمية والنوع حسب ما يراه المحيطين بالمريض جميع ما ذكر 2/ تنشأ أمراض سوء التغذية بسبب نقص أو زيادة عنصر واحد هام للجسم . صــــــــــــــح خــطـــــــــــأ 3/ من أسباب تعاطي المخدرات حب الاستطلاع . صــــــــــــــح خــطـــــــــــأ الواجب الثالث 1. في حالات القيء يلزم رفع رأس المصاب عالياً . أ-صح ب-خطأ 2.النزيف الوريدي هو أخطر أنواع النزف . أ-صح ب-خطأ 3. من أعراض النزيف الخارجي ( تجمع الدم فى أحد تجاويف الجسم ) أ-صح ب-خطأ 4. فى حالة النزف بالطرف السفلى يجب الضغط على الشريان الفخذي عند تجويف الفخذ . أ- صح ب-خطأ تم بحمد الله ,,, الله يجعله سمستر قمـة في الجمال على الجميــــــع من كل النواحي ,,, كل التوفيــــــــق يارب ,,
	التعديل الأخير تم بواسطة l a v e n d e r ; 2013- 1- 30 الساعة 03:47 AM