تابعت الفيديو بصرااحه اعجبني جداً

واسمح لي بمداخلتي

......

ماذا يقصد بالنشاط البدني؟
النشاط البدني هو تحرك الجسم بأي طريقة تؤدي إلى إستهلاك للطاقة(أي حرق سعرات حرارية)
مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجة والتزلج وصعود الدرج واللعب
بأنواعه المختلفة والقيام بأعمال البيت أو الزراعة أو البناء وغيرها.

إن ممارسة النشاط البدنيبـإنتظام يعتبر واحد من أفظل وأسهل الطرق لتحسين الصحة والمحافظة
عليها،حيث من المحتمل تجنب الإصابة أو الحد من الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري والسمنة
وأمراض الوعية القلبية وغيرها.

.....

كم من الوقت نحتاج لممارسة النشاط البدني؟
إن أي مقدار من النشاط البدني،نقوم به يوميا يجعلنا نشعر بالتحسن،غير أن الحد الأدنى اللازم للوقاية
من الأمراض يكون حوالي 30دقيقة(نصف ساعة)من النشاط البدني المعتدل يوميا.
وعند البدء في ممارسة
النشاط البدني،يفضل أن يبدأ الفرد بممارسة النشاط البدني لمدة عشر دقائق
يوميا ثم يزيد هذه الفترة تدريجيا لتصل إلى 30دقيقة في اليوم .
ويجب أن تتذكر أن نصف ساعة يوميا ما هو إلا الحد الأدنى الموصي به،وبالطبع فإنه
كلما زاد الوقت المخصص للنشاط البدني فإن ذلك يعتبر مكسبا للفرد لمزيد من الصحة.

......

هل نمط الحياةالذي يتسم بقلة الحركة (الخمول والكسل)يؤثر كثيراً على الصحة
نعم..إن نمط الحياة لا يحتوي على نشاط بدني يؤثر كثيرا على الصحة،حيث تشير المعطيات الأولية المأخوذة
من دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية،حول عوامل الخطر إلى مايلي:
_أن إنعدام النشاط البدني أو نمط الحياة المتسم بقلة الحركة هو أحد الأسباب العشرة الرئيسية
للوفاة والعجز على مستوى العالم .
_تزيد أنماط الحياة المتسمة بقلة الحركة من جميع أسباب الوفاة،وتضاعف إحتمالات الإصابة بالأمراض القلبية
الوعائية وداء السكري والسمنة.
_تزيد أيضا إلى حد بعيد من إحتمالات الإصابة بسرطان القولون، وضغط الدم المرتفع،
وتخلخل العظام والإكتئاب والقلق.
_إن نمط الحياة المتسم بقلة الحركة يكلف الدولة أعباء إقتصادية كثيرة،توجه لتوفير الرعاية الصحية
للأشخاص الصابين بالأمراض والإعاقات،خاصة المتقدمين في السن.

......

وفوائد النشاط البدني كثيييييييره

ولنتذكر دائماً :
أن في الحـــــــــــــركة
صــــــــــــحة وبـــــــــركة!!

........

يعطيك الف عافيه

وشكراً مره ثانيه

طرح قيم

....