|
رد: مهم جداً للي يدرسون ويشتغلون / دورة النوم !
كل الي عليك تسويه تحسبي مضاعفات الـ 90 لتوصلي للساعه الي المفروض تنامي فيها
مثلا اذا تبغي تقومي على الساعة 5 الفجر والآن الساعة 9 بالليل ..
تحسبي قبل الساعه 5 كم 90 دقيقة تحتاجي لتوصلي للساعه 9 الليل او 10 الليل ..
إن شاء الله وضحت الصورة ..
|