|
رد: !!.. مسجــ@ـــنا اللي جــ@ــــنا ..!! ~
#معلومه_مفيده_جدا
دورة النوم "Sleep Cycle"
في البداية رح أطرح تساؤلات
ممكن الكل لاحظها في نفسه
وأثناء نومه في أوقات مختلفة ..
هل سبق ولاحظت أنك نمت
بدري ولمدة طويلة ومع ذلك
استيقظت مرهق نوعا ما وأنك
ما اكتفيت من النوم ؟
* على النقيض *
هل سبق ولاحظت أنك نمت
متأخرا وفترة ليست بالطويلة !
ومع ذلك استيقظت نشيطا
وقمت بأدائك الصباحي على
ما يرام ؟
كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ
في توقيت النوم وأحيانا جهل منا
بدورة النوم أو Sleep Cycle
* فما هي دورة النوم *
يمر الجسم أثناء النوم بمراحل
كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة
تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف يتوسطها
تقريبا النوم العميق ..
إذا صادف واستيقظت في بداية
أو نهاية دورة النوم * أثناء النوم
الخفيف * فإنك ستستيقظ نشيطا
ولو لم تنم سوا دورتين فقط !
وإذا استيقظت أيضا في وسط
دورة النوم * أثناء النوم العميق *
فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن
تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !
* عملياً *
إذا أردت أن تستيقظ من نومك
الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك
قبلها دورات نوم من مضاعفات
90 دقيقة !
* لنفترض *
أننا نريد أن ننام ثلاث دورات
لنستيقظ الساعة 4
إذن .. 90 * 3 =270 دقيقة
أي ما يعادل أربع ساعات ونصف .
على هذا المثال السابق
سينام الشخص الساعة 11:30 م
فيكون قد نام ثلاث دورات حتى
الساعة 4 ص
وسيقوم نشيطا بإذن الله ~
* بعد شرح الفكرة المبسط *:
احسب لنفسك وقتاً كافياً على
الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع
المنبه ، ستلاحظ الفرق !
الموقع التالي يتكلم عن نفس
الدوره حطوا الوقت اللي تبون
تصحون فيه وهو راح يطلع لكم
افضل وقت تنامون فيه ، وراح
يعطيكم اكثر من وقت وانتوا
اختاروا اﻻحسن لكم
http://sleepyti.me/ -
|