ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - عرض مشاركة واحدة

حُروف آنثوية · 2013- 3- 5

دورة النوم "sleep cycle "

هل سبق ولاحظت أنك نمت بدري ولمدة طويلة
ومع ذلك استيقظت مرهق نوعاً ما و أنك ما اكتفيت من النوم ؟
*على النقيض *
هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخر وفترة ليست طويلة !
ومع ذلك استيقظت نشيطاً
و قمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟

كل هذا يعود بسبب خطأ في توقيت النوم و أحياناً
جهل منا بدورة النوم أو sleep cycle

* فما هي دورة النوم *
يمر الجسم أثناء النوم بمراحل
كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة تبدأ و تنتهي بالنوم الخفيف
يتوسطها تقريباً النوم العميق ..

اذا صادف و استيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم *أثناء النوم الخفيف *
فأنك ستستيقظ نشيطاً ولو لم تنم سوا دورتين فقط !
و اذا استيقظت أيضاً في وسط دورة النوم * أثناء النوم العميق*
فأنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة اصلاً !

*علمياً*
اذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحاً , احسب لنفسك قبلها دورات النوم من مضاعفات 90 دقيقة !

* لنفترض*
أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 أذن 90 × 3 = 270 دقيقة
أي ما يعادل أربع ساعات ونصف .
على هذا المثال السابق : سينام الشخص الساعة 11:30 م فيكون قد نام ثلاث دورات
حتى الساعة 4 ص و سيقوم نشيطاً بأذن الله ~
* بعد شرح الفكرة المُبسط *
آحسب لنفسك
وقتاً كافياً على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه , وستلاحظ الفرق ..
الموقع التالي يتكلم عن نفس الدورة , ضع الوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه وهو سيعطيك افضل وقت للنوم , وسيعطيك اكثر من وقت , وانت عليك اختيار الانسب لك :
آلموقع

http://sleepyti.me/

و هذه تجربتي في آلموقع وسيتم آلتنفيذ أن شاء الله

2013- 3- 5	#193
حُروف آنثوية متميزة بالمستوى الثامن - إدارة أعمال الملف الشخصي: رقم العضوية : 117987 تاريخ التسجيل: Wed Aug 2012 العمر: 32 المشاركات: 5,473 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 87266 مؤشر المستوى: 196 بيانات الطالب: الكلية: الدراسات التطبيقيه وخدمه المجتمع الدراسة: انتساب التخصص: Business Administration المستوى: خريج جامعي	رد: حرُوفَ أَنَثِۇۉيُة بترأُتيَلِ نأًعمٌة دورة النوم "sleep cycle " هل سبق ولاحظت أنك نمت بدري ولمدة طويلة ومع ذلك استيقظت مرهق نوعاً ما و أنك ما اكتفيت من النوم ؟ على النقيض هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخر وفترة ليست طويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطاً و قمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ كل هذا يعود بسبب خطأ في توقيت النوم و أحياناً جهل منا بدورة النوم أو sleep cycle * فما هي دورة النوم * يمر الجسم أثناء النوم بمراحل كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة تبدأ و تنتهي بالنوم الخفيف يتوسطها تقريباً النوم العميق .. اذا صادف و استيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم أثناء النوم الخفيف فأنك ستستيقظ نشيطاً ولو لم تنم سوا دورتين فقط ! و اذا استيقظت أيضاً في وسط دورة النوم * أثناء النوم العميق* فأنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة اصلاً ! علمياً اذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحاً , احسب لنفسك قبلها دورات النوم من مضاعفات 90 دقيقة ! * لنفترض* أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 أذن 90 × 3 = 270 دقيقة أي ما يعادل أربع ساعات ونصف . على هذا المثال السابق : سينام الشخص الساعة 11:30 م فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص و سيقوم نشيطاً بأذن الله ~ * بعد شرح الفكرة المُبسط * آحسب لنفسك وقتاً كافياً على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه , وستلاحظ الفرق .. الموقع التالي يتكلم عن نفس الدورة , ضع الوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه وهو سيعطيك افضل وقت للنوم , وسيعطيك اكثر من وقت , وانت عليك اختيار الانسب لك : آلموقع http://sleepyti.me/ و هذه تجربتي في آلموقع وسيتم آلتنفيذ أن شاء الله
	التعديل الأخير تم بواسطة حُروف آنثوية ; 2013- 3- 5 الساعة 10:31 PM