|
رد: :: مراجعة :: مـادة الصـحـة واللـيـاقـة (1 - 5)
قلك المقاومه تساوي 80 لكن الشده هي 90 وهذا خطير على العضلات مماتؤدي الي تمزق فيها عشان كذا قال لازم تكون التمرين 20 دقيقه والتكرار يكون 12 ال 20 وجرعاتها اقل لكي لا تصاب العضلات بالتمزق
والله اعلم على فهمي فطومه
|