× المشاكل الصحية :-
1- بدايات القرن العشرين :
الامراض الجرثومية , السل , دفتيريا , انفولنزا , شلل الاطفال
2- نهايات القرن العشرين :
الامراض المزمنة , ارتفاع ضغظ الدم , امراض القلب التاجية , الجلطات , السكري , السرطان
× تعريـف آخر لـ الصحة الشاملة :-
~: الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالة صحية جيدة والارتقاء بمستواها في جميع جوانبها الى أفضل مستوى ممكن
× مكونات الصحة الشاملة :-
{~ الفحص الطبي : فحص دوري للأشخاص الذين يبلغون سن الـ 40 فما فوق
{~ الحميه وضبط الوزن : عندما تزيد نسبة الدهون بالجسم
{~ التوقف عن التدخين
{~ التعامل مع الضغوط
{~ التغذية الصحية المتوازنة
{~ عدم تناول الكحول
{~ اللياقة البدنية
× فائدة برامج اللياقة والصحة :-
خفض الوزن ~ خفض الضغط ~ خفض جلوكوز الدم
× برنامج الصحة واللياقة الجيد لابد انه يؤدي إلى طول الحياة ×
~| البرنامج يجب أن يتضمن عدة نقاط:-
1- النوم 7-8 ساعات كل ليلة
2- تناول وجبة الافطار يوميا
3- عدم الاكل بين الوجبات
4- عدم التدخين
5- المحافظة على الوزن المثالي
6- ممارسة النشاط البدني
× اللياقة البدنية :-
{~ تعريف اللياقة البدنية : هي القدرة العامة على التكيف والاستجابة المرغوبة لأي جهد بدني .
× مكونات اللياقة البدنية :-
1- المهارة الحركية
الرشاقة- التوازن – التوافق بين العين واليد والعين والرجل كتحريك الماوس أو قياده السيارة – القدرة العضلية نحتاجها في الطوارئ – زمن رد الفعل – السرعة
2-العناصر المرتبطة بالصحة
-~} اللياقة القلبية التنفسية
-~} القوة العضلية والتحمل ( اللياقة العضلية)
-~} التركيب الجسماني.