السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ان شاء الله بخير

هنا راح اشرح كل شيء يخص بمادة الصحة واللياقة

اسئلة استفسارات انا حاضرة لعيونكم

وهنا اهم ماتم اعتماده للمذاكرة

ملزمة الصحة واللياقة لعام

1434

هذا ملخص طموح



http://www.gulfup.com/?keOmtA



وهذا ملخص هتان




ملخص الصحة واللياقة .. ملون

ملخص الصحة واللياقة .. اسود



وهنا ملتم ذكره بجميع المحاضرات المباشرة

المنهج ملزمة جديدة انزلت هذا الفصل (ملزمة المادة) + محتوى المحاضرات المسجلة والمباشرة – الملازم القديمة لاغية
ــ الاختبار النهائي 50 سؤال من 70 درجة
ــ الاسئلة للفصول الماضية لهذا المقرر موجوده على النت باسم الدكتور نفسه بامكانكم الاطلاع عليها واخذ فكرة عن نوعية الاسئله فقط لكنها لن تتكرر لهذا العام – لكن في هذا الفصل هناك اسئلة جديدة لم تذكر من قبل في الاختبارات السابقة

ــ هل المواضيع الموجودة في الملزمة ولم يتم شرحها تدخل معنا في الاختبار ؟
نعم معنا فالتعليم الجامعي اننا نشرح شيء والمرجع فيه اشياء اخرى لذا هي مطلوبة

ـ المعادلات الموجودة بالملزمة كمحاضرة الريجيم ومحاضرة نبضات القلب تحفظ هي والتجارب ؟
المعادلات الموجودة بالملزمة لن تأتيكم بذاتها ، لكن المعادلات مطلوبة بشكلها التطبيقي
مثال : مالنبض الاقصى لشاب عمره 21 ؟ كأن يكون: 220 – 21 = النبض الاقصى
(سنتطرق لتلك المعادلات وتطبيقها في المحاضرة المباشرة الثانية)

ــ الجداول والمصطلحات بالانجليزيه غير مطلوبه

ـــ طريقة الاسئلة اختيار من متعدد

ــ ان التواريخ وأسماء الفيتامينات والعلماء غير مطلوبة في الاختبار وننقلهللفائدة وتوفير الوقت في المذاكرة وبالتوفيق للعموم

ــ نحرص على معادلتين هم :
# في اللياقة البدنية لتطوير الجهاز الدوري او اللياقة القلبية الوعائية مثلا – وهناك 3 عناصر تتحكم بها
1- المدة ( كم مدة النشاط ؟ حد ادنى 20د مستمرة ) واذا جاء في الاختبار اكثر من 20د مثلا 25د فهو صح ايضا وان جاء اقل من 20د فهو خطأ
2- التكرار ( كم يوم في الاسبوع ؟ حد ادنى 3 ايام ) ان كان اكثر من 3 ايام صح وان اقل خطأ
3- الشده ( شدة النشاط ؟ عمر الممارس وكم نبضه في الدقيقه خلال فترة الراحة ؟)
الشدة القصوى ليست رقم ثابت ، هي ( 220 – العمر = ؟ )

مــثــــال :
فرضا العمر 40 سنه ، النبض وقت الراحه 80نبضه/د ؟
تطبيق المعادلة :
اولا- تحديد الشدة القصوى
(معادلة الشدة القصوى 220 – العمر 80 = 180/د)

ثانياـ الشدة المناسبة = الشدة القصوى – النبض في الراحة × 70% = الناتج + نبض الراحة
= 80 – 180 × 70% + 80 = 150 نبضه/د

# شاب عمره 20 سنه ، نبض الراحه 70 /د ؟
الشدة القصوى = 220 – 20 = 200
الشدة المناسبة = الشدة القصوى 200 – الراحة 70 × 70% + الراحة 70 = 161 نبضه/د

ــ الـ 70% تعني في المثال الاول تمثل هي النسبة المناسية من الشدة القصوى
وفي المثال الثاني تمثل الشدة المناسبة


ــ في المحاضرة الثامنة ( التوازن الايضي )
الايض هو عبارة عن العمليات الكيميائية التي تقوم بها الخلايا
وعندما نقول توازن ايضي أي الخلايا تستهلك الطاقة التي ترد اليها كاملة بمعنى انه ليس لديك طاقة زائدة لتخزينها

ــ الرسومات لاتدخل معنا

المصطلحات واسماء العلماء بالانجليزي و التواريخ والسنوات

ليست معانا

غير مطالبين بيها


الجداول والرسومات للفهم مثلا تعرفو

نسبة الحوادث بالسعودية اكثر و لا بالدول التانية

نسبة الامراض وهكذا

جداول الاستهلاك الاقصى للاكسجين

وارتباطه بمستوى اللياقة

وجداول الاملاح و الفتمينات

ليست مطالبين بيها وانما للاطلاع عليها


ركزو على تعاريف اللياقة البدانية لها اربع خمس تعاريف متقاربة

واختلفو بالالفاظ بالتكرار وضعها لفهمها والتفرقه بينهما افهموها بس

لاتحفظوها

ركز انه الحفظ الصم هذا لا يفيدك وانما بالفهم

الاسئلة الاعوام السابقة تساعدكم على الاسترجاع

المحاضرات المسجلة عند سماعها

تثبت المعلومات



وهنا كويزات مراجعه بعد مذاكرتكم


♥♥ ░~ هدية ~ كويزات لمادة ( الصحـــــة والليـــــاقة) ░♥♥

الصحه واللياقه ( الجزء الأول )


الصحه واللياقه ( الجزء الثاني )


الصحه واللياقه ( الجزء الثاني )


الصحه واللياقه ( الجزء الرابع )







وهنا الاسئلة حملوها من موضوع هنادي

http://www.ckfu.org/vb/t451284-2.html


وبالتوفيق للجميع يارب



راح ابداء مراجعة للاسئلة اللي منتو عارفين حلها من اليوم

ارسلو تنبيه وبعزكم

صح هيا معلومات كثيرة بس من حياتنا اليومية

واغلبها نعرفها ودرسناها

من قبل


تمنياتي لكم بالنجاح والتوفيق