انا خلصت للحين ٥ محاضرات وهذي بعض الاشياء المفيده والخفيفه
معادلة النبض
٢٢٠- العمر = النبض الاعلى
الكسترول الرديء
يترسب على جدران الشرايين
الشريان التاجي --->> هو الذي يغذي عضلة القلب
النبض الاعلى للفرد ينقص مع تقدم العمر
القوه القصوى لعضلا الذراع٥٠ كلجم
القوه القصوى لعضلات اللارجل ٧٥ كلجم
انشطه بدنيه تطور القلب والرئتين ولا تؤثر ع اللياقه القلبيه الوعائيه ----->> المشي وصيد الاسماك
انشطه بدنيهدتطور القلب والرئتين وتطور اللياقه القلبيه الوعائيه ------>> ركوب الدراجه و السباحه والجري و المشي السريع
مكونات اللياقه العضليه
قوه عضليه
تحمل عضلي
المرونه