المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mo7ammo

خامساً : اللحم، الدواجن، الأسماك، الحبوب المجففة، البيض والمكسرات (حصتان أو ثلاث حصص يومياً) :
تعدُّ هذه المجموعة من الأطعمة مصدراً أساسياً للبروتينات. تحوي الحبوب المطبوخة كميات كبيرة من البروتينات والألياف وهي قليلة الدسم. يحتوي خضار (التوفو و الفاصوليا البيضاء) على الكالسيوم. كما يعدّ اللوز مصدراً غنياً بالفيتامين (هe ) يحتوي لحم البقر على كميات ضئيلة من المعادن الشديدة القابلية للامتصاص كالحديد والزنك والمغنزيوم، كما تمنح الدواجن وثمار البحر أيضاً الفيتامين ( ب6 (b6
يمكن اعتبار أي بند من البنود التالية حصة واحدة:
 مجموعة الخضروات 3-5 حصص
 مجموعة الفواكه 2-4 حصص
 مجموعة الحليب 2- 3 حصص
 مجموعة اللحوم 2-3 حصص


وهذا من الملزمه ،، اتوقع انه يبين ان اللحوم هي اقل شي طبعا مع الحليب بس مدري لها شغل في السؤال ولا هذي شي ثاني
عذروني المادة لحست مخي