وكذا غلط وهذا اللي ماوضحه طموح

القانون اساساً ايش ؟؟

الشدة المناسبة للمبتديء= 70% ( الحد الأعلى الإحتياطي) + النبض أثناء الراحة

•الحد الأعلى الإحتياطي = الحد الأعلى للنبض – النبض أثناء الراحة

الحدل الاعلى للنبض = 220 - العمر

النبض اثناء التمرين او الشده المناسبه = ( الحد الاعلى للنبض - النبض اثناء الراحه ) - النبض اثناء الراحه *70% + النبض اثناء الراحه

220 - 25 = 195

195 - 70 = 125

125 * 70% = 87.5

87.5 + 70 = 157.5 ن/د

...