قوانين تساعد على حل الاختبار
*اختيار الشدة المناسبة
النبض الأعلى للفرد = 220- العمر 220 حد ثابت
*نبض القلب أثناء التمرين
الحد الأعلى للفرد –النبض أثنا الراحةx70%+النبض أثناء الراحة
*الوزن المثالي = العمر -100
*الوزن الطبيعي =العمر-108
*الوزن المثالي للمرأة بالباوند = الطول تقسيم 66 الناتج تربيع x(العمر +100)= باوند
ملاحظة لو عطاك الطول وطلب من الوزن الطبيعي فلازم منك تقسم الطول على 100
يعني عطانه 164 الطول /100 = 64 هذا الرقم الذي لازم نعوض به
*تطوبر اللياقة البدنية 20مستمرة و15 للمبتدئ
*الوزن المثالي = العمر -108
*الوزن الطبيعي =العمر-100
العكس صح