المعادلة ان العمر يكون عندك انت كاتبها ناقصه
انا بشرحها لك
الحد الآعلى للنبض – النبض اثناء الراحة X 0.7 + النبض اثناء الراحة
الحد الاعلى (220 – العمر) تطلع النتيجة اولا ويكون الحد الاعلى للنبض
بعدها تكمل المعادلة
مثال
اذا كان النبض اثناء الراحة = 70
والعمر = 25
كم النبض أثناء التمرين ؟
الحل :
220 - 25 = 195 هذا هو الحد الاعلي للنبض
195 – 70 x 0.7 + 70 = 157.5 نبضة بالدقيقة اثناء التمرين
وبس
اتمني ماطولت عليك
طبعا الحل بالاله يكون بالخطوه يعني مو كلها لا لازم خطوه بخطوه