الصـــــــــحــــــه واللياقـــــــــه
المحاضره 1
** للمعلوميه الصور ماظن تطلع لكن عادي انسخيها من البوربوينت وحطيها بمكانها
الصحة واللياقة (101-0231 )
مفهوم الصحة:
§ حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية ، وليست مجرد الخلو من المرض والعجز
مكونات الصحة:
§ الخلو من المرض والعجز
§ الكفاية البدنية
§ الكفاية النفسية
§ الكفاية الاجتماعية
مستويات الصحة:
§ الصحة المثالية
التكامل البدني والنفسي والاجتماعي
§ الصحة الايجابية
توفر طاقة صحية ايجابية تمكن الفرد من مواجهة المشاكل والمؤثرات والضغوط البدنية والنفسية والاجتماعية
§ السلامة المتوسطة
يكون الفرد عرضة للمؤثرات الضارة (بدنية ، نفسية ، اجتماعية)
§ المرض غير الظاهر
لا يشكو من أمراض ظاهرية ويمكن اكتشافها بالفحوصات
§ المرض الظاهر
يشكو الفرد من مرض من مرض ( بدني ، نفسي، اجتماعي)
§ الاحتظار
تسوء الحالة الصحية ويصعب استعادتها
الصحة الشاملة
§ التكامل البدني
§ التكامل النفسي
§ التكامل الاجتماعي
العوامل التي تحدد مستويات الصحة
§ عوامل تتعلق بالمسببات
§ عوامل تتعلق بالإنسان
§ عوامل تتعلق بالبيئة
العوامل المتعلقة بالمسببات
§ المسببات الحيوية حيوانية الأصل
§ المسببات الحيوية نباتية الأصل
§ المسببات الغذائية
§ المسببات الكيميائية
§ المسببات الطبيعية
§ المسببات الميكانيكية
§ المسببات الوظيفية
§ المسببات النفسية والاجتماعية
العوامل المتعلقة بالإنسان
§ المقاومة/ المناعة
§ العوامل الوراثية
§ العوامل الاجتماعية
§ العوامل الوظيفية
§ العمر
العوامل المتعلقة بالبيئة
§ البيئة الطبيعية
§ الجغرافيا – الجيولوجيا – المناخ
§ البيئة الاجتماعية والثقافية
§ المستوى الاقتصادي
§ المستوى التعليمي
§ كثافة السكان
§ الخدمات الصحية
§ البيئة البيولوجية
§ عناصر المملكة الحيوانية والنباتية وتأثيرها
مكونات الصحة العامة
§ صحة البيئة
§ مياه الشرب – صحة الأغذية – التهوية – الإضاءة – الضوضاء – جمع القمامة – تصريف الفضلات
§ الطب الوقائي للمجتمع
§ صحة البيئة – الاحصاءات – التفتيش الصحي - الطب الوقائي للفرد
§ الطب الوقائي للفرد
§ استعمال الأدوية للوقاية والعلاج – الصحة الشخصية
§ الصحة الشخصية
§ الكشف الطبي – النظافة – النوم – الراحة – العناية بالعينين – العناية بالأسنان – التغذية – ممارسة النشاط البدني
أسباب زيادة عدد المشاركين في برامج الصحة واللياقة ؟
تمرينات ذات شدة مرتفعة+ عادات حياتية سليمة = صحة أفضل + حياة أجود
قلة الحركة + عادات حياتية سلبية = مشاكل صحية
المشاكل الصحية الشائعة (Common Health Problems):
بدايات القرن العشرين
الأمراض الجرثومية
(السل،
دفتيريا،
أنفلونزا
، شلل الأطفال)
نهايات القرن العشرين
الأمراض المزمنة
ارتفاع ضغط الدم،
أمراض القلب التاجية،
الجلطات،
السكري،
السرطان
أسباب الوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية من 1900-1985(كنسبة من اجمالي الوفيات)
أكثر أسباب الوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية (1985) (
ما هو الحــــــــــــــــــل؟
(Wellness ) الصحة الشاملة:
§ الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالة صحية جيدة والارتقاء بمستواها في جميع جوانبها إلى أفضل مستوى ممكن
Benefits of wellness programs
فائدة برامج اللياقة والصحة
§ جورج سنل من مدينة ساندي من ولاية يوتاه الأمريكية
الزمان: ديسمبر 1981
العمر:45 سنة
الوزن: 181 كغم تقريبا
ضغط الدم 220/80
جلوكوز الدم 487
§ الزمان: غسطس 1982
§ برنامج مشي/جري
الوزن: 100كغم
§ ضغط الدم 160/70
§ جلوكوز الدم 67
§ أكتوبر 1982
§ جرى ماراثون 42+ كم
هل ارتفاع اللياقة البدني يخفض احتمالية الإصابة بالمرض؟؟؟؟
§ ليس بالضرورة!!!!!
§ لماذا ؟؟؟؟؟؟
مــــــــثال Example
§ شخص
يجري 3 كم يوميا
يتدرب بالأثقال بانتظام
يقوم بتدريبات مرونة
يحافظ على وزنه المثالي
§ لياقة بدنية ممتازة
لكن إذا كان But if he
يعاني من ضغط دم مرتفع +
تحت ضغوط دائمة +
يتناول أطعمة دهنية بكثرة +
§ خطورة الإصابة بأمراض القلب والشرايين
Good wellness & fitness program
برنامج الصحة واللياقة الجيد
§ طول الحياة
§ يتضمن:
§ 1- النوم 7-8 ساعات كل ليلة
§ 2- تناول وجبة الإفطار يوميا
§ 3- عدم الأكل بين الوجبات
§ عدم التدخين
§ المحافظة على الوزن المثالي
§ ممارسة النشاط البدني بانتظام
Physical Fitness
اللياقة البدنية
§ تعريف
§ ” القدرة العامة على التكيف الاستجابة المرغوبة لأي جهد بدني“