|
رد: [ يمَه ] رضِيتْ بڴڵ مآيَرضَي آڵحآڵْ ~ بسْ آڵزمِن بآڵحييًڵ ~ [ يَڵٷيْ يميني ..!
قلب ينبض 
مشكورة ع المعلومات المفيدة بصرآحة وان شاء الله راح استفيد من كلامك
انا الان تقريباً ابتعدت عن جميع المشروبات الغازيه والشوكلاته
وصار لي اسبوع ماذقت شي منهم
وابتعدت عن جميع انواع الاخباز الابيض والارز الابيض
وكل اكلي حالياً يكون مشوي بالفرن او بيض مسلوق 
والزبادي واللبن يكونون قليلين الدسم
والفاكهه اكل منها الموز والعنب
والخظروات الخيار والطماط والسلطة
ويومياً مشي بالسير نص ساعة وباقي التمارين نص ساعة
وبعدها حمام جاكوزي وحمام بخار وسونا 
والحمدلله للحين كل شي تمام وربي يسسهل
|