( تفاحة واحدة في اليوم تبعد الطبيب ) مثل أمريكي شهير .

أكدت الأبحاث أن التفاح له العديد من الفوائد التي يمكنها أن تجنبك زيارة الطبيب ، فهو يساعد على فقدان الوزن حيث أن حبة التفاح متوسطة الحجم تحتوي على 50 كالوري ، 5 غرام من الألياف التي تزيد من الإحساس بالشبع ، كما أنها تساعد على بياض الأسنان حيث أن قضم ومضغ التفاح يساعد على زيادة إفراز اللعاب مما يعادل من معدل حموضة الفم ويقلل من إمكانية تكون البكتيريا التي تؤثر على لون وبياض الأسنان .

التفاحة أيضا قد تحميك من سرطان القولون فما أن يتم هضمها وتصل الألياف الموجودة بها للقولون ويبدأ بهضمها تنتج مركبات كيميائية تحمي من الإصابة بالسرطان .

تفيد التفاحة أيضا العظام حيث أن هناك أحد أنواع الفلافونيد لا يوجد إلا بالتفاح وهو الفلورديزن وهو ما وجدت الأبحاث أنه يساعد على تقوية العظام وزيادة كثافتها .