السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته






هنا ببسط لكم بعض المسائل بمقرر الصحه اللياقه < حبيب الكل ...



اولا بكتب القوانين ..


1/ النبض الاعلى = ( 220 – العمر )
2/ النبض وقت الراحه = عدد النبضات في 15 ثانيه ×4
3/ النبض وقت التمرين = ( الحد الاعلى للنبض – النبض اثناء الراحه ) × 0,70 + النبض اثناء الراحه
4/ الحد الاعلى الاحتياطي = الحد الاعلى للنبض – النبض اثناء الراحه


اذا حفظتوا هذي اموركم كلها تمام ..


لازم تاخذو اله حاسبه معكم بالاختبار ..




* مثال على اول قانون ............. المطلوب حساب النبض الاعلى

شاب عمره 20 سنه .. بحسب النبض الاعلى له ..

القانون ( 220 – العمر )

( 220 – 20 ) = 200 نبضه / دقيقه


* مثال ثاني قانون .............. المطلوب حساب النبض اثناء الراحه .

شاب عمره 20 سنه المطلوب حساب النبض اثناء الراحه

القانون ( عدد النبضات في 15 ثانيه × 4 )

هذي فيها قياس للنبض ( يتم وضع النبض بوضع الاصبعين السبابه والوسطى على الشريان السباتي وتعد النبضات في 15 ثانيه ) ... مثلا يطلع لنا 40


40 × 15 ثانيه × 4 = 160 نبضه / دقيقه


مثال اخر ... شخص عمره 23 سنه المطلوب .... اوجد
أ/ 15 نبضه في 15 ثانيه . اثناء وقت الراحه كم ستكون النبضات في الدقيقه
ب/ اذا كان نبضه في 15 ثانيه بعد عمل نشاط دام 3 دقائق 45 . كم سيكون معدل نبضاته في دقيقه
ج/ ماهو الحد الاعلى له
د/ ماهو الحد الاعلى الاحتياطي له ؟



الحل
أ/ عدد النبضات في 15 ثانيه ×4
= 15 نبضه × 4 = 60 نبضه / دقيقه
ب/ عدد النبضات في 15 ثانيه ×4
= 45 × 4 = 180 نبضه / دقيقه
ج/ = ( 220 – العمر)
= 220 – 23 = 197
د/ الحد الاعلى للنبض – النبض اثناء الراحه
(197 – 60 )0,70 ×60
راح احسب كل طرف لحاله عشان تسهل
اولا بين الاقواس ( 197 – 60 ) = 137
137 × 0,70 = 95
95 + 60 = 155 نبضة / دقيقة
( مع التطبيق بيطلع الناتج 95 , 9 < لكن حنا ناخذ دايما العدد الصحيح اللي قبل الفاصله ) آوك !!


*مثال ثالث قانون ............ المطلوب حساب النبض اثناء التمارين


شاب عمره 20 سنه ونبضه اثناء الراحه 80 نبضه / دقيقه

القانون ( الحد الاعلى للنبض – النبض اثناء الراحه ) × 0,70 + النبض اثناء الراحه
(220 – 20 ) = 200
(200 – 80 )× 0,70 + 80
84 + 80
164 نبضه / دقيقه




امثله من الاختبارات ...


* شاب عمره 30 سنه المطلوب حساب الحد الاعلى لنبضه ..

الحل , 220 – 30 = 190 ن/د


* شاب عمره 30 سنه ونبض قلبه اثناء الراحه 80 .. المطلوب حساب نبض القلب اثناء التمارين
الحل , القانون

النبض اثناء التمرين = ( الحد الاعلى للنبض – النبض اثناء الراحه ) × 0,70 + النبض اثناء الراحه
الحد الاعلى = 220 – 30 = 190
( 190 – 80 ) 0,70 + 80
110 ×0,70 +80
157 ن/ د






وان شاء الله بـ كذا توضحت لكم


اهم شي بالمسائل احفظو القوانين وسهالات باذن الله ..



دعواتكم + بالتووفيق للجميع + ..






-


-


-