الله يعافيكم يآرب
بالنسبة للمسائل بالملف ركزو ممكن يطلب الحد الأعلى للنبض ,
وممكن الحد الأعلى الإحتياطي ,
وممكن الشدة المناسبة ,
وممكن النبض وقت الراحة وفي آخر حالة بتكون المعطيات عدد النبضات في 15 ثانية إنتم تضاعفوها 4 مرات للوصول إلى الدقيقة وذلك بضربها في 4 ..
لازين العسل / هذهالمسألة بالفصل الثاني (اللياقة البدنية ) ضمن تطوير اللياقة القلبية الوعائية بتلاقي الموضوع بفهرس الملخص و ما رح تلاقي المسألة لأنها موجودة بالمحتوى فقط .
هناك قياااااس اللياقة القلبية الوعائية وهي إني أطبق اختبار الخطوه لهارفارد وبعد هذا التمرين أقيس نبضي في الدقيقة أو أحسب النبض في 15 ثانية واضربها في 4 (عشان أعرف أنها تمام أو تحتاج لشدة وذلك حسب مقارنتها في الجدول المعياري )
وفية تقريباً مسائل حساب الوزن المثالي وما يخص الوزن عامة بالفصل الخامس (التحكم في الوزن )
زي ماذكرت لنا رسيل .
وبالتوفيق للجميع .