تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة*

[Dima]

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب
محدقا في شاشة الحاسوب.


الخطوة الأولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار)
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين
وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية
وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك
قم بالمشي عشرين خطوة
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




دمتم في حفظه:106:

[أسماء عبدالعزيز]

حلووو , شدني الموضوع جدا ,,

الاهتمام بجسدنا واجب علينا ,,


يعطيك العافية ديما العسل :106:

[إحسـاس]

الله يعطيك العافية ديما على الموضوع

كثير نحتاج هذه التمارين

[k.shamray]

معلومات مهمه
ونستفيد منها
تسلم يمينك ي ديمآ

[✶ جُمان ✶]

يعطيك العافية ياديما

[Gift]

جُزيتِ خيراَ أخت ديما , شاكره لك المعلومات المفيده .:2::2:

[.Rosemary]

..
الاجهزه صارت مثل الخاتم باليد
والعيون راحت فيها :bawling:
.
.
مشكوره على المعلومات القيمه:icon1:

[Dima]

الله يعافيكم جميعا..

شاكرة تواجدكم..


لكل من مر:rose:

[al shamrani]

يعطيك العافيةياديما دائما مبدعة

[Dr ʀeнαв]

_
طبقتَه , وبطبَقه ثآني
بجد انا في امس الحآجه لهيك تمآرين
يعطيك ربي الف عافيه ~

[Dima]

الله يعافيكم ..

اسعدني تواجودكم ..:106:

[Naghmoush1984]

معلومة حلوه ،،، و تسلملي

[نادر511]

كل الشكر ديمآ

[kimoo2244]

مبدعه ومميزه ..ماشاءالله ...جزاك الله خير. ..اسال الله لك التوفيق والسداد في حياتك العلميه والعمليه وان يكون عونا لك على طاعة الله ..ويجعل كل الذي حالفه الحظ وتوظف صدقه جاريه لك ووالديك. ....عموماً أتمنى تزويدي بالمصادر للوظائف هذه ...؟؟؟؟ ولك ووللحاضرين كل الشكر

[Dima]

منورين اشكر تواجدكم جميعا

[Dima]

[QUOTE=kimoo2244;12696578]مبدعه ومميزه ..ماشاءالله ...جزاك الله خير. ..اسال الله لك التوفيق والسداد في حياتك العلميه والعمليه وان يكون عونا لك على طاعة الله ..ويجعل كل الذي حالفه الحظ وتوظف صدقه جاريه لك ووالديك. ....عموماً أتمنى تزويدي بالمصادر للوظائف هذه ...؟؟؟؟ ولك ووللحاضرين كل الشكر[/QUOTا





الله يجزاك بالمثل ..
ما فهمت قصدت اخوي ..