مساعدة في مادة الصحة واللياقة ...!! - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

ألوان الورد · #1 2010- 10- 10

ممكن مساعدهـ

شوفوا يانا بنتحر او اني بنتحر :(

الحين المحاضره الثانيه لمادة الصحة واللياقه ماشفت لها اثر في الملزمه وهي اللياقه القلبيه ..!!

جالس يتكلم ومافيه شيء بالملزمه عندي

بلييييز اللي حضر المحاضره يقولي اي صفحه لاني مخي افتر

لانه المحاصره الثانيه والثالثه نفس الشيء

رنجه · 2010- 10- 10

أختي حملي الملزمه اللي بالمحتوى بالبلاك بورد أضمن لج هو نزل جزئين وتابعي معه المحاضره المسجله وحده وحده اممممممممممم وبحاول انزلج التلخيص

رنجه · 2010- 10- 10

الصحه والليــاقه
( المحاضرهـ الثــانيـه ) -< المستوى الثآني

× تعريف اللياقة البدنية :-
قدرة اجهزة الجسم المختلفة على تادية مهامها على اكمل وجة ممكن في كافة الظروف

× مكونات اللياقة اللبدنية :-
|~ العناصر المرتبطة بالمهارة : ( الرشاقة – التوازن – التوافق – القدرة العضلية – زمن رد الفعل – السرعة )

|~ العناصر المرتبطة بالصحة : ( الياقة القلبية التنفسية - القوةو التحمل العضلي – المرونة - التركيب الجسماني )

× مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة :-
1- التركيب الجسماني .
2- المرونة .
3- القوة والمطاولة العضلية .
4- الياقة الوعائية .

× تعريف الياقة القلبية الوعائية / التنفسية :-
قدرة الجهازين الدوري والتنفسي على تادية مهامهما بكفاءة في الظروف غير الاعتيادية

× مهام الجهازين الدوري والتنفسي :-
1- توفير الاكسجين لخلايا الجسم
2- تخليص الجسم من ثاني اسيد الكربون
3- نقل المواد الغذائية
4- تخليص الجسم من الفضلات
5- المناعة

× تعريـف آخر لـ الــــــــياقة القلبية الوعائية / التنفــــسية :
قدرة الرئتين والقلب والاوعية الدموية على ايصال كمية كافية من الاوكسجين الى الخلايا استجابة لمتطلبات النشاط البدني المستمر.

- كيف يكون ذلك :
1-اثناء التنفس
2-يصل الاكسجين الى الرئتين
3- الدم -> الاعضاء والانسجة والخلايا (حيث يستخدم لتحويل الغذاء الى طاقة )
3- الطاقة -> تستخدم للقيام بالوظائف والحفاظ على حالة الاستقرار الداخلي .

× أهميـه الياقة القلــــبية الوعــائية :-
- العنصر الاهم من عناصر الياقة البدنية .
- المؤشر الافضل للصحة.
- يرتبط ارتباطا وثيقا بمستوى النشاط البدني .

*/ لكـــن :
هل النشاط البدني جزء من حياتنا اليومية ..؟
نعيش في عالم معتمد على الالة مما يؤدي الى انخفاض مستوى الياقة القلبية الوعائية .

× اثنــــاء النشـــاط الــــبدني :-
نحتاج الى طاقة اكثر -> التي تجعل القلب والرئتين والاوعية الدموية تنقل اكسجين اكثر لتوفير الاكسجين المطلوب .

*/ جميع انواع الانشطة البدنية تطور القلب والرئتين ..؟
لا تؤثر في الياقة القلبية الوعائية مثل -> المشي , البولنج , كنس البيت , لعب الجولف,صيد السمك .

*/ جميع انواع الانشطة البدنية تطور القلب والرئتين ..؟
تطور الياقة القلبية الوعائية مثل -> ركوب الدراجة , السباحة المشي السريع , الجري , القفز على الحبل .
- كل هذه الانشطة هوائية تستخدم الاكسجين لانتاج الطاقة المطلوبة .
- الانشطة البدنية الشديدة نسبيا تفيد الياقة القلبية الوعائية .

× فؤائد تدريبات الياقة القلبية الوعائية :-
|~ القلب والدم :
1- انخفاض في نبضات القلب اثناء الراحة
2- نبض قلب منخفض عند القيام باي نشاط بدني معين
3- انخفاض ضغط الدم اثناء الراحة
4- زيادة قوة عضلة القلب
5- زيادة في الانزيمات التي تساعد على حرق الدهون
6- انخفاض في وقت الاستعادة بعد النشاط
7- انخفاض في دهون الدم (الكلسترول الردئ)

|~ العضلات:
1- زيادة في عدد وحجم الميتوكندريا
2- زيادة في القوة والتحمل العضلي.

|~ شعور افضل :
1- تعطيك طاقة اكثر.
2- تساعد في التكيف مع الضغوط.
3- تطور النظرة لذات
4- تزيد مقاومة التعب
5- تساعد في مقاومة القلق والكابة
6- تساعد في الاسترخاء
7- زيادة القدرة على النوم بسرعة وبشكل جيد

|~ منظر افضل :
1- شد العضلات
2- تساعد على فقدان الوزن الزائد
3- تساعد على التحكم بالشهية

|~ عمل افضل :
1- تساهم في زيادة لانتاجية
2- زيادة القدرة على العمل البدني
3- زيادة التحمل لممارسة انشطة بدنية اخرى
4- زيادة قوة العضلات
5- زيادة كفاءة القلب والرئتين

× تاثير عدم ممارسة النشاط البدني :
السرطان – السكري ارتفاع الكلسترول – الامساك - ارتفاع ظغط الدم – السمنة –السكتة القلبية- تاثير سلبي للضغوط- قصور في تقدير الذات – السمنة –هشاشة العظام _ انخفاض التحمل – امراض القلب التاجية – القلق والكابة
تؤدي الى الموت

ألوان الورد · 2010- 10- 10

يعطيك العافيه غلاتـي

ألوان الورد · 2010- 10- 10

يالبى قلببببببببك ^_^

moone · 2010- 10- 10

الله يعيكم العافيه

رغووودة · 2010- 10- 14

المحتوى اللي منزله الدكتور الأول والثاني تمام وعال العال بس الثالث طوييييييييييييييييييل وماله علاقه باللي يقوله خير شر
هالماده الله يسسسسستر منها

شمالي الروح · 2010- 10- 14

في كل مادة وفي كل مستوى وحسب كلام المحاضرين أنفسهم التركيز على الشرح من خلال المحاضرة هو المطلوب ... أحس الكتب مالها داعي بصراحه رغم اني اشتريت الكثير منها :s13: يعني الله يعين لازم متابعه أول بأول
والله يوفق الجميع .

2010- 10- 10	#2
رنجه أكـاديـمـي مـشـارك الملف الشخصي: رقم العضوية : 49086 تاريخ التسجيل: Tue Mar 2010 المشاركات: 2,980 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 1845 مؤشر المستوى: 88 بيانات الطالب: الكلية: ^_^ الدراسة: انتساب التخصص: علم آجتمــآآآعّ وخدمــة ّآجتمـــآأإعيه المستوى: خريج جامعي	رد: مساعدة في مادة الصحة واللياقة ...!! أختي حملي الملزمه اللي بالمحتوى بالبلاك بورد أضمن لج هو نزل جزئين وتابعي معه المحاضره المسجله وحده وحده اممممممممممم وبحاول انزلج التلخيص

2010- 10- 10	#3
رنجه أكـاديـمـي مـشـارك الملف الشخصي: رقم العضوية : 49086 تاريخ التسجيل: Tue Mar 2010 المشاركات: 2,980 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 1845 مؤشر المستوى: 88 بيانات الطالب: الكلية: ^_^ الدراسة: انتساب التخصص: علم آجتمــآآآعّ وخدمــة ّآجتمـــآأإعيه المستوى: خريج جامعي	رد: مساعدة في مادة الصحة واللياقة ...!! الصحه والليــاقه ( المحاضرهـ الثــانيـه ) -< المستوى الثآني × تعريف اللياقة البدنية :- قدرة اجهزة الجسم المختلفة على تادية مهامها على اكمل وجة ممكن في كافة الظروف × مكونات اللياقة اللبدنية :- \|~ العناصر المرتبطة بالمهارة : ( الرشاقة – التوازن – التوافق – القدرة العضلية – زمن رد الفعل – السرعة ) \|~ العناصر المرتبطة بالصحة : ( الياقة القلبية التنفسية - القوةو التحمل العضلي – المرونة - التركيب الجسماني ) × مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة :- 1- التركيب الجسماني . 2- المرونة . 3- القوة والمطاولة العضلية . 4- الياقة الوعائية . × تعريف الياقة القلبية الوعائية / التنفسية :- قدرة الجهازين الدوري والتنفسي على تادية مهامهما بكفاءة في الظروف غير الاعتيادية × مهام الجهازين الدوري والتنفسي :- 1- توفير الاكسجين لخلايا الجسم 2- تخليص الجسم من ثاني اسيد الكربون 3- نقل المواد الغذائية 4- تخليص الجسم من الفضلات 5- المناعة × تعريـف آخر لـ الــــــــياقة القلبية الوعائية / التنفــــسية : قدرة الرئتين والقلب والاوعية الدموية على ايصال كمية كافية من الاوكسجين الى الخلايا استجابة لمتطلبات النشاط البدني المستمر. - كيف يكون ذلك : 1-اثناء التنفس 2-يصل الاكسجين الى الرئتين 3- الدم -> الاعضاء والانسجة والخلايا (حيث يستخدم لتحويل الغذاء الى طاقة ) 3- الطاقة -> تستخدم للقيام بالوظائف والحفاظ على حالة الاستقرار الداخلي . × أهميـه الياقة القلــــبية الوعــائية :- - العنصر الاهم من عناصر الياقة البدنية . - المؤشر الافضل للصحة. - يرتبط ارتباطا وثيقا بمستوى النشاط البدني . / لكـــن : هل النشاط البدني جزء من حياتنا اليومية ..؟ نعيش في عالم معتمد على الالة مما يؤدي الى انخفاض مستوى الياقة القلبية الوعائية . × اثنــــاء النشـــاط الــــبدني :- نحتاج الى طاقة اكثر -> التي تجعل القلب والرئتين والاوعية الدموية تنقل اكسجين اكثر لتوفير الاكسجين المطلوب . / جميع انواع الانشطة البدنية تطور القلب والرئتين ..؟ لا تؤثر في الياقة القلبية الوعائية مثل -> المشي , البولنج , كنس البيت , لعب الجولف,صيد السمك . */ جميع انواع الانشطة البدنية تطور القلب والرئتين ..؟ تطور الياقة القلبية الوعائية مثل -> ركوب الدراجة , السباحة المشي السريع , الجري , القفز على الحبل . - كل هذه الانشطة هوائية تستخدم الاكسجين لانتاج الطاقة المطلوبة . - الانشطة البدنية الشديدة نسبيا تفيد الياقة القلبية الوعائية . × فؤائد تدريبات الياقة القلبية الوعائية :- \|~ القلب والدم : 1- انخفاض في نبضات القلب اثناء الراحة 2- نبض قلب منخفض عند القيام باي نشاط بدني معين 3- انخفاض ضغط الدم اثناء الراحة 4- زيادة قوة عضلة القلب 5- زيادة في الانزيمات التي تساعد على حرق الدهون 6- انخفاض في وقت الاستعادة بعد النشاط 7- انخفاض في دهون الدم (الكلسترول الردئ) \|~ العضلات: 1- زيادة في عدد وحجم الميتوكندريا 2- زيادة في القوة والتحمل العضلي. \|~ شعور افضل : 1- تعطيك طاقة اكثر. 2- تساعد في التكيف مع الضغوط. 3- تطور النظرة لذات 4- تزيد مقاومة التعب 5- تساعد في مقاومة القلق والكابة 6- تساعد في الاسترخاء 7- زيادة القدرة على النوم بسرعة وبشكل جيد \|~ منظر افضل : 1- شد العضلات 2- تساعد على فقدان الوزن الزائد 3- تساعد على التحكم بالشهية \|~ عمل افضل : 1- تساهم في زيادة لانتاجية 2- زيادة القدرة على العمل البدني 3- زيادة التحمل لممارسة انشطة بدنية اخرى 4- زيادة قوة العضلات 5- زيادة كفاءة القلب والرئتين × تاثير عدم ممارسة النشاط البدني : السرطان – السكري ارتفاع الكلسترول – الامساك - ارتفاع ظغط الدم – السمنة –السكتة القلبية- تاثير سلبي للضغوط- قصور في تقدير الذات – السمنة –هشاشة العظام _ انخفاض التحمل – امراض القلب التاجية – القلق والكابة تؤدي الى الموت
	التعديل الأخير تم بواسطة رنجه ; 2010- 10- 10 الساعة 09:05 PM

2010- 10- 10	#4
ألوان الورد أكـاديـمـي فـضـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 46812 تاريخ التسجيل: Thu Feb 2010 المشاركات: 527 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 7883 مؤشر المستوى: 70 بيانات الطالب: الكلية: جامعة الملك فيصل / آدآب الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع المستوى: خريج جامعي	رد: مساعدة في مادة الصحة واللياقة ...!! يعطيك العافيه غلاتـي

2010- 10- 10	#5
ألوان الورد أكـاديـمـي فـضـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 46812 تاريخ التسجيل: Thu Feb 2010 المشاركات: 527 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 7883 مؤشر المستوى: 70 بيانات الطالب: الكلية: جامعة الملك فيصل / آدآب الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع المستوى: خريج جامعي	رد: مساعدة في مادة الصحة واللياقة ...!! يالبى قلببببببببك ^_^

2010- 10- 10	#6
moone أكـاديـمـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 48740 تاريخ التسجيل: Fri Feb 2010 المشاركات: 95 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 100 مؤشر المستوى: 58 بيانات الطالب: الكلية: كليه الأداب بالاحساء الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع المستوى: المستوى الخامس	رد: مساعدة في مادة الصحة واللياقة ...!! الله يعيكم العافيه

2010- 10- 14	#7
رغووودة أكـاديـمـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 48770 تاريخ التسجيل: Fri Feb 2010 المشاركات: 57 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 100 مؤشر المستوى: 58 بيانات الطالب: الكلية: الاداب الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع المستوى: المستوى الثالث	رد: مساعدة في مادة الصحة واللياقة ...!! المحتوى اللي منزله الدكتور الأول والثاني تمام وعال العال بس الثالث طوييييييييييييييييييل وماله علاقه باللي يقوله خير شر هالماده الله يسسسسستر منها

2010- 10- 14	#8
شمالي الروح أكـاديـمـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 49349 تاريخ التسجيل: Sun Mar 2010 المشاركات: 21 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 100 مؤشر المستوى: 0 بيانات الطالب: الكلية: الآداب الدراسة: انتساب التخصص: علم الاجتماع المستوى: المستوى الثاني	رد: مساعدة في مادة الصحة واللياقة ...!! في كل مادة وفي كل مستوى وحسب كلام المحاضرين أنفسهم التركيز على الشرح من خلال المحاضرة هو المطلوب ... أحس الكتب مالها داعي بصراحه رغم اني اشتريت الكثير منها :s13: يعني الله يعين لازم متابعه أول بأول والله يوفق الجميع .

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
جميع المواد :ملخصات+مناقشه +استفسارات	ابوفهد100	ملتقى طلاب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل	463	2011- 5- 14 09:10 PM
هذي ملزمة الصحة واللياقة ضروري طباعتها	ذكيه ميه بالميه	ملتقى طلاب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل	252	2011- 3- 4 02:23 AM
محاضرات الصحة واللياقة 1-5	elc	المستوى الأول - كلية الأداب	12	2010- 12- 4 11:15 PM
مادة الصحة واللياقة ممكن تفيدوني هل لهاكتب او مراجع	جارح 9	ملتقى طلاب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل	14	2010- 10- 19 10:40 PM
تكفون دخلوا : مادة الصحة واللياقة	الأمل حياة	منتدى كلية التربية	9	2010- 10- 11 02:44 AM