معادلات الصحه واللياقة - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

الريم بنت ابوها · #1 2011- 6- 5

المعادلات في الصحه واللياقه

مطلوب آله حاسبه في الإختبار
1-النبض بعد النشاط:
نحتاج الى صندوق ارتفاعه 41 سم وميقات
خطوة الصعود بالرجل اليمنى+خطوة النزول بالرجل اليمنى +خطوة الصعود بالرجل اليسرى+ خطوة النزول بالرجل اليسرى = خطوه كامله
نعمل هاذا النشاط على الصندوق لمدة 3 دقائق للرجال24 مره وللنساء 22
بعد التوقف بـ 5 ثواني نقيس نبضات القلب بوضع السباب والوسطى تحت الحنك (يجب التدرب على المكان) نحسب عدد النبضات لمدة 15 ثانيه ونضربها في 4
مثلا: شخص عدد النبضات في 15 ثانيه = 45 نبضه
45×4=180
180 هو مستوى لياقة هذا الشخص
(نحن لسنا مطالبين بحفظ جدول اللياقه الموجود في المحاضرات- بل مطالبين بالمعادلات)
2- قياس النبض اثناء الراحه:
(معدل النبض اثناء الراحه يجب ان لا يتعدى 100 يعني اقل من 100)
بعد راحه بدون حركه دامت لمدة 10 دقائق نقيس النبض بالطريقه المعروفه المذكوره سابقآ لمدة 15 ثانيه ونضربها في4
3-قياس الشده المناسبه (الحد الأعلى):
اقوى شده هي 220
نطرحها من العمر
مثلا شخص عمره 20
220-20=200 نبضه في الدقيقه à وهي الشده المناسبه لشخص عمره 20
4- الحد الأعلى الأحتياطي:
لمعرفة الحد الأعلى الأحتياطي مثلا لشخص عمره 20 ونبضه اثناء الراحه 80 نحتاج الى عدة خطوات
أ-نقيس الحد الأعلى 200-العمر=؟
220-20=200
ب- (الحد الأعلى-النبض اثناء الراحه) × 0.70 + النبض اثناء الراحه= ؟
(200-80) ×0.70 +80=
164 نبضه في الدقيقه à الحد الأعلى الأحتياطي
5- الرطل الواحد = 3500 سعره حراريه
اذا خفض شخص السعرات الحراريه يوميا الى 500 سعره حراريه يفقد 1 رطل بعد 7 ايام لأن
500×7=3500

تمرين :
شخص عمره 23 سنه
اوجد/ ي التالي:-
1- 15 نبضه في 15 ثانيه اثناء فترة الراحه كم ستكون النبضات في دقيقه كامله؟
2- اذا كان نبضه في 15 ثانيه بعد عمل نشاط دام 3 دقائق 45 كم سيكون معدل نبضاته في الدقيقه؟
3- اوجد\ي الحد الأعلى لهذا الشخص؟
4- اوجد\ي الحد الأعلى الأحتياطي لهذا الشخص؟

الجواب:
1- 15×4= 60
2- 45×4=180
3- 220-23=197
4- (197-60) ×0.70-60=؟+60
(197-60)=137
137×0.70=95
95+60=
155 نبضه في الدقيقهà الحد الأعلى الأحتياطي
- اذا طبقتوها بتلاحظون ان بتجي فاصلات 95.9
حنا ناخذ العدد الصحيح اللي قبل الفاصله 95 وليس اللي بعدها 9
طيب

6-لمعرفة الوزن المناسب لشخص معين؟
الطول - 100= الوزن الحالي للشخص (المطلوب حاليا)
الطول-108=الوزن المثالي

مثلا شخص طوله 170 وزنه الطبيعي يكون
170-100=70

ووزمه المثالي يكون
170-108=62

7-ولمعرفة السعرات الحراريه المطلوبه
الوزن الطبيعي× 1 لكل كيلو جرام× 24 ساعه +500 سعره حرارية

70×1×24+500=2180

8-لتحديد شكل الجسم:
1- يؤخذ قياس الوسط
2-يؤخذ قياس المقعدة (المؤخره)
3-تقسيم قياس الوسط على قياس المقعدة
تحديد شكل الجسم = قياس الوسط ÷ قياس المقعدة

9-تحديد الوزن الطبيعي:
تتبع 4 خطوات :
1-قياس الطول بالإنش
2-تقسيم الطول على 66
3-ضرب الناتج بنفسه
4-ضرب الناتج في العمر+100
هذه خطوات لا بد تتبعها بدقه حتى يظهر الناتج صحيح

مثال:
امراه عمرها 35سنه وطولها (64) انش؟؟؟ مطلوب تحديد وزنهاالطبيعي....

1- الطول نقسمه على66
64÷66= 0.969696 ( نلاحظ الناتج عدد طويل لذا نأخذ اول رقمين واذا لاحظنا أن الرقم الثالث أكبر من 5 نضيف للرقم الثاني 1 >> 6+1 = 7 )
اذن الناتج
64÷66=0.97

2- ضرب الناتج بنفسه
0.97×0.97=0.94

3- ضرب الناتج في العمر+100
0.94× ( 35 + 100 )
= 0.94 × 135
= 126.9 ( العدد بعد الفاصلة أكبر من 5 اذن نضيف للعدد الذي يكون قبل الفاصلة 1)
127 باوند هو الوزن الطبيعي

بالتوفيق للجميع

دعواتكم لما شارك فيها

هتان

تعديل MeMe

مــزاج · 2011- 6- 5

مشكوووووووووور

وفالك التوفيق يارب

الــهــنــوف · 2011- 6- 5

,,

ثآآآآآآآآآآآآنكس

الشاهين · 2011- 6- 5

شكرا

ذات الهمم · 2011- 6- 5

جزاك الله خير

وعقبال A+

مهــاآابــهـ · 2011- 6- 5

جزاك الله خير

فارس740 · 2011- 6- 17

2011- 6- 5	#2
مــزاج أكـاديـمـي فـضـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 58783 تاريخ التسجيل: Mon Sep 2010 العمر: 38 المشاركات: 407 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 504 مؤشر المستوى: 60 بيانات الطالب: الكلية: King Faisal University الدراسة: انتساب التخصص: Business Administration المستوى: المستوى الثامن	رد: معادلات الصحه واللياقة مشكوووووووووور وفالك التوفيق يارب

2011- 6- 5	#3
الــهــنــوف أكـاديـمـي فـعّـال الملف الشخصي: رقم العضوية : 62723 تاريخ التسجيل: Wed Oct 2010 العمر: 31 المشاركات: 346 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 90 مؤشر المستوى: 58 بيانات الطالب: الكلية: كلية العلوم الادَارييةةة الدراسة: انتساب التخصص: إِدارَة أعْ ـمَال .. المستوى: المستوى السابع	رد: معادلات الصحه واللياقة ,, ثآآآآآآآآآآآآنكس

2011- 6- 5	#4
الشاهين أكـاديـمـي فـعّـال الملف الشخصي: رقم العضوية : 8457 تاريخ التسجيل: Sat Jul 2008 المشاركات: 223 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 855 مؤشر المستوى: 66 بيانات الطالب: الكلية: كلية ادارة الاعمال الدراسة: انتساب التخصص: ادارة الاعمال المستوى: المستوى السابع	رد: معادلات الصحه واللياقة شكرا

2011- 6- 5	#5
ذات الهمم أكـاديـمـي فـضـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 10939 تاريخ التسجيل: Thu Sep 2008 المشاركات: 450 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 300 مؤشر المستوى: 68 بيانات الطالب: الكلية: كلية الادارة والتخطيط الدراسة: انتساب التخصص: ادارة اعمآل المستوى: خريج جامعي	رد: معادلات الصحه واللياقة جزاك الله خير وعقبال A+

2011- 6- 5	#6
مهــاآابــهـ أكـاديـمـي فـعّـال الملف الشخصي: رقم العضوية : 68379 تاريخ التسجيل: Sat Jan 2011 العمر: 38 المشاركات: 389 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 132 مؤشر المستوى: 57 بيانات الطالب: الكلية: كلية ادارة الأعمال الدراسة: انتساب التخصص: إدارة أعمال المستوى: المستوى السادس	رد: معادلات الصحه واللياقة جزاك الله خير

2011- 6- 17	#7
فارس740 متميز بإدارة أعمال الملف الشخصي: رقم العضوية : 67851 تاريخ التسجيل: Sun Jan 2011 المشاركات: 10,395 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 19046 مؤشر المستوى: 177 بيانات الطالب: الكلية: كليه الادارة الدراسة: انتساب التخصص: إدارة أعمال المستوى: خريج جامعي	رد: معادلات الصحه واللياقة

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
معادلات فى الصحه بتنفعكم ان شاءلله	هتآآن	ارشيف المستوى 1 تربية خاصة	33	2011- 6- 5 11:12 AM
الساعه كم اختبار الصحه واللياقة ؟؟	موسى الغامدي	ارشيف المستوى 1 تربية خاصة	17	2011- 6- 5 01:47 AM
ارجو الافاده في الصحه واللياقة ؟	الشااامخ	ارشيف المستوى 1 تربية خاصة	26	2011- 6- 4 09:49 PM
لو سمحتو الي عنده ملزمة الصحه واللياقة لاكاديمي منتسب	محبوبة فهد	ارشيف المستوى 1 تربية خاصة	15	2011- 6- 4 07:39 PM
ياليت اذا ممكن ملخص الصحه واللياقة للمعتقل	رائد القميشي	المستوى الثاني - كلية الأداب	4	2011- 6- 4 05:32 AM