 |
|
||||||
| منتدى كلية العلوم الزراعية و الأغذية منتدى كلية العلوم الزراعية و الأغذية ; مساحة للتعاون و تبادل الخبرات بين طلاب و طالبات كلية العلوم الزراعية و الأغذية و نقل آخر الأخبار و المستجدات . |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
2007- 2- 16
|
|||
|
|||
|
25 نصيحه من أجل صحه جيده طوال العام
25 نصيحه من أجل صحه جيده طوال العام  ليس من الضروري ادخال تغيرات جذرية على نمط حياتنا للاستمتاع بصحة جيدة ، ولا داعي لتكريس الساعات الطويلة في تنفيذ التعليمات و الوصايا الصحية ، يكفي فقط تطبيق عدد بسيط من النصائح يغني عن تغيرات عدة ضمن برنامجنا اليومي ولا تتطلب هذه النصائح الجهد الاستثنائي بل مجرد معرفتنا بها وباهميتها : 1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . 2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . 5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر . 6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . 8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . 11. احرص على نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . 12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . 13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . 14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . 15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان . 16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . 17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات .. 18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .. 19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . 20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. 21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس . 22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي . 23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . 24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والصديقات . 25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس . التعديل الأخير تم بواسطة بـــو أحــمــد ; 2007- 2- 16 الساعة 09:47 AM سبب آخر: تعديل العنوان فقط إلى 25 نصيحة بدل 26 
|
|
2007- 2- 16
|
#2 |
|
مؤسس الملتقى
|
رد: 25 نصيحه من أجل صحه جيده طوال العام
مشكور أخوي المجهول على ههذ النصائح المهمة جداً في التغذية و الصحة الجيدة
و نترقب منك المزيد |
|
|
|
2007- 2- 16
|
#3 |
|
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: 25 نصيحه من أجل صحه جيده طوال العام
شكراً لك على النصائح الهامة
تحياتي |
|
|
|
2007- 2- 16
|
#4 |
|
طـبـيـبـة عــامــة 
|
رد: 25 نصيحه من أجل صحه جيده طوال العام
و الله نصائح حلوة
سلمت يداك يا لمجهول غادة الكاميليا |
|
|
|
2007- 2- 16
|
#5 |
|
:: مــشرفـة سـابـقـة ::
|
رد: 25 نصيحه من أجل صحه جيده طوال العام
نصــائح سهلـة ومفيــدة ^_^
مشكــور اخـوي المجـهول يعطيك الف عافيـة في انتظــار جديدك تحيـــاتي ملكة الاحساس |
|
|
|
2007- 2- 17
|
#6 |
|
أكـاديـمـي فـضـي
|
رد: 25 نصيحه من أجل صحه جيده طوال العام
مشكور أخوي
الله يعطيك العافية |
|
|
|
2007- 2- 18
|
#7 |
|
أكـاديـمـي
|
رد: 25 نصيحه من أجل صحه جيده طوال العام
[align=center][glow=999999]سلمت يمينك اخي المجهول ..
نصائح في غايه الافادة .. تقبل اعطر تحاياي ..[/glow][/align] |
|
|
|
2007- 2- 18
|
#8 |
|
أكـاديـمـي مـشـارك
|
رد: 25 نصيحه من أجل صحه جيده طوال العام
[align=center]
المجهول : نصائح حلوهْ وأحلَى شئْ اذا سوينها يعطيكـ العآفيهْـ : تحيآتيْ[/align] |
|
|
|
2007- 4- 26
|
#9 |
|
من مؤسسي الملتق
|
رد: 25 نصيحه من أجل صحه جيده طوال العام
نصائح قيمه
شكرآ لك اخي المجهول لاعدمناك |
|
|
|
2007- 4- 26
|
#10 |
|
طـالـبـة مـاجسـتـيـر
|
رد: 25 نصيحه من أجل صحه جيده طوال العام
شكراااااااااااااااااا
على النصائح |
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| محل, العام, جيده, صحه, نصيحه, طوال |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| قوانين ملتقى الحوار العام | زهرة الربيع | ملتقى المواضيع العامة | 13 | 2011- 2- 22 02:50 AM |
| كيف تعرف انك تعيش في العام 2007 ......... | حكيم زمانه | ملتقى الطلاب والطالبات الترفيهي | 12 | 2007- 1- 22 12:15 PM |
| معدل تراكمي لطلاب الثانوية العام الجاري ! | بـــو أحــمــد | منتدى كلية التربية | 2 | 2006- 11- 24 04:29 PM |
| إعلان هام لزوارالقسم العام | ملكة الاحساس | ملتقى المواضيع العامة | 5 | 2006- 9- 6 12:34 PM |
