 |
|
||||||
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
2009- 2- 19
|
|||
|
|||
|
تمارين لازالة الكرش بالصور
تمارين لازالة الكرش بالصور
لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة : 1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازية.. 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.. 4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضة .. * وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سمحت لك الفرصة : 1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات .  2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى .  3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأنه شوية صـعب تعمله 8 مرات.  4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى .  5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات .  6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله كما هو موضح 8 مرات .  7- أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى .  8- تمرين الخصر تعمله 8 مرات .  9- تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات .  اتمنى لكم جسم سليم دائما منقول للفائدة تحياتي
وردة الشوق |
|
2009- 2- 19
|
#2 |
|
أكـاديـمـي نــشـط
|
رد: تمارين لازالة الكرش بالصور
يسلموووووووووووووووو يادبه
تقبلي مروري 
|
|
2009- 2- 19
|
#3 |
|
أكـاديـمـي نــشـط
|
رد: تمارين لازالة الكرش بالصور
مشكوووووووووووووووره خيتو
ربي يعطيك العافيه ع التمارين الرائعه تقبلي مروري تحيااااااااااااااااااااااتي |
|
2009- 2- 19
|
#4 |
|
أكـاديـمـي ذهـبـي
|
رد: تمارين لازالة الكرش بالصور
حللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللوة
يعطيك العافيه |
|
2009- 2- 19
|
#5 |
|
أكـاديـمـي نــشـط
|
رد: تمارين لازالة الكرش بالصور
))يسلموووو خيتو((
على هالتمارين بس الحمدلله مافيني كررررش مع تحياتي:: أماسي الشوووق |
|
2009- 2- 19
|
#6 |
|
أكـاديـمـي فـعّـال
|
رد: تمارين لازالة الكرش بالصور
حللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللوة
يعطيك العافيه تحياتي :m22asmilies-com:شمس الشموسة:m22asmilies-com: |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| مازالت, الكرش, تمارين, بالصور |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| *¤©§][...حقيقة توم وجيري .. بالصور .. ...][§©¤*° | الجادل النجديه | منتدى كلية العلوم و الآداب بالخفجي | 13 | 2008- 12- 13 11:55 AM |
