النوم سر إلهي كالروح وآية من آيات الله سبحانه وتعالى فيقول عز وجل «ومن آياته منامكم بالليل والنهار وابتغاؤكم من فضله إن في ذلك لآيات لقوم يسمعون».
ويقول في محكم آياته: «وهو الذي جعل لكم الليل لباساً والنوم سباتاً وجعل النهار نشورا».
ويقول عزل وجل في آيات الذكر الحكيم «وجعلنا نومكم سباتا».
المتأمل لهذه الآيات يجد أنها جاءت في سياق الأنعام والامتنان، الأمر الذي يجعل الإنسان المتدبر في آيات الله يقف عند هذا الامتنان وقفة اجلال لله عز وجل وتعظيم للخالق الواهب المعطي ويتدبر ويبحث في عظيم منة الله تعالى عليه بهذا النوم.
اننا نقضي ثلث أعمارنا تقريباً في النوم فهل تأملنا عظم المنة والنعمة فيه؟
وبحثنا عن أسرار هذه النعمة وهو الأمر الذي يزيد الإنسان معرفة بربه فيسمو به ايمانه ليحقق التعظيم اللائق بالله عز وجل.
وهذه السلسلة من الدراسات عن أسرار النوم طبقاً لأحدث الأبحاث العلمية والدراسات الطبية توضح كيف يحدث النوم ومراحله وفوائده الصحية والنفسية، كما تتناول هذه الدراسات الأحلام التي تحدث أثناء النوم والتثاؤب الذي ينتاب الإنسان أثناء دخوله في النوم.
كذلك ستتناول فوائد النوم الجيد الذي أعلنت عنه نتائج آخر الأبحاث والدراسات التي أكدت أنه يطيل العمر ويقوي المناعة فيحمي من الأمراض ونشوء الأورام والسرطانات.
كذلك ستتناول هذه الدراسات آثار اضطرابات النوم على صحة الإنسان الجسدية والنفسية.
ونبدأ بالحلقة الأولى من أسرار النوم بمناقشة ما هو النوم؟ وكيف يحدث؟ ومراحله؟ ونوضح فوائده من خلال أحدث الأبحاث العلمية والدراسات الطبية».

النوم هو حالة من فقدان الوعي التي يستطيع الإنسان أن يفيق منها ويعود إلى حالة اليقظة الطبيعية بمؤثرات حسية مثل الضجيج أو تغيرات الحرارة المفاجئة وما شابه ذلك.
فالنوم عبارة عن سلسلة من المراحل المتكررة والتي تمت دراستها على مجموعات من المتطوعين في معامل خاصة لدراسة النوم وبأجهزة تخطيط المخ الكهربائي ورسام العضلات الكهربائي وذلك لدراسة ايقاع المخ الكهرومغناطيسي وايقاع انقباض العضلات أثناء النوم.

كيف يحدث النوم؟
يبدأ النوم اليومي لأي إنسان طبيعي بفترة الدخول في النوم وفيها تقل الاستجابة للمؤثرات الخارجية وترتخي العضلات وتزداد موجات ألفا وهي موجات تعبر عن النشاط الكهربائي للمخ وايقاعها من «8-12 في كل ثانية» في تخطيط المخ الكهربائي ومدتها تقل عن عشر دقائق.
وإذا أوقظ الشخص خلالها لا يذكر أنه نام ثم ينتقل إلى النوم الأول من النوم والذي يُعرف بالنوم بطيء الموجة أو غير المصحوب بحركة العين السريعة «Non Rapid eye movement Sleep» التي يرصدها جهاز رسام العضلات الكهربائي.

النوم غير المصحوب بحركة العين السريعة
وهذا النوع من النوم مقسم إلى أربع مراحل يتدرج عمق النوم خلالها بالترتيب طبقاً لإيقاع المخ الكهربائي والتي يظهرها تخطيط المخ.
ففي المرحلة الأولى تسود موجات ألفا «8-12» في كل ثانية.
وفي المرحلة الثانية تظهر الموجات المغزلية السريعة الايقاع «12-24» في كل ثانية، وفي الثالثة يبطئ ايقاع المخ فتظهر موجات «بيتا» التي يتراوح ايقاعها بين موجة واحدة وثلاث موجات في الثانية الواحدة، وأحياناً يتخللها ظهور بعض الموجات المغزلية، وفي المرحلة الرابعة يبطأ ايقاع المخ إلى أدنى درجاته حيث تظهر فقط موجات دلتا البطيئة التي قد تبطأ إلى حد ظهور موجة واحدة في كل ثانية.
ويعود الشخص النائم من المرحلة الرابعة إلى الثالثة فالثانية فالأولى، ومن المرحلة الأولى من النوم غير المصحوب بحركة العين السريعة ينتقل إلى نوع آخر من النوع المصحوب بحركة العين السريعة «Rapid eye movement» المعروفة اختصارا بـ «REM» وذلك بعد فترة من 70-100 دقيقة من بدء النوم.

النوم المصحوب بحركة العين السريعة
لا تزيد مدة النوم المصاحب بحركة العين السريعة على عشر دقائق ومنها يعود الإنسان إلى المرحلة الأولى من النوع الأول من النوم «غير المصحوب بحركة العين السريعة» حيث تبدأ دورة ثانية من دورات النوم يتكرر فيها ما حدث في الدورة الأولى وتتكرر الدورات بصورة متشابهة طوال وقت النوم عدا الجزء الأخير من النوم «أي بعد دورات عدة» الذي تطول فيه فترات النوم المصحوب بحركة العين السريعة.
ويتميز النوم المصحوب بحركة العين السريعة باتصاله بنشاط الأحلام ويصعب إيقاظ الإنسان أثناءه ويختل نظام ضربات القلب والتنفس وتحدث انقباضات عضلية غير منتظمة «مثل حركة العين السريعة» وارتخاء العضلات التام ويرتفع ضغط الدم وينتصب العضو الذكري وتكون موجات المخ الكهربائية غير منتظمة ومنخفضة الجهد وتشبه بعض حالات اليقظة.
أما النوم غير المصحوب بحركة العين السريعة فينتظم فيه ايقاع القلب والتنفس ويبطأ وتحدث فيه ايقاع القلب والتنفس ويبطأ وتحدث فيه انقباضات عضلية بصورة مباغتة ويقل ضغط الدم ويـــسود هــــذا النــوع من النوم الهدوء التام.

نظريات تفسير حدوث النوم
توجد نظريتان لتفسير حدوث النوم الأولى، تقول ان النوم عملية سلبية تحدث عند الاجهاد العصبي لآليات الاستيقاظ والثانية تقول إنه توجد مراكز نشطة في المخ ترسل إشارات إلى الجهاز المنشط الشبكي لتثبيطه فيحدث النوم، وهناك نظريات كيميائية تحاول تفسير ظاهرة النوم أيضاً أهمها:
• لوحظ وجود مادة في دم الحيوان الذي حرم من النوم لأيام عدة، وفي السائل النخاعي الشوكي وعند حقن هذه المادة في حيوان آخر فإنها تؤدي إلى نومه.
• ان اتلاف المسارات السيرتونية أو المنطقة المفرزة للسيروتونين في المنطقة المتوسطة في جذع المخ يسبب أرقاً، ولذا فإن العقاقير التي تقلل السيروتونين تؤدي إلى الأرض أيضاً.
• لوحظ أن اتلاف الجزء المسمى الموضع الأزرق يمنع حدوث النوم المصحوب بحركة العين السريعة والمعروف ان هذه المنطقة تفرز النور ادرنالين ومن ذلك استنتج بعض الباحثين أن السيروتونين مسؤول عن النوم غير المصحوب بحركة العين السريعة بينما يتم النوم المصحوب بحركة العين السريعة بواسطة الكانيولامينات «النور أدرنالين والادرنالين».

ساعات النوم اللازمة
تختلف ساعات النوم اللازمة من إنسان إلى آخر طبقاً للعمر وحالته النفسية، وفي المتوسط ينام الطفل حتى سن الثانية من عمره بمعدل «12-14» ساعة يومياً ومن سن الثانية إلى سن السادسة بمعدل عشر ساعات يومياً.
ثم تقل عدد ساعات النوم لتكون في الشخص البالغ من «7-8» ساعات يومياً، وقد تقل عند الشيخوخة إلى 6 ساعات يومياً.

فوائد النوم
النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي الاسترخاء ويقلل النوم من ضربات القلب ويخفض ضغط الدم ويعمل على تمدد الأوعية الدموية في الجلد ويزداد التعرق فيقل الحمل والمجهود والتعب عن القلب ويفقد الجسم الحرارة بسهولة ويصبح التنفس أبطأ.
وتزداد كفاءة عمل الجهاز الهضمي وتتحسن أدائه لوظائفه ويتيح النوم الفرصة للأنسجة لتتجدد وتحدث صيانة لجميع أجهزة الجسم أثناء النوم.
وتقول دراسات وأبحاث طبية إن النوم يقي من قرحة المعدة ويزيد النمو ويشحذ الذاكرة ويقوي القدرة على التعلم ويكافح الاصابة بالسمنة وزيادة الوزن.
وقد ثبت طبياً أن نوم القيلولة يزيد انتاجية الفرد ويقلل اصابته بالقلق والاجهاد.

النوم المرضي المفاجئ أثناء النهار

اضطراب النوم هو معيار اساسي للمساعدة على تشخيص معظم الامراض النفسية فقد يضطرب النوم في الكم اي تزداد ساعات النوم او تقل ولكليهما دلالة نفسية. وقد يزداد النوم ايضا عند المصابين بمرض الهستيريا واحيانا مرضى الاكتئاب النفسي ومرضى نقص هرمون الغدة الدرقية وحالات الفصام العقلي ومرضى الهوس.
وقد يصاحب النوم توتر وقلق نفسي شديد وعدم استرخاء على الرغم من فقدان الوعي نهائيا ويشعر الانسان بالتعب الجسماني والتوتر العصبي عند استيقاظه وكأنه لم ينم على الاطلاق وهذه دلالة على اضطرابات نفسية مثل القلق النفسي والاكتئاب التفاعلي.

المشي اثناء النوم
هذه الظاهرة قليلة الحدوث وتظهر عند الاطفال بين سن 14 - 15 عاما وهي ظاهرة غير ضارة وسببها غير معروف تماما الى الآن. وللوراثة دور في حدوثها ولكن ترجع لاصابة الطفل بالقلق والتوتر النفسي واذا وجدت الام طفلها يمشي وهو نائم فيجب عليها ان تقوده برفق الى فراشه ولاداعي لايقاظه إلا اذا شعرت انه يعاني من كابوس ايضا.

الكلام اثناء النوم
ان كثيرا من الاطفال يتكلمون بصوت «همهمة» اثناء النوم وبعض الكلام قد يكون واضحا بحيث تسمعه الام. وبعض الاطفال يضحكون اثناء النوم وكأنهم يخاطبون اطفالا اخرين او يداعبونهم واذا استمر الطفل في الكلام اثناء النوم فلا داعي لايقاظه او الاستماع الى ما يقوله. كما انه لا داعي لان يعلم في اليوم التالي شيئا عما فعله او قاله اثناء الليلة الماضية لان اطفالا كثيرين يجدون في الكلام اثناء النوم شيئا يدعو للخجل من انفسهم.

النوم المفاجئ اثناء النهار
النوم المرضي المفاجئ اثناء النهار «ناركو لبسيا - Narcolepsy» هو اضطراب يطرأ على حالة اليقظة وفيه يتعرض الإنسان لهجمات من النوم لا يمكن مقاومتها والتي يمكن ان تحدث وتتكرر مرات عدة في اليوم. وهجمات النوم المفاجئ يمكن ان تقع في احرج اللحظات واسوأها كأن تقع في اوقات تناول الوجبات او اثناء قيادة السيارة بل وحتى اثناء الاتصال الجنسي والسبب في ذلك الرغبة الشديدة في النوم التي لا تقاوم غير معروفة تماما.الراي


منقول