 |
|
||||||
| ملتقى طلاب وطالبات الكليات الصحية - جامعة الإمام عبدالرحمن ملتقى طلاب وطالبات الكليات الصحية التابعة لجامعة الإمام عبدالرحمن الدمام سابقاً |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
2007- 6- 8
|
|||
|
|||
|
فوائد المشي
قبل أن تبدأ ببرنامج المشي ، يتطلب منك أن تعرف فوائد برنامج المشي وتوقعاتك بالنسبة للصحة العامة و اللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى.مزاولةبرنامج المشي الرياضي بإنتظام يساعد في تحسين عوامل بدنية وصحية كثيرة والتيبالتأكيد تمنع الإصابة بأمراض العصر ..
أولاً : تقليل دهون الجسم : كثيرمنا يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي للجسم بكثير ،ولكن هذه لست ذو أهمية إذا ماعرفنا بأن المشكلة الكبرى هي زيادة نسبة الدهون في أجسامنا والتي لا تظهر علي أشكالأجسامنا ، وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب و السكري و ضغط الدم المرتفع وإرتفاع مستوى الكولسترول في الدم والسرطان و آلام المفاصل والروماتيزم وغيرها منالأمراض. و المشي الرياضي يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم ، وبخطوات بسيطةجداً يمكن الجسم أن يحرق تقريباً (60) سعر حراري لكل ميل مقارنة باحتراقالسعرات الحراريةفي الحالة الطبيعية للجسم ، ولكن إذا ما زاد الإنسان سرعته و خطوتهبمعدل ( 2.5 ) ميل في (30) دقيقة فإن الجسم سوف يحرق (200) سعر حراري ثانياً : خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة : يُعتبر معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة ( عدد ضربات القلب ) المؤشر لصحة ودقة عمل القلب ، حيث كلما حصل الإنسان على لياقة أثناء مزاولة برنامج المشي الرياضي كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من ضربات للقلب .. ثالثاً : خفض مستوي الكولسترول في الدم : إرتفاع مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة بمرض التصلب أو الإنسداد الشرياني والكولسترول مادة دهنية تترسب علي الجدار الداخلي للشرايين والأوعية الدموية وخاصة الشريان التاجي الذين يغذي القلب مما يسبب بعد مرور الزمن ضيق الشريان بالتصلب ووصول كميات قليلة من الدم إلي القلب ، و في حالات متقدمة للإصابة يؤدي إلى إنقطاع تدفق الدم نهائياً إلى القلب مما بسبب السكتة القلبية . وعند مزاولة برنامج المشي الرياضي و بإتباع نظام غذائي خال من الدهون والكولسترول يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب وذلك بخفض مستوي الكولسترول الكلي وكذلك مستوى الكولسترول الضار الذي يكون مسئولاً عن إنسداد الشريان والأوعية الدموية بالإضافة إلي ذلك يعمل المشي الرياضي على زيادة مستوي الكولسترول المفيد .. للفائده نقلته تحيااااتي 
|
|
2007- 6- 16
|
#2 |
|
مؤسس الملتقى
|
رد: فوائد المشي
جامعي بالفعل .. المشي رياضة ! فبالإضافة إلى اللياقة الجسمانية التي نحصل عليها من رياضة المشي .. فهناك إنخفاض الوزن و القضاء على الروتين الممل و غير ذلك |
|
|
|
2007- 6- 17
|
#3 |
|
من مؤسسي الملتق
|
رد: فوائد المشي
السلام عليكم...
اخوي جامعي الله يعطيك الف الف عافيه :b6b66: تحياتي |
|
|
|
2007- 6- 17
|
#4 |
|
أكـاديـمـي مـشـارك
|
رد: فوائد المشي
العفو اخوي واختي بو احمد والمسير ومشكورين على المرور
|
|
|
|
2007- 6- 18
|
#5 |
|
أكـاديـمـي
|
رد: فوائد المشي
بسم الله الرحمن الرحيم
أخوي جامعي جزاك الله خيرا |
|
|
|
2007- 6- 18
|
#6 |
|
أكـاديـمـي
|
رد: فوائد المشي
احلى احلى
فووووائد حلوووه يعطيك الف عاااافيووووه تحيااااتووووووووووو الكووووو |
|
|
|
2007- 6- 23
|
#7 |
|
مشرف سابق
|
رد: فوائد المشي
مشكور اخوي جامعي
الله يعطيك الف عافيه تحياتي حسن |
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| المشي, فوائد |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| فوائد العسل | جامعي | منتدى كلية العلوم الزراعية و الأغذية | 4 | 2007- 11- 25 11:00 PM |
| فوائد المشي على الرمل ... | •ღ. هــديــل الــروح .ღ• | ملتقى طلاب وطالبات الكليات الصحية - جامعة الإمام عبدالرحمن | 12 | 2007- 8- 19 11:49 PM |
| الصحة تبدأ بالمسح الصحي على المواطن والمقيم بمختلف مناطق المملكة | ★ NiGhT AnGeL ★ | ملتقى الكليات الصحية بالاحساء | 2 | 2007- 4- 27 05:14 PM |
