|
ملتقى الطلاب والطالبات للتوعية والتثقيف منتدى يهدف الى نشر وتعزيز متفرقات من المفاهيم في مختلف مجالات الحياة . هذا القسم يحوي على مواضيع ومشاركات تهم الطلاب والطالبات بوجه الخصوص والجميع بشكل عام .. |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
الضغوط والتوتر
السلام عليكم ،،
إذا كنت من الأشخاص العاديين فلعلك من الذين يصفون حياتهم بأنها مليئة بالضغوط ومشحونة بالتوتر ، لقد عُرفت الضغوط بأنها أي ظرف يحتاج منك إلي التأقلم معه . وقد صار المصطلح يطلق اليوم دون اعتناء على أي حدث أو موقف يمكن أن يتسبب في الإحباط أو الغضب أو القلق . وقد تكون الضغوط بدنية مثل ضغط التدريب أو ضغط المرض المجهد للجسم والصحة ، وكذلك قد تكون ظرفية أو عاطفية مثل الضغوط الشديدة في العمل أو ضغط وجداني . أنواع الضغوط : 1. الضغوط الإيجابية : مثل الضغوط التي تسببها التمرينات وتكون حافزاً ومنشطاً لك مثلما يفعل الضغط الذهني المفروض على رياضي متفوق أو طالب مجتهد أو مهمة يسندها لك عملك . والضغوط التي تحفز شخصاً ما قد تحبط شخصاً آخر . 2. الضغوط السلبية : وتكون أقرب نحو إحداث آثار سلبية عليك مثل العمل داخل بيئة تفرض عليك مسؤوليات جسيمة ولكنها لا تمنحك سوى قدرة محددة للسيطرة على إدارة هذه المسؤوليات أو إذا افتقدت الدعم الاجتماعي أو أنتابك قلق على المستوى الشخصي أو المالي أو في أي منحى آخر من مناحي الحياة . ردة الفعل بالهجوم أو الهروب : مهما كان مصدر الضغوط فإنها تعمل على حث رد فعل هرموني يعرف باسم "رد فعل الهجوم أو القتال" وفي هذا النوع من ردود الأفعال يرسل المخ إشارات إلى الغدة الكظرية فيأمرها بإفراز هرموني الابينفيرين (الأدرينالين) والنورابينفيرين (النورأدرينالين) هذه الهرمونات تجعل العضلات أكثر توتراً وترتفع سرعة ضربات القلب وضغط الدم وترتفع سرعة التنفس . للتخلص من الضغوط نعمل رد الفعل الاسترخائي بالتباع الخطوات التالية : قد يحتاج الأمر منك إلى عدة محاولات قبل أن تبدأ في الشعور بتأثيره ، وبمجرد أن تسيطر على فن رد الفعل الاسترخائي وتصبح متمكناً منه سوف تكون قادراً على استخدامه في مكتبك . 1. أسلوب التركيز الذهني : مثل التركيز على نفسك أو تكرار جملة معينة فيها حافز لك أو اللجوء إلى الصلاة ، أو صوت ما يساعدك على تحويل ذهنك عن الأفكار اليومية وقلق الحياة . 2. موقف سلبي تجاه الأفكار المشتتة : والذي يعني عدم القلق بشأن جودة أدائك ، ولكن توجيه ذهنك بلطف ليعود مرة أخرى لما تركز فيه عندما تلاحظ أنك مشتت الذهن . منقول من موقع وزارة الصحة هنا |
2013- 7- 20 | #2 |
:: المشرفة العامة سابقاً ::
الأقسام العامة |
رد: الضغوط والتوتر
الله يعطيك العافية
|
2013- 7- 20 | #3 |
متميزة في علم الاجتماع مستوى 8
|
رد: الضغوط والتوتر
الله يعطيك العافية |
2013- 7- 20 | #4 |
مميز في المستوى السابع علم اجتماع
|
رد: الضغوط والتوتر
القولولن ضارب يابو محمد بسبب التوتر والقلق
لك خالص الشكر على الموضوع الرائع |
2013- 7- 20 | #5 |
صديقة الملتقى الترفيهي
|
رد: الضغوط والتوتر
الله عليك موضوع جميل و اذا على الضغوط انا عندي ضغوط بالعمل و الله يسهل
برجع اقرى الموضوع مره ثانية |
2013- 7- 20 | #6 |
:: مشرف عام::
ملتقى طلاب التعليم عن بعد - جامعة الامام عبدالرحمن |
رد: الضغوط والتوتر
الله يعطيك العافية يابومحمد على الموضوع
مهما كان كل إنسان له ظروفه وتجيه الضغوط بجميع أنواعها لو حتى بساعة .. بس من منا يتحكم بالضغط اللي يجيه بروقان |
2013- 7- 20 | #7 |
متميزة علم اجتماع _ المستوى السادس
|
رد: الضغوط والتوتر
يعطيك العافيه ،،
|
2013- 7- 20 | #8 |
مراقبة عامة سابقاً
|
رد: الضغوط والتوتر
|
2013- 7- 20 | #9 |
مشرفه
منتدى كلية المجتمع بالقطيف سابقاً |
رد: الضغوط والتوتر
الله يعطيك العافية
|
2013- 7- 20 | #10 |
:: مشرفة ::
مدونات الأعضاء |
رد: الضغوط والتوتر
كم يسعدني ويشرفني
ان اضع بصمتي على صفحاتك التي تزهو بالجمال والروعه فلقد توعدت منك على كل ماهو ممتع ومفيد ومميز اجمل وارق التحايا لـــ سموكـ شهد الحروف كانت هُنا |
التعديل الأخير تم بواسطة عطرالحروف ; 2013- 7- 20 الساعة 02:03 PM |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رجاءً ساعدوني :’( | Ro7 Al7ejaz | إدارة أعمال 4 | 0 | 2013- 4- 28 07:55 AM |
آسئلة آختبآر آدآره آلعمليآت آلمستوى آلخآمس 24 \ 6 \ 1433 هـ | H N O O | إدارة أعمال 5 | 44 | 2012- 5- 24 09:50 AM |
آسئلة آختبآر آدآره آلآعمآل آلدوليه آلمستوى آلخآمس 26 \ 6 \ 1433 هـ | H N O O | إدارة أعمال 5 | 27 | 2012- 5- 23 02:18 AM |
آسئلة آختبآر نقود وبنوك آلمستوى آلخآمس 21 \ 6 \ 1433 هـ | H N O O | إدارة أعمال 5 | 47 | 2012- 5- 23 02:16 AM |
المستوى الثاني افيدوني ضبطت الجدول في البانر | فهد الـ ع ـتيبي | إدارة أعمال 2 | 17 | 2012- 1- 18 06:40 AM |