 |
|
||||||
| منتدى السعادة و النجاح و البرمجة اللغوية العصبية للباحثين عن السعادة و النجاح و تطوير الذات و فن الاتصال مع الآخرين .. تـفـضـلـوا هـنـا ! |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
2013- 9- 29
|
||||
|
||||
كيفية التخلص من الاحساس بالذنب بطريقة ايجابية دون ايذاء نفسك ،<
[align=center][table1="width:100%;background-image:url('http://im25.gulfup.com/2012-08-22/1345605621259.jpg');"][cell="filter:;"][align=center]
بسم الله الرحمن الرحيم جميعنا نخطئ.. نخطئ في حق أنفسنا أو في حق آخرين.. بقصد أو دون قصد، قد نتسبب في ضرر لهم.. قد نجرح صديقاً.. نخون حبيباً.. نكذب.. نغشّ.. نخدع.. كلها أشياء مؤلمة لمن يتلقّاها، مخزية لمن يفعلها .. عندما نرتكب مثل هذه الأخطاء، نشعر بالندم والخجل، وهو الشعور الذي يظلّ ملازماً لنا لفترة طويلة، وعلى الرغم من أن الوقت قادر على التقليل من آثار هذا الشعور وطمس الذكريات السيئة المرتبطة به ، لكنه لن يكون بتلك السهولة. وعلى الرغم من أن الإحساس بالذنب مُجهد وصعب ، فإن له جانباً إيجابياً ، فذلك الشعور هو الذي يحافظ على ضميرنا حياً يقظاً ، لئلا نقع في هذا الخطأ مرة أخرى ، فعندها يُذكّرنا ضميرنا بالألم الذي أصابنا في المرة السابقة. لو كنت تشعر أن إحساسك بالذنب مِن فعل أو تصرف صدر منك في الماضي لا يزال مسيطراً عليك ، لدرجة أنك لا تستطيع التخلص منه، وأصبح يُعيقك عن ممارسة حياتك بشكل طبيعي ، ويُضيّع عليك كل لحظاتك السعيدة.. تخلّص من هذا الشعور، بتمرين بسيط من تمارين التنويم المغناطيسي.. ولكن قبل أن نبدأ لا بد أن يتوفر فيك شرط واحد؛ وهو القدرة على التخيّل.. والآن لنبدأ التمرين  1- اجلس أو استلقِ في وضع مريح بالنسبة لك. 2- أغمض عينيك. 3- تنفس بعمق، مع التركيز الشديد على عملية الشهيق والزفير؛ حتى تتمكن من الإحساس بكل نَفَس يدخل أو يخرج في رحلته خلال جسدك. 4- تخيّل كل نَفَس يدخل إلى جسمك كما لو كان شعاعاً من الضوء الأبيض، ينقل إليك طاقة إيجابية، وأن كل نَفَس يخرج يخلّصك من إحساسك بالضغط والقلق. 5- الآن تصوّر أن شعاعاً من الضوء الأبيض يدخل خلال رأسك ليمرّ بكل جزء في جسدك. 6- اسمح للضوء أن يوفّر حالة من الاسترخاء لكل عضلات وخلايا وأنسجة جسمك. 7- وفي النهاية اترك شعاع الضوء الأبيض يخرج من باطن قدميك. 8- الآن تخيّل نفسك واقفاً على شاطئ، وأن نسيم البحر المنعش يمرّ بخفة على وجهك، والرمال المبللة بالماء تُشعرك بالهدوء والاسترخاء بملامستها لقدميك. 9- خذ وقتك في تأمل رحابة البحر واتساعه، وأنت تحدق فيه إلى آخر نقطة يمكن لنظرك أن يصل إليها ، متأملاً المكان الذي يبدو فيه البحر وكأنه يقابل السماء. 10- والآن انظر عند قدميك ، ستجد عصا خشبية موجودة إلى جوارك. 11- التقط العصا واكتب على الرمال أسماء الأشخاص الذين جرحتهم، أو أسأت إليهم ، واطلب منهم السماح. 12- الآن تخيّل أن الأمواج أزالت كل الأسماء التي كتبتها. 13- اطلب من الله العفو والمغفرة على ما فعلته، وادعُه أن يسامحك الآخرين، تاركاً بحر الحياة يمحو كل أثر لإحساسك بالذنب. 14- خذ وقتك في أن تقول كل ما تريد لكل شخص أسأت إليه وتتمنى أن يسامحك. 15- استرخِ، وافتح عينيك ببطء. تكرار هذا التمرين على فترات متقاربة سيساعدك على التغلب على إحساسك بالخجل من أعمال الماضي. هذا لا يعني أنك ستتمكن من التغاضي عنها ، ولكنه سيعطيك فرصة أخرى لتُصبح شخصاً مطمئناً .. تــــذكر ,, ليس السعيد في هذا العالم من ليس لديه مشـــاكل ..! ولكن السعداء حقيقة هم أولئك الذين تعلموا كيف يعيشوا مع تلك الأشياء البسيطة التي لديهم ويقتنعوا بهـــا .. كذلك لا ننسى ذكر الله تعالى .. ألا بذكر الله تطمئن القلوب .. [/align][/cell][/table1][/align] 
|
|
2013- 9- 30
|
#2 |
|
Banned
|
رد: كيفية التخلص من الاحساس بالذنب بطريقة ايجابية دون ايذاء نفسك ،<
ليس السعيد في هذا العالم من ليس لديه مشـــاكل ..!
ولكن السعداء حقيقة هم أولئك الذين تعلموا كيف يعيشوا مع تلك الأشياء البسيطة التي لديهم ويقتنعوا بهـــا .. كذلك لا ننسى ذكر الله تعالى .. ألا بذكر الله تطمئن القلوب .. موضوع اكثر من رائع لجمال هدفه ومغزاه,,, لك مني جزيل الشكر على هذه النقاط المهمه عن كيفية التغلب على الشعور بالذنب او التقصير لك تقديري |
|
|
|
2013- 9- 30
|
#3 |
|
المشرفة العامة سابقاً
ملتقى الفنون الأدبية 
|
رد: كيفية التخلص من الاحساس بالذنب بطريقة ايجابية دون ايذاء نفسك ،<
_
جميل بالزآف ياملَي سويتَه وصراَحه جاني شعور جميل ’ مابه شي ازين من الاسترخاء ’ الله يعطيتس الف عافيَه , موضوع جاء بوقته مع زحمه الدراسه والقلق والطاقه السلبيه , وحتى بدون سبب أو ذنب حاولو تعملوه كل فتره مآقصرتي غلاتي |
|
|
|
2013- 9- 30
|
#4 |
|
اصدقاء الملتقى
|
رد: كيفية التخلص من الاحساس بالذنب بطريقة ايجابية دون ايذاء نفسك ،<
يعطيس العافية
|
|
|
|
2013- 9- 30
|
#5 |
|
متميز بمسابقة الملتقى الرمضانية
|
رد: كيفية التخلص من الاحساس بالذنب بطريقة ايجابية دون ايذاء نفسك ،<
موضوع جميل ورائع
يعطيك العافيه |
|
|
|
2013- 9- 30
|
#6 |
|
متميزة بملتقى المواضيع العامة
|
رد: كيفية التخلص من الاحساس بالذنب بطريقة ايجابية دون ايذاء نفسك ،<
"
تسعدني دائماً مشاركاتكم وروح مبادرتكم اللطيفة الأروووع تواجدكم بين حرووفي وشاكرة لكم ع المروكم ودي لكم  |
|
|
|
2013- 9- 30
|
#7 |
|
أكـاديـمـي مـشـارك
|
رد: كيفية التخلص من الاحساس بالذنب بطريقة ايجابية دون ايذاء نفسك ،<
طرح رائع اختي ثلوجه
دائما مبدعه ومميزة في طرحك اجمل ما قرات تستحقين التقيم بجدارة الله يعيطك العافيه |
|
|
|
2013- 10- 1
|
#8 |
|
متميزة في علم الاجتماع مستوى 8
|
رد: كيفية التخلص من الاحساس بالذنب بطريقة ايجابية دون ايذاء نفسك ،<
صراحه موضوع بطل
ادخلني بعالم ثاني .. الله يعطيكِ العافية |
|
|
|
2013- 10- 1
|
#9 |
|
صديقه
منتدى إدارة اعمال وقسم التسويق بجامعه الدمام 
|
رد: كيفية التخلص من الاحساس بالذنب بطريقة ايجابية دون ايذاء نفسك ،<
ربي يسعدك موضوعك توقيته بالنسبه لي ممتاز .. جاء في وقتي حاجتي له
ربي يبارك فيك يارب ♡ |
|
|
|
2013- 10- 1
|
#10 |
|
متميزة بملتقى الطلاب والطالبات الترفيهي
|
رد: كيفية التخلص من الاحساس بالذنب بطريقة ايجابية دون ايذاء نفسك ،<
موضوع رائع ومفيد
يعطيك العافيه واشكر كل من نبهني .. |
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
