ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

العودة   ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام > .: ساحة الطلاب والطالبات الغير أكاديمية :. > .: الـسـاحـة الـعـامـة :. > ملتقى الطلاب والطالبات للتوعية والتثقيف
التسجيل الكويزاتإضافة كويزمواعيد التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء   أعتبر مشاركات المنتدى مقروءة

ملتقى الطلاب والطالبات للتوعية والتثقيف منتدى يهدف الى نشر وتعزيز متفرقات من المفاهيم في مختلف مجالات الحياة . هذا القسم يحوي على مواضيع ومشاركات تهم الطلاب والطالبات بوجه الخصوص والجميع بشكل عام ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 2014- 1- 29
الصورة الرمزية مجتهد ..
مجتهد ..
مشرف عام سابقاً
بيانات الطالب:
الكلية: العلوم التطبيقية وخدمة المجتمع
الدراسة: انتساب
التخصص: إدارة أعمال
المستوى: خريج جامعي
بيانات الموضوع:
المشاهدات: 957
المشاركـات: 22
 
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 178253
تاريخ التسجيل: Thu Jan 2014
المشاركات: 6,196
الـجنــس : ذكــر
عدد الـنقـاط : 285016
مؤشر المستوى: 388
مجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond repute
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
مجتهد .. غير متواجد حالياً
Ei13 5 أعراض لقلة النوم

طبعا الموضوع هذا ما يخصنا بس من باب الثقافة العامة

مقال لِـ / ستيفين بومروي

مما يؤكد عليه الباحثون والعلماء دائماً، ضرورة الحصول على ساعات كافية من النوم يومياً، وذلك للأمراض المحتملة والناتجة عن عدم إعطاء الجسم ما يحتاجه من الراحة.
وقد ثبت علمياً أن لذلك أثر سلبي على مختلف الأجهزة الحيوية، لا سيما الدماغ.
ليس خافياً على أحد تلك الأعراض التي نشعر بها حين لا ننال قسطنا الكافي من النوم، إذ سرعان ما ينتابنا التعب والدوار والغضب. وقد كشف لنا العلم كثيراً من التداعيات الناتجة عن ذلك، والتي لم يسبق لنا أن فكرنا بها من قبل.

إليكم 5 من هذه العوارض:

1. الشعور بالإكتئاب والقلق:

قام الباحثون في عام 2008 بتقييم حالة 226 فرداً، كانوا قد حصلوا على 6 ساعات نوم أو أكثر في الليلة السابقة للتقييم، و112 فرداً حصلوا على عدد ساعات نوم أقل.
وقد تبين بأن المجموعة التي حصلت على ساعات نوم أقل، كانت لديهم مستويات من التوتر والاكتئاب والقلق، أعلى بكثير من أولئك الذين حصلوا على ساعات نوم أطول.

2. عدم القدرة على النوم بشكل عميق في الليلة التالية:

إن إنتاج البول في الجسم يقل طبيعياً أثناء الليل، متيحاً لنا فترات نوم غير متقطعة. لكن إن حصلت على ساعات نوم قليلة في الليلة السابقة، فإن هذه الآلية لن تعمل بالفعالية نفسها.
وبعد معاينة 10 رجال و10 نساء لمدة 48 ساعة، وجد العلماء أن الحرمان من النوم يدفع الجسم إلى إنتاج كميات أكبر من البول، مما يؤدي إلى زيادة عدد مرات التبول في فترة الليل.

3. تناول المزيد والمزيد من الطعام غير الصحي:

يميل الرجال في مرحلة الشباب إلى استهلاك 560 سعرة حرارية إضافية، في اليوم التالي لليلة التي يحصلون فيها على 4 ساعات نوم تقريباً.
بالإضافة إلى أن حرمان أجسام كل من الرجال أو النساء من النوم، يدفعهم إلى اختيار الوجبات السريعة كالبيتزا بدلاً من المأكولات الصحية.
كما أظهرت دراسة بأن قلة النوم تثبط نشاط الفص الأمامي للدماغ (وهي المنطقة المرتبطة بعمليات صنع القرارات في الدماغ). كما أنها تزيد من نشاط الجهة المسؤولة عن تحفيز الشهية.

4. تبدو أكثر حزناً وأقل جاذبية:

في دراستين منفصلتين أجرتهما تينا سندلين من جامعة ستوكهولم، طُلب من مراقبين غير مدربين مقارنة عدد من الصور لأشخاص مضى على استيقاظهم 31 ساعة، بأخرى لهم أنفسهم بعد 8 ساعات من النوم. وفي الدراسة الأولى، صنّف المراقبون الأشخاص الذين حرموا من النوم على أنهم أقل جاذبية، أما في الدراسة الثانية، فكان يبدو عليهم الحزن أكثر.

5. تشعر بأنك مستبعد من الآخرين:

توضح باحثة النوم، تينا سندلين: "إن الشخص الذي يعاني من نقص النوم معرض للانعزال الاجتماعي أكثر من غيره".


نوم العافية .. وأحلام سعيدة للجميع
رد مع اقتباس
قديم 2014- 1- 29   #2
rana.a
صديقة الملتقى الترفيهي
 
الصورة الرمزية rana.a
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 98465
تاريخ التسجيل: Sat Dec 2011
المشاركات: 17,628
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 295031
مؤشر المستوى: 521
rana.a has a reputation beyond reputerana.a has a reputation beyond reputerana.a has a reputation beyond reputerana.a has a reputation beyond reputerana.a has a reputation beyond reputerana.a has a reputation beyond reputerana.a has a reputation beyond reputerana.a has a reputation beyond reputerana.a has a reputation beyond reputerana.a has a reputation beyond reputerana.a has a reputation beyond repute
بيانات الطالب:
الكلية: جامعة
الدراسة: انتساب
التخصص: إدارة الأعمال
المستوى: خريج جامعي
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
rana.a غير متواجد حالياً
رد: 5 أعراض لقلة النوم

وقد تبين بأن المجموعة التي حصلت على ساعات نوم أقل، كانت لديهم مستويات من التوتر والاكتئاب والقلق، أعلى بكثير من أولئك الذين حصلوا على ساعات نوم أطول.




صحيح كلام سليم 100%
  رد مع اقتباس
قديم 2014- 1- 29   #3
مجتهد ..
مشرف عام سابقاً
 
الصورة الرمزية مجتهد ..
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 178253
تاريخ التسجيل: Thu Jan 2014
المشاركات: 6,196
الـجنــس : ذكــر
عدد الـنقـاط : 285016
مؤشر المستوى: 388
مجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond repute
بيانات الطالب:
الكلية: العلوم التطبيقية وخدمة المجتمع
الدراسة: انتساب
التخصص: إدارة أعمال
المستوى: خريج جامعي
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
مجتهد .. غير متواجد حالياً
رد: 5 أعراض لقلة النوم

يسعدني مرورك 105%
  رد مع اقتباس
قديم 2014- 1- 29   #4
Gayda'a @
Banned
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 147104
تاريخ التسجيل: Sat Jun 2013
المشاركات: 9,430
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 241853
مؤشر المستوى: 0
Gayda'a @ has a reputation beyond reputeGayda'a @ has a reputation beyond reputeGayda'a @ has a reputation beyond reputeGayda'a @ has a reputation beyond reputeGayda'a @ has a reputation beyond reputeGayda'a @ has a reputation beyond reputeGayda'a @ has a reputation beyond reputeGayda'a @ has a reputation beyond reputeGayda'a @ has a reputation beyond reputeGayda'a @ has a reputation beyond reputeGayda'a @ has a reputation beyond repute
بيانات الطالب:
الكلية: الأداب
الدراسة: غير طالب
التخصص: English
المستوى: خريج جامعي
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
Gayda'a @ غير متواجد حالياً
رد: 5 أعراض لقلة النوم

"إن الشخص الذي يعاني من نقص النوم معرض للانعزال الاجتماعي أكثر من غيره".
.
.
صحيح .. عندمآ لا أنآم جيدآ ..
أشعر بـ خمول وعدم رغبتي بـ رؤية أي شخص ..
ولا مزآج لي .. بـ التحدث أيضآ ..
.. ..!!
.
.
شكرآ عالمعلومآت
الجميلة ..
..
  رد مع اقتباس
قديم 2014- 1- 29   #5
مُترفه ..!
متميزه بملتقى التعليم عن بعد - جامعه الدمام
 
الصورة الرمزية مُترفه ..!
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 119900
تاريخ التسجيل: Sat Sep 2012
المشاركات: 2,359
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 19633
مؤشر المستوى: 89
مُترفه ..! has a reputation beyond reputeمُترفه ..! has a reputation beyond reputeمُترفه ..! has a reputation beyond reputeمُترفه ..! has a reputation beyond reputeمُترفه ..! has a reputation beyond reputeمُترفه ..! has a reputation beyond reputeمُترفه ..! has a reputation beyond reputeمُترفه ..! has a reputation beyond reputeمُترفه ..! has a reputation beyond reputeمُترفه ..! has a reputation beyond reputeمُترفه ..! has a reputation beyond repute
بيانات الطالب:
الكلية: جامعة الدمام
الدراسة: انتظام
التخصص: -
المستوى: المستوى السابع
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
مُترفه ..! غير متواجد حالياً
Unhappy رد: 5 أعراض لقلة النوم

ييَ اه انا فتاه ذات نوم سيء ججداً وَ كل هالخمسسهه امر فيها سابقاً وَ حالياً

^عسسى يعدله الدوام

يعطيك الف عافيه مُجتهد
  رد مع اقتباس
قديم 2014- 1- 29   #6
مجتهد ..
مشرف عام سابقاً
 
الصورة الرمزية مجتهد ..
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 178253
تاريخ التسجيل: Thu Jan 2014
المشاركات: 6,196
الـجنــس : ذكــر
عدد الـنقـاط : 285016
مؤشر المستوى: 388
مجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond repute
بيانات الطالب:
الكلية: العلوم التطبيقية وخدمة المجتمع
الدراسة: انتساب
التخصص: إدارة أعمال
المستوى: خريج جامعي
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
مجتهد .. غير متواجد حالياً
رد: 5 أعراض لقلة النوم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ✿ ỶăŞmin مشاهدة المشاركة
"إن الشخص الذي يعاني من نقص النوم معرض للانعزال الاجتماعي أكثر من غيره".
.
.
صحيح .. عندمآ لا أنآم جيدآ ..
أشعر بـ خمول وعدم رغبتي بـ رؤية أي شخص ..
ولا مزآج لي .. بـ التحدث أيضآ ..
.. ..!!
.
.
شكرآ عالمعلومآت
الجميلة ..
..
الله يعافيك، ويشرفني تواجدك


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مُترفه ..! مشاهدة المشاركة
ييَ اه انا فتاه ذات نوم سيء ججداً وَ كل هالخمسسهه امر فيها سابقاً وَ حالياً

^عسسى يعدله الدوام


يعطيك الف عافيه مُجتهد
الله يعافيك وعسى الله يعدل نومك
صدقيني راح تتغير حياتك >> من واقع تجربة
شكرا لتواجدك
  رد مع اقتباس
قديم 2014- 1- 29   #7
ذكرياتي تحتويني
متميزة بقسم المدونات
 
الصورة الرمزية ذكرياتي تحتويني
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 68923
تاريخ التسجيل: Thu Jan 2011
العمر: 32
المشاركات: 6,171
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 120577
مؤشر المستوى: 235
ذكرياتي تحتويني has a reputation beyond reputeذكرياتي تحتويني has a reputation beyond reputeذكرياتي تحتويني has a reputation beyond reputeذكرياتي تحتويني has a reputation beyond reputeذكرياتي تحتويني has a reputation beyond reputeذكرياتي تحتويني has a reputation beyond reputeذكرياتي تحتويني has a reputation beyond reputeذكرياتي تحتويني has a reputation beyond reputeذكرياتي تحتويني has a reputation beyond reputeذكرياتي تحتويني has a reputation beyond reputeذكرياتي تحتويني has a reputation beyond repute
بيانات الطالب:
الكلية: كليه الاداب
الدراسة: انتساب
التخصص: علم اجتماع
المستوى: خريج جامعي
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
ذكرياتي تحتويني غير متواجد حالياً
رد: 5 أعراض لقلة النوم

يعطيك العافيه مجتهد
وجزاك ربي كل خير
  رد مع اقتباس
قديم 2014- 1- 29   #8
مجتهد ..
مشرف عام سابقاً
 
الصورة الرمزية مجتهد ..
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 178253
تاريخ التسجيل: Thu Jan 2014
المشاركات: 6,196
الـجنــس : ذكــر
عدد الـنقـاط : 285016
مؤشر المستوى: 388
مجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond reputeمجتهد .. has a reputation beyond repute
بيانات الطالب:
الكلية: العلوم التطبيقية وخدمة المجتمع
الدراسة: انتساب
التخصص: إدارة أعمال
المستوى: خريج جامعي
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
مجتهد .. غير متواجد حالياً
رد: 5 أعراض لقلة النوم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذكرياتي تحتويني مشاهدة المشاركة
يعطيك العافيه مجتهد
وجزاك ربي كل خير
الله يعافيك ويجزاك الفردوس
تسلمين أختي ( ذكرياتي تحتويني ) على مرورك
  رد مع اقتباس
قديم 2014- 1- 29   #9
حنان آل حيان
مشرفه المستوى الثامن لإدارة أعمال سابقاً
 
الصورة الرمزية حنان آل حيان
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 93472
تاريخ التسجيل: Sun Nov 2011
المشاركات: 12,016
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 367659
مؤشر المستوى: 538
حنان آل حيان has a reputation beyond reputeحنان آل حيان has a reputation beyond reputeحنان آل حيان has a reputation beyond reputeحنان آل حيان has a reputation beyond reputeحنان آل حيان has a reputation beyond reputeحنان آل حيان has a reputation beyond reputeحنان آل حيان has a reputation beyond reputeحنان آل حيان has a reputation beyond reputeحنان آل حيان has a reputation beyond reputeحنان آل حيان has a reputation beyond reputeحنان آل حيان has a reputation beyond repute
بيانات الطالب:
الكلية: جامعه الدمام
الدراسة: انتساب
التخصص: ادارة أعمال
المستوى: خريج جامعي
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
حنان آل حيان غير متواجد حالياً
رد: 5 أعراض لقلة النوم

يعطيك العافيه موضوع مفيد وهادف تسلم يمينك
  رد مع اقتباس
قديم 2014- 1- 29   #10
ابو ســعــود
متميز بالتعليم عن بُعد - جامعة الدمام
 
الصورة الرمزية ابو ســعــود
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 179676
تاريخ التسجيل: Thu Jan 2014
المشاركات: 676
الـجنــس : ذكــر
عدد الـنقـاط : 21344
مؤشر المستوى: 69
ابو ســعــود has a reputation beyond reputeابو ســعــود has a reputation beyond reputeابو ســعــود has a reputation beyond reputeابو ســعــود has a reputation beyond reputeابو ســعــود has a reputation beyond reputeابو ســعــود has a reputation beyond reputeابو ســعــود has a reputation beyond reputeابو ســعــود has a reputation beyond reputeابو ســعــود has a reputation beyond reputeابو ســعــود has a reputation beyond reputeابو ســعــود has a reputation beyond repute
بيانات الطالب:
الكلية: كلية الدراسات التطبيقية
الدراسة: انتساب
التخصص: ادارة اعمال
المستوى: المستوى السابع
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
ابو ســعــود غير متواجد حالياً
رد: 5 أعراض لقلة النوم

كفو يامجتهد ع اختيارك
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
[ مذاكرة جماعية ] : ملخص استخدام الحاسب في البحوث الاجتماعية في 3 صفحات ( Hussain MD) *Rose* اجتماع 5 48 2014- 1- 2 09:15 AM


All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 11:59 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام
المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه