ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

العودة   ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام > .: ساحة الطلاب والطالبات الغير أكاديمية :. > .: الـسـاحـة الـعـامـة :. > ملتقى الطلاب والطالبات للتوعية والتثقيف
التسجيل الكويزاتإضافة كويزمواعيد التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء   أعتبر مشاركات المنتدى مقروءة

ملتقى الطلاب والطالبات للتوعية والتثقيف منتدى يهدف الى نشر وتعزيز متفرقات من المفاهيم في مختلف مجالات الحياة . هذا القسم يحوي على مواضيع ومشاركات تهم الطلاب والطالبات بوجه الخصوص والجميع بشكل عام ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 2014- 5- 19
الصورة الرمزية فنوُ *
فنوُ *
مشرفة سابقة
بيانات الطالب:
الكلية: متخرجة لا تكلمني..
الدراسة: غير طالب
التخصص: علم إجتماع و خدمة إجتماعية
المستوى: خريج جامعي
بيانات الموضوع:
المشاهدات: 610
المشاركـات: 4
 
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 81551
تاريخ التسجيل: Fri Jul 2011
العمر: 33
المشاركات: 25,026
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 1291010
مؤشر المستوى: 1593
فنوُ * has a reputation beyond reputeفنوُ * has a reputation beyond reputeفنوُ * has a reputation beyond reputeفنوُ * has a reputation beyond reputeفنوُ * has a reputation beyond reputeفنوُ * has a reputation beyond reputeفنوُ * has a reputation beyond reputeفنوُ * has a reputation beyond reputeفنوُ * has a reputation beyond reputeفنوُ * has a reputation beyond reputeفنوُ * has a reputation beyond repute
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
فنوُ * غير متواجد حالياً
أهم أسباب الصداع الشائعة التي يمكن تجنبها وكيفية الوقاية منها وعلاجها

معظمنا يعاني من الصداع (آلام الرأس) إن لم يكن الدائم فالمؤقت، وفور أن يصيبنا الصداع (ألم الرأس)، نتناول دواءً ليسكن هذا الوجع بشكل مؤقت دون أن نفكر بأسباب الصداع أو طريقة حل هذه المشكلة جذرياً!
إليكم أهم العادات والأسباب الشائعة للصداع وأوجاع الرأس الشديدة، والتي تتوفر في حياتنا وممارساتنا اليومية، مع كيفية تداركها وعلاجها:
- الجفاف: قلة شرب الماء تسبب الصداع، لذلك، فور أن يصيبك ألم في رأسك، اشرب 4 كاسات كبيرة من الماء، فهناك احتمالية كبيرة أن يخف الصداع.
- قلة النوم أو النوم غير المريح: إن لم ينل الإنسان قسطاً كافياً من الراحة والنوم سيصيبه صداع مزمن بعد فترة ولن يشفي هذا الألم إلا النوم الجيد وتعويض ما فاتنا من راحة خلال فترة التعب والإرهاق. كذلك النوم غير المريح قد يسبب آلاماً في الرأس، فإن كانت وسادتك غير مريحة، لا تنم عليها لحظة واحدة بعد الآن، اشتري وسادة مريحة لتشعر بالفرق الكبير عند النوم.
- الجوع والريجيم الخاطئ: لا تستسلم أبداً لشعورك بعدم الرغبة بالأكل، فقلة الأكل وانعدام التغذية الكافية تسبب الصداع، حتى إن لم تكن تشعر بالجوع، فهذا لا يعني أن جسمك لا يحتاج إلى الطعام والتغذية. إن شعرت بآلام في رأسك ولم تكن قد تناولت إفطارك بعد، توجه سريعاً إلى المطبخ وتناول طعاماً مفيداً. ومن المهم أيضاً أن لا تمارس أي حمية غذائية (ريجيم) دون استشارة أخصائي التغذية أو أي مصدر موثوق، لأن الحميات الغذائية الخاطئة قد تسبب دماراً للجسم وصداعاً مستمراً.
- الحساسية: نعم، الحساسية بمختلف أشكالها، سواء كانت حساسية صدر أو جيوب أو عيون، فهي تسبب الصداع. لا تستمر بتناول أدوية الحساسية إلى أجل غير مسمى، بل قم بإجراء فحص تحسس لمعرفة مسببات الحساسية كي يصف لك الطبيب الدواء الأنسب لك.
- نقص الحديد: نسبة كبيرة من الناس يعانون من نقص نسبة الحديد في أجسامهم، مع العلم أن نسبة الحديد تختلف عن قوة الدم، فأحياناً تكون نسبة دم الشخص عالية رغم نقص الحديد في جسمه. ويسبب نقص الحديد آلاماً كبيرة ومستمرة في الرأس، فإن كنت تعاني من الصداع المستمر، ولم تفحص نسبة الحديد في جسمك من قبل، توجه إلى أقرب مختبر لإجراء التحليل اللازم واطلب من الطبيب أن يصف لك الدواء أو الإبر اللازمة لرفع نسبة الحديد في الدم مع الحرص على تناول الأغذية التي تحتوي على الحديد.
- مشاكل الرقبة: الجلوس الطويل وغير الصحي على المكتب أمام جهاز الحاسوب، يسبب مشاكل في فقرات الرقبة مما يؤدي مع الوقت إلى احتمالية الإصابة بديسك الرقبة والظهر، وهذه المشاكل بحد ذاتها تسبب الصداع، لذلك احرص على الجلوس باستقامة على المكتب، وارفع شاشة الحاسوب إلى مستوى نظرك كي لا تضطر إلى خفض رأسك طوال فترة العمل، واحرص على الحركة باستمرار خلال فترة العمل، انهض من مقعدك كل ساعة وقم بجولة في المكتب. من ناحية أخرى، فالرياضة هي عامل أساسي لمنع مشاكل الرقبة والظهر، مارس الرياضة يومياً ففيها الحصانة والوقاية من العديد من الأمراض. ولن ننس أيضاً المساج ودوره في الوقاية من مشاكل الديسك والفقرات.
- مشاكل العيون: ضعف النظر أو انحراف النظر أو أي مشاكل أخرى في العيون يرافقها دائماً صداع قد يكون مزمناً في بعض الحالات، لذلك إن كنت ممن يجلسون أمام الحاسوب أو التلفاز لفترة طويلة، احرص على ارتداء نظارة لحفظ النظر، وإن كنت تشعر بضعف في عينيك، قم بزيارة الطبيب لفحص نظرك كي يصف لك النظارة المناسبة. وإن كنت ترتدي نظارة من قبل، تحتاج نظارتك إلى التغيير مع الوقت.
- مشاكل الأسنان: ليس من الضروري أن تشعر بألم في أسنانك كي تزور طبيب الأسنان! فزيارة طبيب الأسنان يجب أن تكون دورية كل 6 أشهر على الأقل، لأن بعض الأشخاص لا يعانون من آلام الأسنان رغم وجود مشاكل كثيرة في أسنانهم، وتترجم هذه المشاكل أحياناً في الصداع المزمن بدلاً من آلام الأسنان.
- التوتر والضغط النفسي: الوجود في أجواء مليئة بالتوتر أو التعرض لضغط نفسي شديد بسبب العمل أو البيت أو المشاكل الزوجية أو غيرها قد يؤدي إلى الصداع. لذلك في حال شعرت بالتوتر أو الضغط، خذ نفساً عميقاً، واخرج لاستنشاق بعض الهواء الطلق بعيداً عن مسببات التوتر، وفكر في أمور إيجابية واشرب كميات جيدة من الماء، فهذا سيمنحك شعوراً أفضل. ومن المعروف أيضاً أن المساج وممارسة الرياضة واليوغا مفيدة جداً لكل الناس وبالأخص من يعانون من التوتر والضغوطات النفسية وضغوطات العمل.
- ارتفاع ضغط الدم: العصبية و الحزن و الانزعاج و تناول مأكولات معينة يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الذي بدوره يقود إلى الصداع، لذلك من الضوروي توفر جهاز قياس الضغط في منازلنا جميعاً، لأنه من المهم وبالذات لكبيري السن أن يقاس ضغط الدم لهم يومياً وخاصة في حالة الشعور بالصداع. في حال كان الضغط مرتفعاً، تناول كأساً بارداً من الكركديه على الفور، وتوجه إلى أقرب مستشفى لإجراء الفحوصات اللازمة.
- قلة التهوية: انعدام الأوكسجين في الغرفة التي تجلس بها قد يسبب الصداع وبالذات مع وجود روائح معينة كروائح العطور والمنظفات والتدخين والأرجيلة أو روائح الكاز والغاز التي تنتشر مع المدافئ في الشتاء حيث يتم إغلاق جميع الأبواب والشبابيك بوجود المدفأة، مما يؤدي إلى قلة التهوية وبالتالي نقص الأوكسجين في الدم، والذي يسبب الصداع وفي حالات أسوأ الاختناق! في حال شعرت بضيق النفس أو الصداع في غرفة مغلقة، افتح الشبابيك واخرج لاستنشاق الهواء خارج المنزل للحصول على بعض الأوكسجين واشرب كميات جيدة من الماء، فسيساعدك كل ذلك على تخفيف الصداع.
- الإمساك: صعوبات الإخراج تسبب الصداع، لذلك من الضروري أن يكون إخراج الإنسان منتظماً، وأن تتم هذه العملية مرة واحدة يومياً على الأقل. سوء اختيار الأغذية وقلة شرب الماء وقلة الحركة تؤدي إلى الإمساك، لذلك، احرص على شرب كوبين كبيرين من الماء على الأقل صباحاً عند الاستيقاظ من النوم، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، ومارس الرياضة باستمرار، على الأقل تمارين التمدد (الستريتشينج) كل صباح.
ختاماً، ننصحكم دائماً بالحصول على قسط كاف من الراحة والنوم والماء والطعام والأوكسجين والرياضة والهدوء... فكل هذه العوامل ضرورية للصحة والجسم وللوقاية من الأمراض والصداع!




راسي يعورني وتضامن مع الصداع الي امر فية نزلت الموضوع يمكن يفيديني ويفيد غيري بالمستقبل

رد مع اقتباس
قديم 2014- 5- 20   #2
Dr ʀeнαв
المشرفة العامة سابقاً
ملتقى الفنون الأدبية
 
الصورة الرمزية Dr ʀeнαв
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 150409
تاريخ التسجيل: Thu Jul 2013
المشاركات: 21,931
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 519945
مؤشر المستوى: 782
Dr ʀeнαв has a reputation beyond reputeDr ʀeнαв has a reputation beyond reputeDr ʀeнαв has a reputation beyond reputeDr ʀeнαв has a reputation beyond reputeDr ʀeнαв has a reputation beyond reputeDr ʀeнαв has a reputation beyond reputeDr ʀeнαв has a reputation beyond reputeDr ʀeнαв has a reputation beyond reputeDr ʀeнαв has a reputation beyond reputeDr ʀeнαв has a reputation beyond reputeDr ʀeнαв has a reputation beyond repute
بيانات الطالب:
الكلية: IAU CAMS
الدراسة: انتظام
التخصص: SPECILIST OF CLS
المستوى: خريج جامعي
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
Dr ʀeнαв غير متواجد حالياً
رد: أهم أسباب الصداع الشائعة التي يمكن تجنبها وكيفية الوقاية منها وعلاجها

_


سلامتَك فنَو ..
والله يبعد عنا وعنك ذا الصداع
معلومات غايه بالروعه
يعطيك ربي الف عافيه
  رد مع اقتباس
قديم 2014- 5- 23   #3
لحنّ
متميزةمستوى ثاني_أدارة الأعمال
 
الصورة الرمزية لحنّ
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 100183
تاريخ التسجيل: Fri Jan 2012
المشاركات: 3,893
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 8785
مؤشر المستوى: 96
لحنّ has a reputation beyond reputeلحنّ has a reputation beyond reputeلحنّ has a reputation beyond reputeلحنّ has a reputation beyond reputeلحنّ has a reputation beyond reputeلحنّ has a reputation beyond reputeلحنّ has a reputation beyond reputeلحنّ has a reputation beyond reputeلحنّ has a reputation beyond reputeلحنّ has a reputation beyond reputeلحنّ has a reputation beyond repute
بيانات الطالب:
الكلية: جٌأِمًعٌة أَلُمًلُڳٌ فٌيًصُلَ
الدراسة: انتساب
التخصص: أُدِأُرَة أِلُأِعٌمًأِلّ
المستوى: المستوى الثامن
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
لحنّ غير متواجد حالياً
رد: أهم أسباب الصداع الشائعة التي يمكن تجنبها وكيفية الوقاية منها وعلاجها

واللي عنده‍ صداع من الصيف شسووي
  رد مع اقتباس
قديم 2014- 5- 25   #4
wintr song
متميزة في علم الاجتماع مستوى 8
 
الصورة الرمزية wintr song
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 116834
تاريخ التسجيل: Fri Aug 2012
المشاركات: 9,015
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 1789812
مؤشر المستوى: 1927
wintr song has a reputation beyond reputewintr song has a reputation beyond reputewintr song has a reputation beyond reputewintr song has a reputation beyond reputewintr song has a reputation beyond reputewintr song has a reputation beyond reputewintr song has a reputation beyond reputewintr song has a reputation beyond reputewintr song has a reputation beyond reputewintr song has a reputation beyond reputewintr song has a reputation beyond repute
بيانات الطالب:
الكلية: آداب
الدراسة: انتساب
التخصص: عــلـــم إجــتــمــــاع
المستوى: خريج جامعي
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
wintr song غير متواجد حالياً
رد: أهم أسباب الصداع الشائعة التي يمكن تجنبها وكيفية الوقاية منها وعلاجها

سلامتك الف سلامه
ماتشوفي شر ,,

معلومات جميله الله يعطيك العافية
  رد مع اقتباس
قديم 2014- 6- 7   #5
ملكة العواطف
أكـاديـمـي نــشـط
 
الصورة الرمزية ملكة العواطف
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 75108
تاريخ التسجيل: Fri Mar 2011
المشاركات: 191
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 240
مؤشر المستوى: 54
ملكة العواطف has a spectacular aura aboutملكة العواطف has a spectacular aura aboutملكة العواطف has a spectacular aura about
بيانات الطالب:
الكلية: كلية العلوم
الدراسة: انتظام
التخصص: رياضيات
المستوى: ماجستير
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
ملكة العواطف غير متواجد حالياً
رد: أهم أسباب الصداع الشائعة التي يمكن تجنبها وكيفية الوقاية منها وعلاجها

موضوع مفيد
يعطيك ربي العافيه
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شرائح 1+2+3+4+5+6 عبدلعزيزالخياري اجتماع 8 11 2014- 5- 18 03:47 PM


All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 03:54 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام
المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه