 |
|
||||||
| ملتقى الطلاب والطالبات للتوعية والتثقيف منتدى يهدف الى نشر وتعزيز متفرقات من المفاهيم في مختلف مجالات الحياة . هذا القسم يحوي على مواضيع ومشاركات تهم الطلاب والطالبات بوجه الخصوص والجميع بشكل عام .. |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
2014- 9- 14
|
||||
|
||||
كيف توقف التدخين ???
دخان السجائر يحتوي على أكثر من 4000 مادة كيميائية مختلفة ، حيث يمثل النيكوتين المكون الأساسي. ويعتبر المكون المسبب الإدمان ، مما يجعل تدخين السجائر الشكل الأكثر شيوعا لإدمان النيكوتين. عندما لا يتم الحفاظ على مستوى كاف من النيكوتين، فالمدخن يعاني أعراض انسحاب النيكوتين بما في ذلك :
انخفاض معدل ضربات القلب وصعوبة في التركيز , العصبية , الصداع، , زيادة الشهية وزيادة الوزن، والأرق، والتهيج، والاكتئاب. في حين تتراجع حدة هذه الاعراض مع مرور الوقت، فهذه الآثار السلبية لإنخفاض النيكوتين تجعل من الصعب على كثير من الناس للاقلاع عن التدخين. الإقلاع عن التدخين يعتمد على الطريقة التي يختارها الشخص لنفسه ومنها : 1 الانقطاع الفوري بمعني أن يتوقف المدخن فجأة عن التدخين مستغلاً قوة إرادة، فيتحمل كل الأعراض الإنسحابية لمادة النكوتين و مقاومة الرغبة العارمة لإشعال سيجارة وما يصاحبها من توتر وقلق. 2 الانقطاع التدريجي بمعنى أن يقلل المدخن تدريجياً من عدد السيجارات المدخنة يومياً، حيث يتوقف نهائياً في خلال أسبوعين أو ثلاثة، وبذلك يقلل من المعاناة ومن الأعراض الإنسحابية لمادة النكوتين. 3 لصقات، وعلكة النكوتين القصد هنا منح الجسم كميات متناقصة من النكوتين على شكل لصقه أو علكة، وذلك للتقليل من حدة الأعراض الإنسحابية. نصائح لتفعلها يوم التوقف عن التدخين : 1 التخلص من كل ما تملكه من السجائر. و أبعد مطافئ السجائر الخاصة بك عنك. 2 تغيير روتينك في الصباح. عندما تأكل وجبة الإفطار ، لا تجلس في نفس المكان على طاولة المطبخ. و حاول البقاء مشغولاً مثلا مارس الرياضة , شاهد التلفاز أو قم بزيارة الأصدقاء أو غير ذلك . 3 عندما تريد الرغبة في التدخين، أفعل شيئا آخر بدلا من ذلك. 4 حاول وضع أشياء أخرى في فمك، مثل العلكة والحلوى الصلبة، أو المسواك . 5 كافئ نفسك في نهاية اليوم الذي لا تدخن فيه بعمل نشاطات مفضلة لديك . 6 قم بتجميع المال الذي كنت تصرفه على السجائر في جرة المال . 7 دع الآخرين يعرفون أنك أقلعت عن التدخين. سوف تجد الدعم منهم. 
|
|
2014- 9- 14
|
#2 |
|
أكـاديـمـي ذهـبـي
|
رد: كيف توقف التدخين ???
جميل جداً
الله يكون بعونك المدخين والله يساعدهم ويقويهم على تركه جزاك الله كل خير يعطيك العافية |
|
|
|
2014- 9- 14
|
#3 |
|
متميزة بملتقى الطلاب والطالبات الترفيهي
|
رد: كيف توقف التدخين ???
على انهم يعرفون الاضرار لكن مافي قناعه وعزيمه
واللي يقهر انه مكتوب ع العلبه التحذير .. وبيضر نفسه ويضر أحبابه .. الله يهدي الجميع ويصلحهم يعطيك العافيه اسراء |
|
|
|
2014- 9- 14
|
#4 |
|
أكـاديـمـي نــشـط
|
رد: كيف توقف التدخين ???
.gif "(270)")
|
|
|
|
2014- 9- 14
|
#5 |
|
مُميز بمنتدى الإنجليزي واللغات الأُخرى
|
رد: كيف توقف التدخين ???
أحسنتي
يعطيك العافية أنا أعجز أني ما أنظر للذي يدخن أنه غير مجنون أنا أعتبره مجنون مهما كان منصبه وعلمه دكتور, برفيسور جامعة, معلم يضيع صحته وفلوسه ومرات يسبب مشاكل عائلية بعضهم مراهقين أو بسبب صحبة سيئة أو يكون عنده قريب مدخن فيتخذه قدوة لكن مهما تعددت الأسباب فالسبب الرئيسي الأرادة الشخصية هي التي خلته يقع في التدخين بغض النظر عن الأسباب وكثير من الأشخاص لا يؤمنون بالعلم والدرسات والمضار الصحية |
|
|
|
2014- 9- 14
|
#6 | |
|
مُتميزة بقسم الفنون الأدبية
|
رد: كيف توقف التدخين ???
اقتباس:
 الله يساعدهم ,, وربي يعافييك 
|
|
|
|
|
2014- 9- 14
|
#7 | |||
|
مُتميزة بقسم الفنون الأدبية
|
رد: كيف توقف التدخين ???
اقتباس:
 اقتباس:
اقتباس:
الله يهدي الجميع
|
|||
|
|
|
2014- 9- 16
|
#8 | |
|
أكـاديـمـي ذهـبـي
|
رد: كيف توقف التدخين ???
اقتباس:
الله يحفظك من كل شر 
|
|
|
|
|
2014- 9- 16
|
#9 | |
|
مُتميزة بقسم الفنون الأدبية
|
رد: كيف توقف التدخين ???
اقتباس:
فديتكك ودوم الضحكة وماعندك مشكلة وياك ي بعدي
|
|
|
|
|
2014- 9- 24
|
#10 |
|
أكـاديـمـي نــشـط
|
رد: كيف توقف التدخين ???
يعطيــك ربي الف عافيه
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| [ أخبار ] : لازال التدخين مسموح حتى اشعارا أخر | المندوب السامي | ملتقى الرياضة | 10 | 2014- 9- 6 11:03 AM |
| اذا توقف تسجيل الانتساب فماهو البرنامج المتاح | Ruqayah Ahmad | آخر أخبار القبول و التسجيل في الجامعات و الكليات و المعاهد | 3 | 2014- 5- 30 01:28 PM |
| [ مذاكرة جماعية ] : طريقه سهله لحل التباديل والتوفيق بالأله الحاسبه | ربيع جازان | إدارة أعمال 4 | 25 | 2014- 5- 18 06:15 PM |
| [ استفسار ] طريقه تعيين حدود الفئات في الجدول التكراري | al7anen | إدارة أعمال 3 | 0 | 2014- 1- 1 01:20 PM |
