 |
|
||||||
| ملتقى الرياضة لكل ما يتعلق بشؤون الرياضة وكمال الأجسام ، وشؤون السيارات والمحركات ، وأنواعها وأخبارها المحلية والعالمية . |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
2015- 6- 20
|
||||
|
||||
|
4 معلومات مههمة يجب أن تعرفها عن التمارين الرياضية التي تمارسها
التمارين الرياضية من أفضل العادات الصحية اليومية, و يميل الكثير منا إلى ممارستها في المنزل من باب توفير الوقت, الذي قد نهدر الكثير منه خلال تنقلنا من وإلى الصالة الرياضية, مما يجعل ممارسة الرياضة في المنزل أو في مكان قريب عمليا, و أكثر سهولة, و لكن عدم وجود مدرب أو شخص مسؤول طبيعة التمارين الرياضية التي نقوم بها, قد يجعلنا نقع ضحية لبعض الأخطاء الشائعة, أو المعتقدات المغلوطة التي تحد من قدر استفادتنا من هذه الرياضة, أو توقعنا في مشاكل صحية نحن في غنا عنها, لذلك نقدم لك أربع معلومات أساسية يجب أن تعرفها حتى تتجنب مثل هذه المشاكل وهي :- الحاجة الدائمة لتغيير طبيعة التمارين أن تكرار أي تمرين من 3 – 6 مرات بصورة متتالية يجعل الجسم قادرا على التكيف معه, و تخصيص قدر أقل من الطاقة لتأديته, فأنك بعد المرة السادسة من تكرار هذا التمرين ستحرق عددا أقل من السعرات, فجسم الإنسان ذكي و سيقوم بالتغيير اللازم لجعلك تقوم بنفس العملية و لكن باستخدام كم أقل من الطاقة, و هذا الأمر غير مجدي لمن يقوم بالرياضة من أجل حرق السعرات الحرارية و فقد الوزن. بالإضافة إلى أن هذا التكرار قد يحدث ألما في المفاصل و العضلات المسؤولة عن القيام بهذا التمرين, نظرا للضغط المستمر عليها. العضلات في الجسم على شكل أزواج و عليك تمرين كلاهما و هي ما يعرف بالمراّة فلكل عضله صورة مماثلة لها في الإتجاه المعاكس, لذلك عليك القيام بالتمارين الرياضية في اتجاهين متعاكسين, لكل فعل تقوم به ردة فعل عكسية على الجزء المقابل, لذلك عليك تكرار التمرين و عكسة بنفس المقدار و القوة, من أجل القيام بتمارين متوازنة و صحية. لا تقاوم عضلات جسم يرى الكثير منا أنه بحاجة إلى حمل المزيد من الأثقال أو القيام بالتمارين شديدة القسوة من أجل الحصول على الفائدة المرجوة من الرياضة, و هذا غير صحيح, فإن القيام بالرياضات العنيفة, أو حمل الأثقال التي تفوق قدرتنا العضلية, يتسبب بالإصابة و الإعياء للجسم, مما قد يمنعنا عن ممارسة الرياضة لمدة زمنية طويلة, كما أن النهج السليم في ممارسة الرياضة يقوم على فكرة التدرج, فتبدأ من تمارين متواضعة, ثم تتقدم بها شيئا فشئيا, و حتى لو كنت سلكت نهج التدرج, لا تدع نفسك تصل إلى مرحلة الصراع مع جسمك. ابتعد عن بعض تمارين المعدة التي قد تؤذيك أن تمرين المعدة الأكثر شهرة و القائم على رفع الجزء الأعلى من الجذع مع وضع اليدين متشابكتين خلف مؤخرة الرأس و أعلى الرقبة, و تكمن المشكلة في هذا التمرين في حال ممارسته بشكل مغلوط, و للأسف الغالبية العضمى من الناس تفعل ذلك, إذ يقومون برفع الجذع بالقوة اليدين الضاغطة على الرقبة و ليس بقوة عضلات الجذع, و هذا ما قد يحدث إصابة مؤلمة فيها, و قد يؤثر على المدى البعيد على اتزان فقرات الرقبة, مع العلم أن هناك مجموعة من التمارين الأمنة و البديلة لهذا التمرين. التعديل الأخير تم بواسطة روحي فدا رسولي ; 2015- 6- 20 الساعة 03:40 PM 
|
|
2015- 6- 20
|
#2 |
|
صديق الساحة العامة
|
رد: 4 معلومات مههمة يجب أن تعرفها عن التمارين الرياضية التي تمارسها
معلومات قيمة ومفيدة
شكرا لك |
|
|
|
2015- 6- 20
|
#3 |
|
:: المشرفة العامة ::
ملتقى المواضيع العامة 
|
رد: 4 معلومات مههمة يجب أن تعرفها عن التمارين الرياضية التي تمارسها
يعطيك العافية حبوبه ...
|
|
|
|
2015- 6- 20
|
#4 | |
|
متميزة بمسابقة الملتقى الرمضانية
|
رد: 4 معلومات مههمة يجب أن تعرفها عن التمارين الرياضية التي تمارسها
اقتباس:
|
|
|
|
|
2015- 6- 20
|
#5 | |
|
متميزة بمسابقة الملتقى الرمضانية
|
رد: 4 معلومات مههمة يجب أن تعرفها عن التمارين الرياضية التي تمارسها
اقتباس:
|
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| [ المستوى السابع ] : لمن أراد مذاكرة أصول البحث العلمي على شكل أسئلة من تجميع المستويات الماضية | أبو الحسن2011 | المستويات 6+7+8 | 21 | 2014- 12- 25 01:27 PM |
| [ المستوى السادس ] : جغراافيا الزراعة | ابووليد898 | الجغرافيا | 2 | 2014- 12- 23 12:48 PM |
| [ المستوى الخامس ] : ضروررري بنات ساعدوني | دلوعة ابوهاا | علم إجتماع | 15 | 2014- 12- 23 10:40 AM |
| [ استفسار ] اسئلة التقنية المعلومات | رقة انثى * | المستوى الأول - كلية الأداب | 12 | 2014- 12- 21 11:59 PM |
| [ مواد مشتركة ] : إذا ممكن متفائلة شوي؟ علم النفس الفسيولوجي | أمينة المستودع | تربية خاصة 7 | 1 | 2014- 12- 19 09:26 PM |
