تطوير الذات كوب كاب ماير - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

(مشعلي) · #1 2015- 10- 19

9 مبادىء للانضباط الذاتي:
في القرن الماضي عاش رجل يدعى كوب كاب ماير Kop Kopmeyer ،كان كوب ماير باحث عن النجاح حاول أن يجمع أكبر قدر ممكن من طرق النجاح، أخيراً وضع كتاباً أسماه (ألف مبدأ في النجاح) في أربعة أجزاء وكل جزء يضم 250 مبدأً، لحسن حظ الخبير بريان تريسي الذي كان في بداية حياته المهنية فقد إلتقى ب كاب ماير بعد قراءته لكتابه، سأل بريان الكاتب كاب ماير عن أهم هذه المبادئ جميعاً ،قال كاب ماير إن أهمها هو عادة الإنضباط الذاتي Self Discipline التي إذا لم تمتلكها فلا تستطيع أن تحقق المبادئ الباقية.
وعرف كاب ماير الإنضباط الذاتي بأنه : ( أن تحمل نفسك على أن تفعل ما يجب عليك أن تفعله، عندما يجب عليك أن تفعله، سواء أعجبك ذلك أم لم يعجبك ؛؛
بريان تريسي قرر بعد فترة من الزمن أن يضع كتاباً في هذا المجال فألف كتاباً ووضع برنامجاً صوتياً (إم بي ثري) بعنوان (معجزة الإنضباط الذاتي) The Miracle of Self Discipline ،
وقد أورد في كتابه 9 مباديء للانضباط الذاتي علينا الالتزام بها لتحقيق الانضباط في حياتنا والنجاح فيها،إليكم هذه المبادئ التسعة :

1- الإلتزام بعادة التفكير الواضح . The Discipline of Clear Thinking
هناك 3 أنواع من الناس ، هؤلاء الذين يفكرون حقاً (قلة من الناس)،وهؤلاء الذين يعتقدون أنهم يفكرون، وأخيراً هناك فئة كبيرة من الناس لا تحبذ التفكير وتفضل الموت على التفكير.
الطريقة الصحيحة للتفكير هي الإسترخاء يومياً لمدة نصف ساعة في مكان هادئ،ثم وضع المشكلة (أو الهدف) على ورقة،ثم بحث جميع جوانب المشكلة وإستعراض الحلول المناسبة.

2- الإلتزام بعادة وضع الأهداف يومياً Dailly Goal Setting
إبدأ بسؤال نفسك : ماذا أريد حقيقة من حياتي؟ ما هو الهدف الحقيقي الذي أريد أن أحققه في حياتي؟ ما هي أهدافي التي أسعى لتحقيقها؟
إشتر دفتر وأكتب به عشرة أهداف ،أكتب أهدافك بصيغة المضارع وبطريقة إيجابية وراجعها يومياً ،وكل يوم إنسخ هذه الأهداف خمسة مرات على الأقل،وفكر بوسائل لتحقيقهم.

3- الإلتزام بعادة إدارة الوقت بفعالية يومياً Dailly Time Managment
هناك قاعدة تقول (أن كل دقيقة تقضيها في التخطيط توفر عليك عشر دقائق في التنفيذ ) وبالتالي فإنه كلما خططت أكثر كلما إستفدت من وقتك أكثر و حققت إنجازات أكثر.
أكتب قائمة بالمهام التي تنوي عملها في الليلة التي قبلها،إستخدم قاعدة الأولوية في المهام، وقاعدة 80/20 للإستفادة القصوى من وقتك،إن نجاحك في إدارة وقتك سوف تؤثر إيجابياً على كل أعمالك الأخرى.

4- الإلتزام بعادة الشجاعة The discipline of Courage
يقول رالف والدو إيمرسون : ( إفعل الأشياء التي تخاف من فعلها وسوف يموت الخوف الذي بداخلك )،إكتسب عادة أن تواجه مخاوفك بدلاً من أن تهرب منها.

5- الإلتزام بالعادات الصحية الممتازة Excellent Health Habits
ضع لنفسك هدفاً أن تعيش حتى عمر 100 سنة بصحة جيدة.إبحث عن كل العادات التي يمكن أن تبقيك بصحة رائعة،وإعرف وتجنب كل العادات التي يمكن أن تجلب إليك المرض.

6- الإلتزام بالتوفير المنتظم للمال والإستثمار Regular Saving & Investing
ضع هدفاً لنفسك بالتخلص من كل ديونك إذا كان لديك،والحصول على الإستقلال المالي، والمفتاح في ذلك هو أن تكسب دائماً أكثر مما تصرف،وثانياً توفر دائماً 10 % مما تكسبه ثم تزيد النسبة سنوياً لتصبح 20 % ثم 30 % بشكل منتظم. يقول كليمنت ستون : ( إذا لم تستطع توفير المال فإن بذور العظمة ليست فيك !!).

7- الإلتزام بعادة العمل الجاد The Discipline of Hard Work
دائماً إحتفظ بسمعتك أمام زملائك بأنك عامل جاد وكادح (شغيل ) (شغل حراثة) (بتكرف كرف) ،يقول توماس جيفرسون : (كلما جهدت في عملك أكثر كلما صرت الأوفر حظاً).

8- الإلتزام بعادة التعلم المستمر Continuous Education
هناك قاعدة تقول أنه : لتكسب المزيد عليك بتعلم المزيد،بالنسبة للتعليم النظامي المفترض أن الدكتور يأخذ راتب أعلى من صاحب درجة الماستر والماستر أعلى من البكالوريوس.
وبالنسبة للتعليم غير النظامي،إحدى أجمل الأفكار أن تقرأ في مجالك من 30 إلى 60 دقيقة يومياً ،وهو ما يعادل كتاب أسبوعياً وهذا يعني حسابياً 50 كتاباً في السنة !! هذه وحدها قد تجعلك خبيراً رائعاً في مجالك وربما الأعلى أجراً في مهنتك.

9- الإلتزام بعادة الإصرار على النجاح The Discipline of Persistence
إن أكبر إختبار للإنضباط الذاتي هو عندما تصر على مواجهة كل العقبات،وتقود نفسك لإكمال جميع المهمات 100 % مهما كان شعورك.
يقولون إن الشجاعة تتكون من جزئين ،الأول منهما هي حين تبدأ أي عمل دون أي ضمانات للنجاح، والجزء الثاني هي الشجاعة في إكمال ما بدأته والإصرار على ذلك رغم شعورك بالتثبيط وأنك تريد الإستسلام.
في النهاية لابد أن تشعر بفوائد الإنضباط الذاتي لأنك إذا نجحت في ذلك فسوف تحب نفسك وتحترمها اكثر،وسيزداد تقديرك لذاتك وتتحسن صورتك أمام نفسك،وأخيراً سوف يفرز الدماغ هرمون السعاده في جسمك (وهو الإندورفين) وحينها ستشعر بالسعادة.

عبدالله الشّلاحي · 2015- 10- 19

موضوع قيم ياصديقي

كل ماجيت اقتبس احداهن وجدت الأخرى أجمل منها

ليت نطبق الثلث فحينها سنكون بخير

l a v e n d e r · 2015- 10- 19

وعرف كاب ماير الإنضباط الذاتي بأنه :
( أن تحمل نفسك على أن تفعل ما يجب عليك أن تفعله، عندما يجب عليك أن تفعله، سواء أعجبك ذلك أم لم يعجبك ؛؛

- الإلتزام بعادة وضع الأهداف يومياً Dailly Goal Setting
إبدأ بسؤال نفسك : ماذا أريد حقيقة من حياتي؟ ما هو الهدف الحقيقي الذي أريد أن أحققه في حياتي؟ ما هي أهدافي التي أسعى لتحقيقها؟
إشتر دفتر وأكتب به عشرة أهداف ،أكتب أهدافك بصيغة المضارع وبطريقة إيجابية وراجعها يومياً ،وكل يوم إنسخ هذه الأهداف خمسة مرات على الأقل،وفكر بوسائل لتحقيقهم.

يقول رالف والدو إيمرسون :
( إفعل الأشياء التي تخاف من فعلها وسوف يموت الخوف الذي بداخلك )،
إكتسب عادة أن تواجه مخاوفك بدلاً من أن تهرب منها.

إحدى أجمل الأفكار:
أن تقرأ في مجالك من 30 إلى 60 دقيقة يومياً ،وهو ما يعادل كتاب أسبوعياً وهذا يعني حسابياً 50 كتاباً في السنة !!
هذه وحدها قد تجعلك خبيراً رائعاً في مجالك وربما الأعلى أجراً في مهنتك.

^
نقاط أعجبتني جدا..

موضوع رائع سلمت مشعلي ..

همسة الصمت · 2015- 10- 19

موضوع راااائع ذكرني بكتاب " هكذا هزمو اليأس " لدكتوره سلوى لعضيدان
بجد انتقاء رائع مشعلي

ام ود · 2015- 10- 20

الله يعطيك الف عافيه مبدع دوما وابدا

shahood · 2015- 10- 20

مرحبآآ . .

جميل م طرح هنا اخي (مشعلي )

يعطيك الف عافيه . .

تح ـــيه

(مشعلي) · 2015- 10- 20

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله sh431s

موضوع قيم ياصديقي

كل ماجيت اقتبس احداهن وجدت الأخرى أجمل منها

ليت نطبق الثلث فحينها سنكون بخير

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة l a v e n d e r

وعرف كاب ماير الإنضباط الذاتي بأنه :
( أن تحمل نفسك على أن تفعل ما يجب عليك أن تفعله، عندما يجب عليك أن تفعله، سواء أعجبك ذلك أم لم يعجبك ؛؛

- الإلتزام بعادة وضع الأهداف يومياً dailly goal setting
إبدأ بسؤال نفسك : ماذا أريد حقيقة من حياتي؟ ما هو الهدف الحقيقي الذي أريد أن أحققه في حياتي؟ ما هي أهدافي التي أسعى لتحقيقها؟
إشتر دفتر وأكتب به عشرة أهداف ،أكتب أهدافك بصيغة المضارع وبطريقة إيجابية وراجعها يومياً ،وكل يوم إنسخ هذه الأهداف خمسة مرات على الأقل،وفكر بوسائل لتحقيقهم.

يقول رالف والدو إيمرسون :
( إفعل الأشياء التي تخاف من فعلها وسوف يموت الخوف الذي بداخلك )،
إكتسب عادة أن تواجه مخاوفك بدلاً من أن تهرب منها.

إحدى أجمل الأفكار:
أن تقرأ في مجالك من 30 إلى 60 دقيقة يومياً ،وهو ما يعادل كتاب أسبوعياً وهذا يعني حسابياً 50 كتاباً في السنة !!
هذه وحدها قد تجعلك خبيراً رائعاً في مجالك وربما الأعلى أجراً في مهنتك.

^
نقاط أعجبتني جدا..

موضوع رائع سلمت مشعلي ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسة الصمت

موضوع راااائع ذكرني بكتاب " هكذا هزمو اليأس " لدكتوره سلوى لعضيدان
بجد انتقاء رائع مشعلي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shahood

مرحبآآ . .

جميل م طرح هنا اخي (مشعلي )

يعطيك الف عافيه . .

تح ـــيه

يسعد مساء الجميع بكل خير وسعادة
اسعدني تواجدكم وتعليقكم على منقولي المتواضع
مثل هذه المواضيع حقيقة تروقني واجد بها الفائده التي ابحث عنها
ولذلك وودت مشاركتكم بها وسعدت بتفاعلكم الجميل..
لكم مني اجمل تقديري

.Rosemary · 2015- 10- 20

..

اقتباس:

( أن تحمل نفسك على أن تفعل ما يجب عليك أن تفعله، عندما يجب عليك أن تفعله، سواء أعجبك ذلك أم لم يعجبك ؛؛

موضوع جا بوقته ..لأني من حزب المُسَوّفين )للاسف

اقتباس:

ب قائمة بالمهام التي تنوي عملها في الليلة التي قبلها،إستخدم قاعدة الأولوية في المهام،

عن تجربة لما اسوي لي قائمة التزم بها ..و احساس الانجاز لما اشطب على كل حاجه انجزتها..شعور رائع ..

الموضوع جميل و يعطي دفعة ايجابيه
يعطيك العافيه

(مشعلي) · 2015- 10- 22

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .Rosemary

..

موضوع جا بوقته ..لأني من حزب المُسَوّفين )للاسف

عن تجربة لما اسوي لي قائمة التزم بها ..و احساس الانجاز لما اشطب على كل حاجه انجزتها..شعور رائع ..

الموضوع جميل و يعطي دفعة ايجابيه
يعطيك العافيه

جميل ان يروق لكم ويرتقي لتطلعاتكم
اسعدني حضورك وتعليقك روزماري
ارى لديك جدية ولم الحظ التسويف!!
لك تقديري

.Rosemary · 2015- 10- 22

...

اقتباس:

ارى لديك جدية ولم الحظ التسويف!!

محتاجه تهزيئه جامده عشان اصحى ..
ساحبه على الفحص الدوري لنظارتي
و جلسة عناية.
وو اربع كتب مفروض اعطي عنهم ملخص

بس عقدنا العزم خلاص

كل التقدير

2015- 10- 19	#2
عبدالله الشّلاحي مشرف عام مدونات الأعضاء سابقاً الملف الشخصي: رقم العضوية : 154379 تاريخ التسجيل: Sun Sep 2013 المشاركات: 7,781 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 702419 مؤشر المستوى: 823 بيانات الطالب: الكلية: خريج إدارة اعمال الدراسة: انتساب التخصص: إدارة اعمال المستوى: خريج جامعي	رد: كوب كاب ماير موضوع قيم ياصديقي كل ماجيت اقتبس احداهن وجدت الأخرى أجمل منها ليت نطبق الثلث فحينها سنكون بخير

2015- 10- 19	#3
l a v e n d e r مراقبة عامة سابقاً الملف الشخصي: رقم العضوية : 76992 تاريخ التسجيل: Sat May 2011 المشاركات: 67,674 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 3889992 مؤشر المستوى: 4618 بيانات الطالب: الكلية: كلية إدارة أعمال الدراسة: انتساب التخصص: إدارة أعمال المستوى: خريج جامعي	رد: كوب كاب ماير وعرف كاب ماير الإنضباط الذاتي بأنه : ( أن تحمل نفسك على أن تفعل ما يجب عليك أن تفعله، عندما يجب عليك أن تفعله، سواء أعجبك ذلك أم لم يعجبك ؛؛ - الإلتزام بعادة وضع الأهداف يومياً Dailly Goal Setting إبدأ بسؤال نفسك : ماذا أريد حقيقة من حياتي؟ ما هو الهدف الحقيقي الذي أريد أن أحققه في حياتي؟ ما هي أهدافي التي أسعى لتحقيقها؟ إشتر دفتر وأكتب به عشرة أهداف ،أكتب أهدافك بصيغة المضارع وبطريقة إيجابية وراجعها يومياً ،وكل يوم إنسخ هذه الأهداف خمسة مرات على الأقل،وفكر بوسائل لتحقيقهم. يقول رالف والدو إيمرسون : ( إفعل الأشياء التي تخاف من فعلها وسوف يموت الخوف الذي بداخلك )، إكتسب عادة أن تواجه مخاوفك بدلاً من أن تهرب منها. إحدى أجمل الأفكار: أن تقرأ في مجالك من 30 إلى 60 دقيقة يومياً ،وهو ما يعادل كتاب أسبوعياً وهذا يعني حسابياً 50 كتاباً في السنة !! هذه وحدها قد تجعلك خبيراً رائعاً في مجالك وربما الأعلى أجراً في مهنتك. ^ نقاط أعجبتني جدا.. موضوع رائع سلمت مشعلي ..

2015- 10- 19	#4
همسة الصمت متميزة في قسم المواضيع العامة الملف الشخصي: رقم العضوية : 80813 تاريخ التسجيل: Mon Jul 2011 المشاركات: 1,512 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 35833 مؤشر المستوى: 102 بيانات الطالب: الكلية: كلية الاداب الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع المستوى: خريج جامعي	رد: كوب كاب ماير موضوع راااائع ذكرني بكتاب " هكذا هزمو اليأس " لدكتوره سلوى لعضيدان بجد انتقاء رائع مشعلي

2015- 10- 20	#5
ام ود مميزه في المستوى السابع - ادارة اعمال الملف الشخصي: رقم العضوية : 105105 تاريخ التسجيل: Sat Mar 2012 المشاركات: 3,753 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 901811 مؤشر المستوى: 987 بيانات الطالب: الكلية: جامعه الملك فيصل الدراسة: انتساب التخصص: ٍٍّّاداره اعمال المستوى: المستوى الثامن	رد: كوب كاب ماير الله يعطيك الف عافيه مبدع دوما وابدا

2015- 10- 20	#6
shahood مميزة بكلية إدارة أعمال الملف الشخصي: رقم العضوية : 63820 تاريخ التسجيل: Mon Oct 2010 المشاركات: 1,187 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 267293 مؤشر المستوى: 333 بيانات الطالب: الكلية: كلية الاداره والتخطيط الدراسة: انتساب التخصص: آدآرة الاعممآل . . المستوى: المستوى الثامن	رد: كوب كاب ماير مرحبآآ . . جميل م طرح هنا اخي (مشعلي ) يعطيك الف عافيه . . تح ـــيه

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
[ اسئلة اختبارات ] : لوسمحتو ابغى نموذج اختبار الادارة العامه لاخر ترم ضروري لوتكرمتوا	فيصل الفاران	إدارة أعمال 6	3	2015- 5- 8 07:46 PM
[ استفسار ] من ثالث نحييكم محتاج اسئلة الصحة لاخر ترمين	salr22	المستوى الأول - كلية الأداب	2	2014- 12- 28 05:53 PM
[ المستوى الثالث ] : ارجو المساعده ** مهم جدا للكل	FASOLY2020	الدراسات الإسلامية	2	2014- 10- 20 09:54 PM
[ النظام الأفتراضي ] : كلمه شكر وامتنان للكل	abu-solaf	إدارة أعمال 6	1	2014- 5- 20 10:18 AM
[ محتوى مقرر ] : الف شكرااا للكل بدون أستثنااااااء ,,؟	فخفخينا	إدارة أعمال 4	2	2014- 5- 19 09:44 PM